Forholdet mellom hva du spiser og kviser er fortsatt kontroversielt. Studier som ba folk om å identifisere hva de mener bidrar til kvisen deres, har identifisert kaffe som en mulig utløser.
Det har ikke blitt gjort noen studier for å avgjøre om det å drikke kaffe gjør akne verre eller ikke, men det er noen viktige faktorer å vurdere.
Koffein
Som du sikkert allerede vet, inneholder kaffe mye koffein. Koffein gjør at du føler deg våken og våken, men fører også til økt stressrespons i kroppen. Faktisk kan en stor kopp kaffe mer enn doble kroppens stressrespons.
Stress forårsaker ikke kviser, men stress kan gjøre eksisterende kviser verre. Stresshormoner, som kortisol, kan øke mengden olje som produseres av talgkjertlene.
På toppen av dette tar det mye søvn å drikke mye kaffe eller drikke kaffe sent på dagen. Mindre søvn betyr mer stress, noe som igjen kan forverre kviser.
Effekten av koffein på søvn varierer fra person til person. Hvis du er følsom overfor koffein, kan du prøve å kutte koffeinforbruket tidlig på ettermiddagen for å unngå søvnproblemer.
Melk
Hvis morgenrutinen din inkluderer en latte eller café con leche , vet at det er ganske mye bevis som knytter melk til kviser.
En stor studie så på forholdet mellom melk og kviser hos over 47.000 sykepleiere som hadde fått diagnosen kviser da de var tenåringer. Studien fant at sykepleierne med høyest melkinntak hadde kviser oftere enn sykepleiere med lavest melkinntak.
Forskere mener at hormonene i melk kan spille en rolle i å utløse kviser. En mangel ved denne studien var at den stolte på voksne sykepleiere å huske hva de spiste som tenåringer.
Oppfølgingsstudier hos tenåringsgutter og jenter fant svært like resultater. Skummet melk (ikke-fettmelk) ble vist å være verre enn melk med lite fett eller lite fett.
Jenter som drakk to eller flere porsjoner melk uten fett hver dag, hadde 22 prosent større sannsynlighet for å ha alvorlig kviser og 44 prosent mer sannsynlighet for å ha cystisk eller nodulær kviser enn de som bare hadde ett glass fettfri melk hver dag.
Disse studiene beviser ikke definitivt at melk utløser kviser, men det er nok bevis for å sterkt mistenke at melk melk spiller en rolle.
Sukker
Hvor mye sukker legger du i kaffen din? Hvis du er typen person som bestiller den mest trendy latte på Starbucks, får du sannsynligvis mye mer sukker enn du skjønner. En grande gresskar-krydret latte, for eksempel, har 50 gram sukker (dobbelt så høyt ditt daglige anbefalte inntak)!
Det er allerede gjort mye forskning for å vise sammenhengen mellom sukkerforbruk og kviser. Kosthold med høyt sukker øker mengden insulin som frigjøres av kroppen.
Det som følger med frigjøringen av insulin er en økning i insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1). IGF-1 er et hormon som er kjent for å spille en rolle i utviklingen av kviser.
Hvis du parrer din sukkerholdige latte med en scone- eller sjokoladecroissant, kan dette påvirke enda verre. Kosthold rik på karbohydrater med høy glykemisk indeks har samme effekt på IGF-1-nivåene.
Antioksidanter
For å gjøre det mer komplisert, viser det seg at antioksidantene som finnes i kaffe har faktisk vist seg å forbedre huden din. Kaffe er verdens største diettkilde for antioksidanter.
En studie fra 2006 sammenlignet blodnivået av antioksidanter (vitamin A og E) hos 100 personer med kviser og hos 100 personer uten kviser. De fant at personer med kviser hadde signifikant lavere blodkonsentrasjoner av disse antioksidantene sammenlignet med kontrollgruppen.
Mer forskning er nødvendig for å finne ut effekten av antioksidanter fra kaffe på alvorlighetsgraden av kviser.