I en Journal of Obesity study publisert i mai 2015 spores forskere fra Cornell University 162 overvektige kvinner og menn (gjennomsnittsalderen var 47) over to år. De fant ut at de som veide seg hver dag og sporet resultatene over tid, var mer vellykkede med å miste vekt og holde det utenfor, spesielt mennene.
Deltakere som gikk ned i vekt det første året av studien var i stand til å vedlikeholde det andre året. «Du trenger bare en badevekt og et stykke grafpapir slik at du kan se mønstre,» sier David Levitsky, Ph.D., medforfatter av studien og professor i ernæring og psykologi ved Cornell. Denne metoden «tvinger å være klar over sammenhengen mellom å spise og vekten, sier han. «Det lærte før at du ikke skulle veie deg daglig, og dette er bare det motsatte.»
Levitsky sier at studien fant at å tråkke på en skala hver morgen var spesielt viktig for å forhindre aldersrelatert. vektøkning. «En trivielle 100 kalorier hver dag kan legge seg på slutten av uken,» sier han. «Men hvis du er klar over det, kan du gjøre en liten endring hver dag, som å redusere porsjonsstørrelsen eller hoppe over en matbit.»
En annen studie, publisert i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics i april 2015, fulgte 47 overvektige menn og kvinner, som alle fulgte den samme diettplanen i seks måneder. I den perioden mistet de som veide seg daglig, betydelig mer vekt (i gjennomsnitt 13 kg) enn de som veide seg sjeldnere.