Datasynssyndrom

Mange individer opplever ubehag i øyet og synsproblemer når de ser på digitale skjermer i lengre perioder. Ubehaget ser ut til å øke med mengden digital skjermbruk.

Den gjennomsnittlige amerikanske arbeidstakeren tilbringer syv timer om dagen på datamaskinen, enten på kontoret eller å jobbe hjemmefra. Følg 20-20-20-regelen for å lindre det digitale øyet. ta en 20 sekunders pause for å se noe 20 meter unna hvert 20. minutt.

Årsaker & risikofaktorer

Vise en datamaskin eller digital skjermen får ofte øynene til å jobbe hardere. Som et resultat gjør de unike egenskapene og de høye visuelle kravene til datamaskins- og digitalskjermvisning mange individer utsatt for utvikling av synsrelaterte symptomer. Ikke-korrigerte synsproblemer kan øke alvorlighetsgraden av datasynssyndrom (CVS) eller symptomer på øyet. Å vise en datamaskin eller digital skjerm er annerledes enn å lese en utskrevet side. Ofte er ikke bokstavene på datamaskinen eller den håndholdte enheten så presise eller skarpt definert, kontrastnivået til bokstavene mot bakgrunnen reduseres, og tilstedeværelsen av gjenskinn og refleksjoner på skjermen kan gjøre det vanskelig å se.

Visningsavstander og vinkler som brukes til denne typen arbeid er også ofte forskjellige fra de som ofte brukes til andre lese- eller skriveoppgaver. Som et resultat kan øyfokusering og øyebevegelseskrav for digital skjermvisning stille ekstra krav til det visuelle systemet. I tillegg kan tilstedeværelsen av til og med mindre synsproblemer ofte påvirke komforten og ytelsen på en datamaskin eller mens du bruker andre digitale skjermenheter. Ikke-korrigert eller under korrigert synsproblemer kan være viktige medvirkende faktorer til datarelatert øyetrekk. Selv personer som har briller eller kontaktlinseresept kan synes at det ikke er egnet for de spesifikke visningsavstandene på dataskjermen. Noen mennesker vipper hodet i ulike vinkler fordi brillene ikke er designet for å se på en datamaskin eller de bøyer seg. mot skjermen for å se det tydelig. Deres stillinger kan resultere i muskelspasmer eller smerter i nakke, skulder eller rygg.

I de fleste tilfeller oppstår symptomer på CVS fordi de visuelle kravene til oppgaven overgår individets visuelle evner til å utføre dem komfortabelt . De som har størst risiko for å utvikle CVS, er de som tilbringer to eller flere sammenhengende timer ved en datamaskin eller bruker en digital skjermenhet hver dag.

Symptomer

De vanligste symptomene forbundet med CVS eller digital øyestrekk er:

• Øyestrekk.
• Hodepine.
• Tåkesyn.
• Tørre øyne.
• Nakke- og skuldersmerter.

Disse symptomene kan være forårsaket av:

• Dårlig belysning.
• Blending på en digital skjerm.
• Feil visningsavstand.
• Dårlig sittestilling.
• Ukorrigerte synsproblemer.
• En kombinasjon av disse faktorene.

I hvilken grad enkeltpersoner opplever visuelle symptomer, avhenger ofte av nivået på deres visuelle evner og hvor mye tid de bruker på å se på en digital skjerm. Ikke-korrigerte synsproblemer som langsynthet og astigmatisme, utilstrekkelig øyefokusering eller øye-koordinasjonsevne og aldringsendringer i øynene, som presbyopi, kan alle bidra til utvikling av synssymptomer når du bruker en datamaskin eller digital skjermenhet.

Mange av de visuelle symptomene som brukerne opplever er bare midlertidige og vil avta etter at datamaskinen har blitt stoppet eller bruken av den digitale enheten. Imidlertid kan noen individer oppleve fortsatt reduserte visuelle evner, for eksempel uklart avstandssyn, selv etter at de har stoppet arbeidet på en datamaskin. Hvis ingenting blir gjort for å løse årsaken til problemet, vil symptomene fortsette å gjenta seg og kanskje forverres med fremtidig bruk av digital skjerm.

Diagnose

CVS, eller digital øyestrekk, kan være diagnostisert gjennom en omfattende øyeundersøkelse. Testing, med spesiell vekt på visuelle krav på datamaskinens eller digitale enhets arbeidsavstand, kan omfatte:

• Pasienthistorie for å bestemme eventuelle symptomer pasienten opplever og tilstedeværelsen av generelle helseproblemer, medisiner tatt eller miljøfaktorer som kan være medvirkende til symptomene knyttet til datamaskinbruk.
• Måling av synsstyrke for å vurdere i hvilken grad synet kan påvirkes.
• En refraksjon for å bestemme passende objektivkraft som er nødvendig for å kompensere for eventuelle brytningsfeil (nærsynthet, langsynthet eller astigmatisme).
• Testing av hvordan øynene fokuserer, beveger seg og jobber sammen. For å få et klart, enkelt bilde av det som blir sett på, må øynene effektivt endre fokus, bevege seg og arbeide i kor. Denne testen vil se etter problemer som hindrer øynene i å fokusere effektivt, eller som gjør det vanskelig å bruke begge øynene sammen.

Denne testingen kan gjøres uten bruk av øyedråper for å bestemme hvordan øynene reagerer under normale seeforhold. I noen tilfeller, for eksempel når noen av øynene «fokuseringskraft kan være skjult, kan øyedråper brukes. De holder øynene midlertidig fra å endre fokus mens testingen er utført. Bruk av informasjonen som er innhentet fra disse testene, sammen med resultatene av andre tester, kan en lege i optometri bestemme tilstedeværelsen av CVS eller digital øyetrekk og gi råd om behandlingsalternativer.

Behandling

Løsninger på digitale skjermrelaterte synsproblemer er varierte. kan vanligvis lindres ved å få regelmessig øyeomsorg og gjøre endringer i hvordan skjermen blir sett på.

I noen tilfeller kan personer som ikke trenger bruk av briller til andre daglige aktiviteter, ha nytte av briller som er foreskrevet spesielt for I tillegg kan personer som allerede bruker briller, oppleve at deres nåværende resept ikke gir optimal visjon for å se på en datamaskin.

• Briller eller kontaktlinser som er foreskrevet for generell bruk, er kanskje ikke tilstrekkelig for datamaskinarbeid. Linser pre skrevet for å oppfylle de unike visuelle kravene til datavisning kan være nødvendig. Spesielle linsedesigner, linsekrefter eller linsefarger eller belegg kan bidra til å maksimere visuelle evner og komfort.
• Noen databrukere opplever problemer med øyefokusering eller øyekoordinering som ikke kan korrigeres tilstrekkelig med briller eller kontaktlinser. Det kan være behov for et program for visjonsterapi for å behandle disse spesifikke problemene. Visjonsterapi, også kalt visuell trening, er et strukturert program for visuelle aktiviteter som er foreskrevet for å forbedre visuelle evner. Det trener øynene og hjernen til å samarbeide mer effektivt. Disse øynene øvelser hjelper til med å avhjelpe mangler i øyebevegelse, øye-fokusering og øye-teaming og forsterker øye-hjerne-forbindelsen. Behandlingen kan omfatte kontorbaserte og hjemmetreningsprosedyrer.

Vise datamaskinen

Riktig kroppsposisjonering for datamaskinbruk. Noen viktige faktorer for å forebygge eller redusere symptomene på CVS har å gjøre med datamaskinen og hvordan den brukes. Dette inkluderer lysforhold, stolkomfort, plassering av referansemateriale, skjermens plassering og bruk av hvilepauser.

• Plassering av dataskjermen. De fleste synes det er mer behagelig å se på en datamaskin når øynene ser nedover. Dataskjermen bør være 15 til 20 grader under øyehøyde (ca. 4 eller 5 tommer) målt fra midten av skjermen og 20 til 28 tommer fra øynene.
• Referansemateriell. Disse materialene skal være plassert over tastaturet og under skjermen. Hvis dette ikke er mulig, kan du bruke en dokumentholder ved siden av skjermen. Målet er å plassere dokumentene, slik at hodet ikke trenger å plasseres fra dokumentet til skjermen.
• Belysning. Plasser dataskjermen for å unngå gjenskinn, spesielt fra takbelysning eller vinduer. Bruk persienner eller gardiner på vinduer og bytt lyspærene i skrivebordslamper med lyspærer med lavere effekt.
• Antirefleksskjermer. Hvis det ikke er noen måte å minimere gjenskinn fra lyskilder, bør du vurdere å bruke et skjermglansfilter. Disse filtrene reduserer mengden lys som reflekteres fra skjermen.
• Sitteposisjon. Stoler skal være behagelig polstret og tilpasses kroppen. Stolhøyde bør justeres slik at føttene hviler flatt på gulvet. Armene bør justeres for å gi støtte mens du skriver, og håndleddene skal ikke hvile på tastaturet når du skriver.
• Hvilepauser. For å forhindre anstrengelse av øynene, prøv å hvile øynene når du bruker datamaskinen i lange perioder. Hvile øynene i 15 minutter etter to timers kontinuerlig bruk av datamaskinen. Se også på avstanden i 20 sekunder for hvert 20. minutt med datavisning for å gi øynene muligheten til å fokusere på nytt.
• Blinker. For å minimere sjansene for å utvikle tørt øye når du bruker en datamaskin, prøv å blinke ofte. Blinkende holder frontflaten på & øyet fuktig.

Regelmessige øyeundersøkelser og riktige synsvaner kan bidra til å forhindre eller redusere utviklingen av symptomene assosiert med CVS.

Forebygging

Forebygging eller reduksjon av synsproblemer assosiert med CVS eller digital øyetrekk innebærer å ta skritt for å kontrollere belysning og gjenskinn på enhetsskjermen, etablere riktig arbeidsavstand og holdning for s skjermvisning og å forsikre seg om at selv mindre synsproblemer er riktig rettet.

Forslag til syke som lider av datasyn

• Ikke ta et synsproblem til å fungere. Selv om briller ikke er nødvendig for bilkjøring, lesing eller andre aktiviteter, kan de fremdeles tilby fordeler for et mindre synsproblem som forverres av databruk. En mild brilleresept kan være nødvendig for å redusere synsstress på jobben. Det er en god ide for databrukere å ta en grundig øyeundersøkelse hvert år.
• Briller skal oppfylle etterspørselen fra jobben. Hvis du bruker briller for visjon, lesing eller begge deler, gir de kanskje ikke det mest effektive synet for visning av en dataskjerm, som er omtrent 20 til 30 tommer fra øynene. Fortell legen om jobboppgaver og måle synsavstander på jobben. Nøyaktig informasjon vil bidra til å få best mulig synsforbedring. Pasienter kan ha nytte av et av de nye linsedesignene som er laget spesielt for datamaskinarbeid.
• Minimer ubehag fra blått lys og gjenskinn. Blått lys fra LED og lysrør, samt skjermer, nettbrett og mobile enheter, kan påvirke synet negativt på lang sikt. Spesielle linsefarger og belegg kan redusere den skadelige effekten av blått lys. Minimer gjenskinn på dataskjermen ved å bruke et refleksfilter, plassere skjermen eller bruke gardiner, nyanser eller persienner. Også å holde skjermene rene; smussfritt og fjerning av fingeravtrykk kan redusere gjenskinn og forbedre klarheten.
• Juster arbeidsområdet og datamaskinen for komfort. Når du bruker datamaskiner, foretrekker de fleste en arbeidsflatehøyde på ca. 26 tommer. Skrivebord og bord er vanligvis 29 tommer høye. Plasser dataskjermen 16 til 30 tommer unna. Toppen av skjermen skal være litt under horisontal øyehøyde. Vipp toppen av skjermen bort i en 10 til 20 graders vinkel.
• Bruk en justerbar kopiholder. Plasser referansemateriale i samme avstand fra øynene som dataskjermen og så nær skjermen som mulig. På den måten trenger ikke øynene å endre fokus når de ser fra den ene til den andre.
• Ta alternative oppgaver i løpet av dagen. Ring telefoner eller kopier. Rådfør deg med kolleger. Etter å ha jobbet med datamaskin i en lengre periode, gjør alt der øynene ikke trenger å fokusere på noe på nært hold.