Ikke-gravide kvinner vender seg til det suped-up vitaminet for lengre og sterkere hår og negler. Men er det trygt?
Sjansen er stor for at du kjenner noen hvis hår gikk fra flat til bombe og neglene fra spinkel til Herculean da de var gravide.
Dette er ikke en uvanlig side -effekten av å bygge en baby. Under graviditeten er det en økning i østrogen som får håret til å forbli i sin «vekst» -fase, og noen opplever også lengre, sterkere negler fra de tilsatte hormonene.
Men så er det hele virksomheten med prenatale vitaminer – kosttilskudd fylt med spesifikke næringsstoffer som gravide trenger mer av, inkludert folsyre, jern og kalsium. Noen pakker også bra for hår-og-hud B vitaminer, inkludert biotin, som kanskje er grunnen til at de har fått litt rykte som et suped up beauty supplement – selv for de som ikke vokser et menneske. (Kjendiser som Gwyneth Paltrow og Mindy Kaling har kreditert prenatals for å hjelpe dem blir lengre, tykkere hår.)
Men er prenatals virkelig verdt å poppe for gode hårdager, glødende hud og langvarig manikyr (og er de så forskjellige fra det vanlige gamle multivitaminet ditt?), eller er disse kosttilskuddene best reservert for de med en baby på vei?
Vi ba eksperter om å hjelpe oss med å analysere gjennom det vi trenger å vite om prenatals og deres potensielle skjønnhetsfordeler.
RELATERT: Skal du bruke kollagentilskudd for fylligere, glødende hud
Først, bør du ta et prenatal vitamin hvis du ikke er gravid?
Vel, det er faktisk litt av et komplisert spørsmål. Dels avhenger det av om du prøver å bli gravid eller ikke.
«Kvinner som er gravide, prøver eller til og med ikke aktivt forebygger bør ta prenatal vitaminer,» sier Katherine A. Sauder, Ph .D., Assisterende professor i pediatrisk ernæring ved University of Colorado School of Medicine. «Dette er fordi næringsstoffene i en kvinnes kropp rundt unnfangelsestiden dikterer hva slags miljø babyen vil utvikle seg i.»
Så mye kritisk utvikling skjer veldig tidlig, sier Sauder, selv før du kanskje vet at du er gravid, så det er viktig å ha de gode næringsstoffene «ombord» før, for å si det sånn.
Spesielt er prenatals fullpakket med folsyre (den syntetiske formen av folat), et B-vitamin som er ansvarlig for sunn cellevekst (som inkluderer hud, hår og negler!). De fleste prenatale kosttilskudd inneholder 600 mikrogram av det; anbefalt mengde pr. dag for gravide.
Hvorfor er det så viktig? Det har vært ag mye forskning som viser at lavere mengder folsyre i kostholdet ditt er knyttet til nevralrørsdefekter hos babyen (fødselsskader i ryggraden, ryggmargen eller hjernen), forklarer Veronique Tache, MD, en lege fra UC Davis fra mors-føtal medisin . Disse feilene oppstår vanligvis i den første måneden av svangerskapet (igjen, vanligvis før du til og med visste at du var gravid).
Fødselsskader er sjeldne. . «Baseline-risikoen for alle typer fødselsskader i det øyeblikket du blir gravid, enten du bruker vitaminer eller ikke, er 3 til 5 prosent,» sier Dr. Tache. Sjansene for å få et barn med en nevralrørsdefekt hvis du ikke ikke har en familiehistorie på omtrent 1/500 til 1 / 1.000 (0,1 til 0,2 prosent). Men en prenatal belaster deg på folsyre, og reduserer risikoen.
Ok, men hva om jeg aktivt unngår graviditet?
Vel, sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) sier at alle kvinner i reproduktiv alder bør sikte på å få 400 mikrogram av folsyre hver dag – enten det er fra mat eller et tilskudd. Tross alt er den utilsiktede graviditetsraten nesten 50 prosent, bemerker Dr. Tache, noe som betyr at omtrent halvparten av kvinnene som har babyer ikke hadde planer om å gjøre det. / p>
Men det betyr ikke at du trenger å få folat i form av et prenatal vitamin. Mye mat har enten naturlig høyt folat (mørke bladgrønnsaker som spinac h, asparges, rosenkål, avokado, sorte øyne) eller beriket med folsyre (frokostblandinger).
Hvis du spiser et godt avrundet kosthold og ikke er gravid eller prøver, er du sannsynligvis får de 400 mikrogram gjennom kosthold alene, sier Dr. Tache.
Hvis en baby ikke er i fremtiden din, tar han en prenatal har noen helserisiko.
Selv om du ikke * virkelig * trenger å bekymre deg for å overdrive det med folsyre (du absorberer ikke all folsyre i prenatal uansett), er prenatals også høye i jern (som er gravid kvinner trenger mer av). Og selv om det er sjeldent, kan akkumulering av for mye jern bli giftig, bemerker Dr. Tache. Det kan også komme med noen ubehagelige bivirkninger som magesmerter, mangel på energi eller vekttap og svakhet.
I en prenatal, Du vil også få ekstra kalsium, som – hvis du ikke er gravid – kan øke risikoen for problemer som nyrestein, bemerker Dr. Tache.
«Spørsmålet å stille deg selv er: bruker du ekstra penger på noe du ikke trenger – og er det risiko for å få for mye? , «sier hun.» Jeg vil si at svaret sannsynligvis er ja. «
Så hva skal du gjøre for super sunt hår og negler?
Hvis du egentlig er like etter den antatte hud- eller hårfordelene, er ikke fosteret ditt rart legemiddel.
Som Sauder bemerker, inneholder «prenatals generelt de samme næringsstoffene som ikke -fødte multivitaminer, bare i større mengder. Hvis du ikke vokser en baby og ikke har noen annen helsetilstand som krever ekstra næringsstoffer, trenger du ikke de høyere mengdene. » Faktisk er det sannsynligvis bortkastet penger. «Kroppen din kan bare behandle så mye av disse vitaminene på en dag, og det den ikke bruker bokstavelig talt, går ned i avløpet,» legger hun til.
RELATERT: Hvordan bli tykkere hår, ifølge frisører
Og mens du kan ta et vanlig multivitamin for å hjelpe deg med å få optimale mengder næringsstoffer eller til og med tilsette med biotin er mangel på biotin faktisk sjelden, ifølge Mayo Clinic, og det har ikke vist seg at det å supplere med hjelper med hårtap eller tynning av hår. (I tillegg kan du få biotin naturlig gjennom kostholdet ditt, med mat som egg, laks og solsikkefrø.)
Men til slutt? «Å ta vare på å spise et balansert kosthold, drikke rikelig med vann, begrense koffein og alkohol, og være fysisk aktiv, vil gjøre mye mer for helsen din – inkludert hår og hud – enn å ta suped-up vitaminer,» sier Sauder.
Alle emner innen skjønnhet
La oss gjøre det nyhetsbrev-offisielt
Aldri har InStyle FOMO igjen! Få de beste eksklusjonene for mote, skjønnhet, kjendis og shopping rett i innboksen.