Vi har alle vært der. Du sitter i timen og en bølge av utmattelse krasjer over deg. Øyelokkene begynner å synke, og selv om du trenger disse notatene i morgen, kan du ikke fortsette å se på tavlen.
Plutselig. øynene dine åpnes! Læreren står rett foran pulten din og har høflig tappet deg på skulderen. Klassekamerater fniser og hele rommet ser på deg. Det er så pinlig … men fem minutter senere begynner øynene dine å lukkes igjen, og du er tilbake for å kjempe for å holde deg våken.
Det er dessverre altfor vanlig å sovne i timen. Slik unngår du å sovne i timen slik at du kan hoppe over disse ubehagelige episodene.
Sov utenfor timen.
Kanskje timen er kjedelig, men kanskje den virkelige grunnen til at du sovner er fordi du ikke fikk resten du trengte i går kveld. Det er lett å la timene gli forbi mens du skanner YouTube-videoer eller løper gjennom den siste sesongen av «Game of Thrones», men hvis du er oppe til klokka 3 hver natt, faller du død neste dag.
Bygg opp søvnvaner av høy kvalitet. Venn deg til å få minst åtte timers søvn hver natt. Med hele åtte timers søvn er det mye mindre sannsynlighet for at du går bort i klassen.
Gjennomgå kapittelet før klassen.
Dette tipset kan hjelpe deg med å forbedre karakterene dine, og det vil også hjelpe deg med å holde deg våken. Ved å skumme materialet primer du hjernen din for å være mer interessert i hva læreren din har å si.
Selv med bare en rask titt på kapitlet læreren din skal diskutere, vil hjernen din plukke opp små biter av informasjon. Selv om du ikke ville vite nok til å bestå en test, forblir disse små bitene i ditt korttidshukommelse. Når læreren din går over et punkt du husker litt om, har det den effekten at hjernen din blir våken, som om den roper «Hei, jeg har sett s før!
Sett deg foran rommet.
Jeg brukte dette trikset på college når jeg ikke fikk nok søvn, og det vil fungere for deg også i videregående skole. Å være fysisk nærmere læreren, og et sted der de kan se deg tydelig, er stor motivasjon for å holde meg våken og til og med delta i timen.
Som en rask kommentar, på dager da jeg nesten ikke hadde søvn i det hele tatt, å sitte foran i rommet bakover da jeg faktisk sovnet! Med læreren som foreleser bare noen få meter foran meg, er jeg sikker på at det var ganske opplagt.
Ta med deg en flaske vann.
Å være hydrert er veldig viktig når du må være våken. Når du ikke drikker nok vann, fungerer ikke kroppen din så godt som den kunne.