Hvis du får feber eller frysninger eller brystet blir ømt eller rødt, kan du ha en infeksjon (mastitt) og trenger antibiotika. Ring legen din hvis dette skjer. Fortsett å amme eller pumpe fra begge brystene, og drikk rikelig med væske.
Engorged Breast
Engorged breasts will feel better as your amming pattern blir etablert eller, hvis du ikke ammer, når kroppen din slutter å produsere melk – vanligvis i løpet av få dager.
Episiotomy Care
Fortsett sitzbad (sitter på bare noen få inches) vann og dekker baken, opp til hoftene, i vannet) ved å bruke kaldt vann de første dagene, deretter varmt vann etter det. Klem kinnene på bunnen sammen når du sitter for å unngå å trekke smertefullt i maskene. Å sitte på en pute kan være mer behagelig enn å sitte på en hard overflate.
Bruk en sprøyteflaske med varmt vann for å vaske området med vann når du bruker toalettet; tørk forsiktig. Etter en avføring, tørk forfra og bak for å unngå infeksjon. Reduser hevelse med ispakker eller kjølte trollhasselputer. Lokalbedøvende spray kan også være nyttige.
Snakk med legen din om å ta et betennelsesdempende middel som ibuprofen for å hjelpe med smerter og hevelse.
Trening
Tren så snart du er blitt ryddet av legen din for å hjelpe deg med å gjenopprette styrken og kroppen din før graviditeten, øke energien og følelsen av velvære og redusere forstoppelse. Begynn sakte og øk gradvis. Å gå og svømme er gode valg .
Hemoroider og forstoppelse
Alternerende varme sitzbad og kalde pakker kan hjelpe med hemoroider. Det kan også hjelpe å sitte på en oppblåsbar doughnutpute.
Spør ikke bruk avføringsmidler, stikkpiller eller klyster uten at legen din er ok. Øk inntaket av væske og fiberrike frukter og grønnsaker. Etter at legen din har ryddet det, kan trening være veldig nyttig.
Seksuelle forhold
Kroppen din trenger tid til å gro. Legene anbefaler vanligvis å vente 4-6 uker på å ha sex for å redusere risikoen for infeksjon, økt blødning eller gjenåpning av helbredende vev.
Begynn sakte, med kyssing, kosing og andre intime aktiviteter. Du vil sannsynligvis merke redusert vaginal smøring (dette skyldes hormoner og er vanligvis midlertidig), så et vannbasert smøremiddel kan være nyttig. Prøv å finne posisjoner som legger mindre press på ømme områder og som er mest komfortable for deg. partner hvis du er sår eller redd for smerte under seksuell aktivitet – å snakke om det kan hjelpe dere begge til å føle dere mindre engstelige og mer trygge på å gjenoppta sexlivet.
Inkontinens
Urin- eller fekalinkontinens blir ofte gradvis lettere når kroppen din går tilbake til normal pre-graviditetstilstand. Oppmuntre prosessen med Kegel-øvelser, som bidrar til å styrke bekkenbunnsmusklene. For å finne de riktige musklene, late som om du prøver å slutte å tisse. Klem musklene i noen sekunder, og slapp av (legen din kan kontrollere at du gjør dem riktig).
Bruk en sanitærpute for beskyttelse, og la legen få vite om inkontinens du har.
Hva annet du kan gjøre for å hjelpe deg selv
Du får større glede i din nye rolle som mamma – og det blir mye lettere – hvis du bryr deg om både deg selv og den nye babyen din. For eksempel:
- Når babyen din sover, ta en lur. Få litt ekstra hvile for deg selv!
- Sett av tid hver dag til å slappe av med en bok eller lytte til musikk.
- Dusj daglig.
- Få rikelig med mosjon og frisk luft – enten med eller uten baby, hvis du har noen som kan passe barnevakt.
- Planlegg vanlig tid – til og med bare 15 minutter om dagen etter at babyen har lagt seg i dvale – for at du og partneren din skal være alene og snakke.
- Ta deg tid hver dag til å glede deg over babyen din, og oppfordre partneren din til å gjøre det så også.
- Senk standardene for rengjøring og gourmetmåltid – det er tid for det senere. Hvis besøkende stresser deg, må du begrense dem midlertidig.
- Snakk med andre nye mødre (kanskje fra din fødselsklasse) og lag din egen uformelle støttegruppe.
Få hjelp fra Andre
Husk at Wonder Woman er fiksjon. Be din partner, venner og familie om hjelp. Skriv ned små, nyttige ting folk kan gjøre når de opplever deg. Når folk tilbyr å hjelpe, sjekk listen. For eksempel:
- Be venner eller slektninger hente ting for deg på markedet, ta turen innom og hold babyen din mens du går en tur eller et bad, eller bare gi deg en ekstra hånd. Eller be dine kjære om å ta med et måltid.
- Ansett en tenåring i nabolaget – eller en rengjøringstjeneste – for å rengjøre huset av og til, hvis mulig.
- Undersøk å ansette en doula, en støttende ledsager profesjonelt opplært til å gi omsorg etter fødselen.
Når skal du ringe legen
Du bør ringe legen din om helsen din etter fødselen hvis du:
- har feber på 100,4 ° F (38 ° C) eller høyere
- suge mer enn ett sanitetsbind i timen, passere store blodpropper (større enn en fjerdedel), eller hvis blødningen øker
- hadde en C -snitt eller episiotomi og snittet blir veldig rødt eller hovent eller drenerer pus
- har ny smerte, hevelse eller ømhet i bena
- har varme å ta på, rødme , ømme bryster eller sprekker eller blødninger fra brystvorten eller areola (det mørke fargete området av brystet)
- din utflod blir illeluktende
- har smertefull vannlating trang til å tisse, eller ikke klarer å kontrollere vannlating
- har økende smerter i skjedeområdet
- har ny eller forverret magesmerter
- utvikler hoste eller brystsmerter kvalme eller oppkast
- har dårlig hodepine eller synsforandringer
- blir deprimerte eller har hallusinasjoner, selvmordstanker uhts, eller noen tanker om å skade babyen din
Mens det å komme seg fra fødselen kan være mye å håndtere, blir ting lettere. Før du vet ordet av det, vil du kunne fokusere fullt ut på å nyte den nye babyen din.