Du har undersøkt glutenfri mat, snacks og oppskrifter, men hva med drikke? Ikke overraskende må du også være oppmerksom på drinkene du kjøper og alltid dobbeltsjekke ingrediensene for å sikre at de er glutenfrie. Nedenfor finner du vår glutenfrie overlevelsesguide til de mest konsumerte drikkene.
Glutenfri brus og brus
De fleste populære amerikanske brusmerker er glutenfrie. . Bare vær forsiktig når du reiser internasjonalt, fordi mange brusmerker bruker forskjellige ingredienser utenfor USA. Nedenfor er noen eksempler på glutenfrie brus som er trygge å drikke.
- Coca-Cola hevder at de fleste av produktene deres inneholder mindre enn 20 deler per million gluten og er trygge å drikke av personer med cøliaki. Dette inkluderer Coca-Cola Classic, Diet Coke, Coke Zero og de fleste andre cola-drikker.
- Pepsi er glutenfri, som alle PepsiCo-produkter som Diet Pepsi.
- Tillegg glutenfrie brus inkluderer 7UP, Sprite, Dr. Pepper, store merkevarer av rotøl (Barqs, Mug, A & W), og Fanta.
Key Takeaway
De fleste brus er glutenfrie og anses trygge å konsumere. Hvis du fortsatt er bekymret, kan du holde deg til produktene som tilbys av Coca-Cola-selskapet og PepsiCo, eller kontakte favorittbrusen din for mer informasjon.
Glutenfrie sportsdrikker
Ikke alle sportsdrikker er glutenfrie, så det er viktig for personer med cøliaki å finne merker som ikke vil forårsake reaksjon. Her er noen få glutenfrie sportsdrikker å holde fast ved:
- Gatorade, som eies av PepsiCo, gir mange smaker av deres populære sportsdrikker, og alle regnes som glutenfrie. Heldig for oss, Gatorade finnes i nesten alle dagligvarebutikker og nærbutikker.
- Powerade, som eies av Coca-Cola Company, regnes også som glutenfritt. Dette gjelder alle smaker av den populære sportsdrikken.
Key Takeaway
Hold deg til Gatorade og Powerade, de to mest populære merkene av sportsdrikker. Kontakt produsenten av mindre sportsdrikkmerker for å sikre sikkerhet før du velger et alternativ.
Glutenfri kaffe
Kaffe anses ikke alltid som glutenfri, og det er mye å tenke på før du strekker deg etter en kopp.
Først, de store dosene koffein i kaffe kan speile symptomer på gluteneksponering, for eksempel hyppige turer til toalettet. Dette kan gjøre det vanskelig å se om kaffen du drikker inneholder gluten, eller om du bare er følsom overfor koffein. For det andre kommer kaffe fra mange kilder og selges i mange forskjellige former. Det er mulig at kaffebønnene som ble brukt til å brygge koppen ble behandlet i et anlegg som også produserer produkter som inneholder gluten, noe som resulterer i en reaksjon. I tillegg, hvis du tilfører smak til kaffen din, for eksempel vanilje eller hasselnøtt, må du være sikker på at smaken er glutenfri. Det samme gjelder kaffekremer og spesialkaffe drikke. Vi foreslår at du brygger din egen kopp kaffe hjemme og serverer den svart eller med vanlig melk. De fleste ikke-smaksatte kaffebønner, som Folgers, inneholder ikke gluten.
Når du får kaffe mens du er på farten, må du holde deg til Dunkin ’Donuts, Caribou Coffee eller Starbucks. Disse kaféene bruker kaffebønner som er glutenfrie, men det er alltid en risiko for krysskontaminering på grunn av mangfoldet av produkter tilberedt i butikkene. Vi foreslår å varsle serveren din om glutenintoleranse, slik at de kan forberede koppen din fra andre potensielt usikre ingredienser.
Key Takeaway
Det tryggeste alternativet er å brygge din egen kaffe hjemme og drikke den svart eller med et skvett med vanlig melk, noe som vil redusere risikoen for gluteneksponering. Det er alltid risiko for krysskontaminering når du kjøper på en kaffebar, så sørg for å varsle serveren din om glutenintoleransen før du bestiller.
Glutenfri fruktjuice
Frukt inneholder ikke gluten, derfor er 100% fruktjuice glutenfri og trygt å drikke. Drikker med fruktsmak er et grått område fordi de vanligvis ikke er 100% fruktjuice. Vi foreslår at du holder deg til store merker som Minute Maid, Dole, Tropicana og Odwala, som alle er glutenfrie.
Key Takeaway
Drikk 100% fruktjuice for å unngå gluten eksponering.
Glutenfrie proteindrikker
Proteindrikker blir stadig mer populære for ernæring etter trening og som supplement til proteininntaket. Ta en titt på ernæringsetikettene deres, og du vil finne at de fleste av disse produktene har en omfattende liste over ingredienser. Som et resultat anbefaler vi å bruke ekstrem forsiktighet når du velger en proteindrikk.Det er sannsynlig at du ikke vil gjenkjenne mange av ingrediensene som er oppført på pakken, og vi foreslår derfor at du ser etter et merke du vet er trygt. Vi foreslår CytoSport Muscle Milk, som produserer mange glutenfrie smaker som sjokolademelk, vanilje og kaker & creme, blant andre. Du kan også sjekke GNC.com for en liste over glutenfrie treningstilskudd.
Key Takeaway
Proteindrikker er tungt bearbeidet og sjelden glutenfrie. Finn et merke du vet er trygt, og hold deg til det!
Glutenfritt øl og brennevin
Hvis du er som oss, elsker du å ta en sosial øl eller cocktail med venner. Dessverre for cøliaki er mange typer alkohol ikke glutenfrie og må unngås. Vi vil sørge for at du har den informasjonen som trengs for å navigere rundt i det sosiale miljøet og nyte en kveld ute med å drikke, så vi dedikerte en del av kostholdsguiden vår til glutenfritt øl og brennevin. Gå over til Glutenfri alkoholveiledning for å lære mer.