Hvis du kjører sent på morgenen før jobb og trenger å hente frokost mens du er på farten, McDonalds kan noen ganger virke som det mest praktiske alternativet. Selv om du vet at hurtigmatkjeden kanskje ikke er den sunneste, kan det ikke skade for mye å stikke innom oppkjøringen hver gang på gang, ikke sant?
Selv om det er mulig å være kunnskapsrik med meny, bør du unngå noe frokostmat for enhver pris. Dette er de usunne valgene du kan ta når du bestiller frokost på McDonalds, men du vil ikke tro hvor forferdelig det verste alternativet nr. 1 er. Vi tar også en titt på de sunnere alternativene på McDonalds.
Pølse McMuffin med egg
Fristende, men ikke veldig sunn. | McDonald’s The Sausage McMuffin with Egg er kanskje ikke det verste på McDonald’s frokostmeny, men det er absolutt ikke det beste. Du pakker i 450 kalorier, 28 gram fett med 10 gram mettet fett, 860 milligram natrium og 30 gram karbohydrater. Det beste som går an på det er dets 21 gram protein, men vi vil fortsatt anbefale å hoppe over det.
Neste: Søtt og salt er ikke alltid den beste kombinasjonen.
Hotcakes og pølse
Disse hotcakes og pølser vil spore dagen din. | McDonalds Vi kan se hvorfor du kan velge Hotcakes and Pølse fra McDonalds-menyen. Noen ganger vil du ha noe litt søtt og litt velsmakende, så hvorfor ikke bestille noe med begge deler?
Dette alternativet kan tilfredsstille smaksløkene dine, men det er omtrent den eneste fordelen du får. Den inneholder 520 kalorier, 24 gram fett (7 gram mettet), 930 milligram natrium, 61 gram karbohydrater og 15 gram protein.
Neste: Vil du virkelig konsumere så mye natrium og mettet fett til frokosten?
Pølse kjeks med egg
Denne lille sandwichen er fullpakket med store kalorier. | Esdelval / Getty Images Er frokosten din virkelig verdt halvparten av din daglige kvote natrium og tre fjerdedeler av dagens mettede fett? Det er det du får med alternativet Sausage Biscuit with Egg. Den inneholder 510 kalorier, 33 gram fett (14 gram mettet), 1170 milligram natrium, 36 gram karbohydrater og 18 gram protein.
Neste: Ingen av disse alternativene er en god idé.
Bacon, egg og ost kjeks eller McGriddle
Du spiser nesten søppel mat til frokost. | McDonalds Enten du får bacon, egg og ost på en kjeks eller en McGriddle, gjør du deg ikke noen tjenester. Hvis du går med kjeksalternativet, bruker du 460 kalorier, 26 gram fett (13 gram mettet), 1300 milligram natrium, 38 gram karbohydrater og 19 gram protein.
McGriddle vil ikke endre kalori- eller proteinantallet, men det vil redusere fett og natrium litt. Den ringer inn på 21 gram fett (9 gram mettet) og 1250 milligram natrium. Du får enda mer karbohydrater enn kjekskombinasjonen, med 48 gram i McGriddle-alternativet.
Ifølge Eat This, Not That !, «McGriddle har mer enn en halv dags natrium og nesten halvparten en dags mettet fett – det er like mye mettet fett som 117 Funyuns! I mellomtiden har kjeks 83 prosent av dagens kolesterol, eller så mye som du ville funnet i 28 skiver bacon – og også mer enn en halv dags natrium. ”
Neste: Tilfredsstill søtten din med alt annet enn dette.
Kanel smelter
Denne søte frokostgodset er full av mettet fett. | PamWalker68 / Getty Images Noen ganger har du søte lyster til frokost, men det siste alternativet du bør gå etter er McDonalds Cinnamon Melts. Det inneholder 460 kalorier, 19 gram fett med 9 gram mettet, 370 milligram natrium, 66 gram karbohydrater og bare 6 gram protein. For ikke å nevne, det inneholder 32 gram sukker. Du vil ha det bedre å spise en Hersheys Milk Chocolate bar, så det ville være lurt å tilfredsstille søtten din med … stort sett noe annet.
Neste: Denne frokosten vil ikke være en god start på dagen.
Bagel med biff, egg og ost
Denne raske frokosten inneholder 670 kalorier. | McDonald’s Hvis du vil unngå å starte dagen med å være treg og oppsvulmet, velg noe annet enn biff, egg og ost bagel. Den har 670 kalorier, 35 gram fett (13 gram mettet, 1,5 transfett), 1,510 milligram natrium, 56 gram karbohydrater og 33 gram protein.
Spis dette, ikke det!fant ut at den har «mer enn en halv dags fett» og «like mye natrium som 16 Chicken McNuggets.»
Neste: Dette er den absolutt verste frokosten du kan bestille.
Stor frokost med hotcakes
Nesten en hel dags kalorier i et enkelt frokostfat. | McDonalds Som om Hotcakes and Pølse ikke var usunne alene, sparket McDonalds det opp med deres Big Breakfast with Hotcakes. Hvis du vil ha litt av alt fra menyen deres, er dette frokosten for deg. Gjør deg imidlertid klar til inntak av 1350 kalorier, 65 gram fett med 25 gram mettet, 2100 milligram natrium, 155 gram karbohydrater og 35 gram protein. Du pakker også inn 48 gram sukker.
Dette måltidet inkluderer måltid, eggerøre, hasjbrune, en kjeks, en pølsekake, en bunke med kaker, smør og sirup. Vi er ikke engang overrasket over at hele måltidet veier nærmere et pund. Hvis du bestemmer deg for å gå for denne varen, uansett – ikke si at vi ikke advarte deg.
Neste: Dette er hva du bør bestille til frokost i stedet.
Frukt N Yoghurt Parfait
Parfait er en bedre innsats. | iStock.com Med 150 kalorier og bare 2 gram fett er Fruit ‘N Yogurt Parfait et sannsynlig valg for alle som leter etter et av de sunneste alternativene på menyen. Med yoghurt med lite fett, jordbær, blåbær og knasende granola med lite fett, er dette frokostproduktet definitivt et velkomment tilskudd som faller utenfor McDonalds typiske høykalitiske tilbud. Det er ganske høyt i sukker, skjønt, så hold søte ting resten av dagen til et minimum.
Neste: Dette er hva du kanskje vil bestille på andre deler av dagen.
Den originale hamburger
Prøv den grunnleggende burger i stedet. | Scott Olson / Getty Images Med 250 kalorier og 8 gram totalt fett, kan du si at den opprinnelige hamburgeren er bitstørrelsesversjonen av andre biffvalg på menyen, relativt sett. Bare en patty gjør denne burgeren til et opplagt valg når du faktisk leter etter en serveringsstørrelse på mat.
Neste: Et populært valg for alle aldre, bare vær forsiktig med størrelsen du bestiller.
Chicken McNuggets
Chicken McNuggets er et overraskende bedre alternativ. | iStock.com Hvis du leter etter noe protein mens du er på farten, kan det være best å ta tak i en 4-delt Chicken McNugget-ordre. Totalt 180 kalorier og rimeligere 11 gram fett gjør disse nuggets til et bedre alternativ. Og McDonalds garanti på 100% hvitt kjøtt kylling sørger for at du ikke blir tjent med ekle fyllstoffer.
Neste: Du kan gjøre mye verre enn dette populære McDonalds måltidet.
Happy Meal
Happy Meal | McDonalds Hvis du befinner deg på McDonalds med barna dine, kan du gjøre mye verre enn et lykkelig måltid. Et lykkelig måltid med 4 McNuggets kylling, epleskiver, pommes frites og 1% fettfattig melk inneholder bare 410 kalorier med 19 gram fett og protein. Måltidet inneholder også null transfett. Sukkerinnholdet er anstendig på 15 gram.
Neste: Denne raske snacken har 0 gram fett.
Sidesalat
Gå for en enkel sidesalat i stedet. | iStock.com Visst, dette vil sannsynligvis ikke tjene som et fullverdig måltid, men hvis du trenger en rask matbit mens du er på farten, er sidesalaten det beste valget. Med bare 15 kalorier og 0 gram fett serverer denne salaten babyspinat, babykål, rødbladsalat, gulrøtter og druetomater. Husk at dressing vil ta kaloritellingen høyere, så bruk den sparsomt.
Neste: Dette er det beste alternativet hvis du må ha en søt godbit.
Vanilla Cone
Gå for en enkel vaniljekegle. | Hvis du ønsker en frostbit, har du det mye bedre med den klassiske Vanilla Cone. Denne kule og kremete desserten er bare 200 kalorier og har mer rimelige 5 gram fett. Det kommer absolutt ikke til å vinne noen helsepriser, men denne desserten vil ikke helt angre kostholdet ditt.
Ytterligere rapportering av Julie Peirano.
Sjekk ut The Cheat Sheet på Facebook!