Mange studier antyder at omega-3-tilskudd gir flere fordeler for barn.
Kan forbedre symptomer på ADHD
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) er en vanlig tilstand knyttet til symptomer som hyperaktivitet, impulsivitet og fokuseringsvansker (5).
Noen undersøkelser indikerer at omega-3-tilskudd kan bidra til å redusere ADHD-symptomer hos barn.
En gjennomgang av 16 studier avslørte at omega-3-fettsyrer forbedret hukommelse, oppmerksomhet, læring, impulsivitet og hyperaktivitet, som alle ofte blir påvirket av ADHD (6).
En 16-ukers studie på 79 gutter viste at inntak av 1300 mg omega-3 daglig forbedret oppmerksomheten hos de med og uten ADHD (7).
I tillegg konkluderte en stor gjennomgang av 52 studier med at kosttilskudd og fiskeoljetilskudd var to av de mest lovende teknikkene for å redusere ADHD-symptomer hos barn (8).
Kan redusere astma
Astma er en kronisk tilstand som rammer barn og voksne, og forårsaker symptomer som brystsmerter, pustevansker, hoste og tungpustethet (9).
Noen studier har funnet at omega-3 fettsyretilskudd hjelper til med å lindre disse symptomene.
For eksempel bemerket en 10-måneders studie på 29 barn at å ta en fiskeoljekapsel inneholdende 120 mg kombinert DHA og EPA daglig bidro til å redusere symptomene av astma (10).
En annen studie på 135 barn assosierte et høyere inntak av omega-3-fettsyrer med en reduksjon i astmasymptomer forårsaket av innendørs luftforurensning (11).
Andre studier avdekker en mulig sammenheng mellom omega-3 fettsyrer og lavere risiko for astma hos barn (12, 13).
Fremmer bedre søvn
Søvnforstyrrelser rammer nesten 4% av barn under 18 år (14).
En studie på 395 barn bundet lavere nivåer av omega-3-fettsyrer i blodet til en høyere risiko for søvnproblemer. Det fant også at tilskudd med 600 mg DHA over 16 uker reduserte søvnforstyrrelser og førte til nesten 1 times søvn per natt (15).
Annen forskning antyder at inntak av mer omega-3 fettsyrer i løpet av graviditet kan forbedre søvnmønster hos spedbarn (16, 17).
Imidlertid er det nødvendig med flere studier av høy kvalitet angående omega-3 og søvn hos barn.
Forbedrer hjernens helse
Ny forskning viser at omega-3 fettsyrer kan forbedre hjernens funksjon og humør hos barn – spesielt læring, hukommelse og hjerneutvikling (18).
I en 6-måneders studie 183 barn som spiste en spredning med høyt omega-3-fettsyrer, opplevde forbedret verbal læringsevne og hukommelse (19).
Tilsvarende sammenkoblet en liten, 8-ukers studie på 33 gutter 400–1 200 mg DHA daglig til økt aktivering av prefrontal cortex, regionen i hjernen som er ansvarlig for oppmerksomhet, impulskontroll og planlegging (20).
Videre antyder flere studier at ved omega-3 fett bidrar til å forhindre depresjon og humørsykdommer hos barn (21, 22, 23).
Sammendrag
Forskning har funnet at omega-3 fettsyrer kan forbedre hjernens helse, fremme bedre søvn og forbedre ADHD og astmasymptomer.