Hva Maryann Jacobsen, MS, RD, sier:
Fungerer det?
De første stadiene av denne dietten vil sannsynligvis føre til betydelig vekttap på grunn av de få karbohydratene som er tillatt på planen. Men når du går tilbake til å spise normalt etter å ha nådd målvekten din, kan du få noe av denne vekten tilbake.
Forskning viser at proteiner med høyt proteininnhold er effektive for vekttap, men eksperter vet fortsatt ikke hva langsiktige effekter er for helse og vekt. Og det er ingen bevis for at det å ha en helproteindag sammen med trening er nok til å opprettholde vekttapet.
Er det bra for visse forhold?
Selv om dietten kan føre til vekttap, noe som kan hjelpe til med visse helsemessige forhold, kan risikoen oppveie fordelene.
Hvis du bruker medisiner mot diabetes, vil du sannsynligvis trenger å endre dosen din, fordi de to første trinnene har veldig lite karbohydrat. Hvis du har nyresykdom, kan du få mer protein enn nyrene dine takler. Og hvis du har hjertesykdom eller en fordøyelsesforstyrrelse, vil du gå glipp av hjertesunne fibre.
På grunn av denne planens begrensende karakter, er det viktig å sjekke med legen din først hvis du har en helsemessig tilstand.
Det endelige ordet
I motsetning til andre dietter med høyt proteininnhold, fokuserer denne planen på magre proteinkilder over de med høyt mettet fett. Og protein kan få deg til å føle deg mettere lenger, og hjelper deg med å gå ned i vekt.
Ulempen er at denne planen ikke lærer livslange sunne spisevaner. Enda mer problematisk, det anbefaler at du holder deg i konsolideringsfasen til du når målet ditt. Hvis du har mye vekt å miste, kan denne fasen fortsette i flere måneder eller til og med år, noe som kan føre til et ernæringsmessig utilstrekkelig kosthold.
Hvis du ønsker å gå ned i relativt liten vekt raskt, så kan dette dietten fungere for deg. Hvis du er over 50 eller har en tilstand, som diabetes, eller trenger å gå ned i vekt, snakk med legen din først.