Data publisert på Statista.com antyder at voksne vet at stress påvirker ryggraden. Online undersøkelsesdeltakere rangerte den største opplevde årsaken til nakke- og ryggsmerter slik:
- Stress: 29 prosent
- Ikke nok trening / svake muskler: 26 prosent
- Fysisk arbeid: 26 prosent
- Overvekt: 25 prosent
- Spinal disk herniation: 21 prosent
- Sitte ved et skrivebord på jobben: 20 prosent
Et visst nivå av stress er imidlertid alltid til stede for de fleste voksne. Selv om det er urealistisk å foreslå å fjerne allstress fra livet, kan vi ta trinnvise skritt for å redusere stress og lindre symptomer på nakke og ryggsmerter hjemme og på jobben.
Nakkesmerter og stress
Gitt sin nærhet til hodet, kan spenning i nakken på grunn av stress forårsake muskelsmerter og hodepine. Kroniske nakkesmerter kan også gi tretthet, depresjon og irritabilitet.
Også når holdningen din er dårlig, for eksempel å tvinge seg til å se på en datamaskin eller mobilenhet eller bøye seg over skrivebordet, oppstår det unødig belastning i nakkemuskulaturen.
Ryggsmerter og stress
Vi snakker vanligvis om ryggsmerter som ryggsmerter og korsryggsmerter. Over tid påvirker begge holdningen din og måten du går på, noe som kan føre til smerter i hofter, knær og føtter.
Midtsmerter inkluderer muskler som påvirkes av pust, inkludert bryst- og skuldermuskulatur. Når du er stresset, endres pustemønstrene dine og forårsaker belastning og spenning i ryggen. Skuldrene dine skjelver seg og forårsaker smerter i hele øvre og midtre rygg.
Lavryggsmerter inkluderer halebenet og nedre halvdel av ryggmusklene. Disse musklene påvirker fleksibilitet og holdning. Mange blir mer sedentente i perioder med stress, noe som betyr at de strekker seg og trener mindre. For eksempel kan du sitte ved skrivebordet ditt i flere timer om dagen når du er oversvømmet på jobb, og belaste rygg- og korsryggmuskulaturen.
Relatert lesing: Handling uten rygg: Oppdaterte behandlingsanbefalinger for smerter i korsryggen
I tillegg til stress inkluderer vanlige årsaker til smerter i ryggraden fedme, dårlig arbeidsstasjonsergonomi og mangel på trening. Men tro på at alle aspekter av pasientens helse skal betraktes som deler av en helhet i stedet for individuelle plager. Pasienter med ryggsmerter blir behandlet ved UT Southwestern’s Spine Center av et tverrfaglig team som inkluderer en medisin og rehabiliteringslege, en smertestyringsekspert, en nevrokirurg og en ortopedisk ryggkirurg. Vi jobber tett med ergonomi-sertifiserte fysioterapeuter for å hjelpe deg med å oppnå og opprettholde sunne holdninger og bevegelsesvaner på jobben og hjemme.