For de som liker å trene komfortabelt, kan stasjonære liggesykler være den mildeste av alle treningssykler. I motsetning til stående stasjonære modeller som kan være tøffe på kroppen din, har de beste liggende syklene stollignende seter med behagelig demping og god korsryggstøtte. De kan avlaste trykket fra ryggen når du lener deg tilbake for å sykle, pluss at denne typen sykling er mindre skurrende i leddene i anklene, knærne og hoftene. Dette er delvis fordi du utøver mindre nedadgående trykk enn når du sitter oppreist.
Liggende sykler er ideelle for personer med begrenset bevegelse eller ryggsmerter – men disse komfortable cardio-trenerne er også populære blant førere i toppform. Tross alt forhindrer designet deres bokstavelig smerte bak som noen mennesker opplever med oppreist modeller. I tillegg er det mindre sannsynlig at det å bruke en liggende treningssykkel gir muskelsmerter dagen etter. Kaloriforbrenning er mindre intens enn med stående stasjonære modeller, men de beste liggende stasjonære syklene kan fortsatt være utmerkede verktøy for vekttap. De er også nyttige for rehabilitering, muskeltoning og kardiovaskulær trening.
Våre favoritt liggende treningssykler – som også er på vår generelle side for beste treningssykler – adresserer tre grupper med kunder. For de som liker oppslukende interaktiv trening, lokker NordicTrack med iFit-aktiverte berøringsskjermer, holdere på nettbrett og ubegrensede treningsnedlastinger. For ryttere som er mest interessert i kraftig motstand, lokker Diamondback Fitness med 32 pund svinghjul. Deres beste liggesykkel har også dusinvis av innebygde programmer, hvorav noen er pulskontrollert. Til slutt foreslår vi Sole Fitness til luksuskunder og lette kommersielle kjøpere av treningsrom. Soles beste liggesykkel er laget etter lette kommersielle standarder og har en ekstra lang delegaranti for boligeiere. Spesifikasjonene inkluderer en 30-pund-stasjon, 10 forhåndsinnstilte programmer og trådløs pulskontroll.
Hvorfor velge innendørs sykling?
Sykling er en av de beste treningsformene rundt. Enten du velger å sykle, landeveissykkel, sykle for transport eller trene på en stasjonær treningssykkel, vil du nyte et bredt spekter av fordeler, inkludert fettforbrenning, forbedret kondisjon, sterkere og mer tonede ben og bedre helse. Som en form for effektiv trening er sykling vanskelig å slå.
Det er imidlertid to sider ved hver historie. Med sykling oppveies noen av fordelene med denne typen trening med noen ulemper. Hvis du for eksempel sykler ut på gaten, må du kjempe med dårlig vær, dårlig vedlikeholdte veier og andre trafikanter. I tillegg kan treningen din bli avbrutt av en punktering eller annen mekanisk sammenbrudd.
Selvfølgelig kan du bytte utesykkelen din med en innendørs treningssykkel. Dette eliminerer alle problemer med utesykling, men legger til en ting til du må vurdere – komfort. Dessverre synes noen mennesker at standard treningssykler er ukomfortable. Dette blir ofte først oppdaget etter noen få treningsøkter. Etter hvert som du blir bedre og kan bruke lengre og lengre tid på treningssykkelen, kan du godt innse at du ikke er egnet til å bruke en vanlig sykkel.
Det er ikke så mye et problem hvis du bruk en treningssykkel på ditt lokale treningsstudio. Imidlertid, hvis du har kjøpt en treningssykkel til hjemmebruk, kan du finne deg selv i en maskin som er mindre enn behagelig å bruke. Og hvis du ikke liker treningen, er det mye mindre sannsynlig at du gjør det, så dette er en viktig faktor.
Tid til å komme i bevegelse
Mennesker er veldig flinke til å unngå gjør ting de ikke liker. Det gir oss den perfekte unnskyldningen vi trenger for å gjøre noe annet. Hvis treningssykkelen din er ubehagelig, har du den perfekte begrunnelsen du trenger for å slappe av på sofaen din i stedet for å legge inn noen kilometer på innendørs syklusen. Ikke undervurder viktigheten av komfort for å lage og opprettholde en bærekraftig treningsplan.
Vanlige treningssykler har en oppreist kroppsstilling og du må støtte vekten din på bekkenet og på hendene mens du lener deg fremover på styret. Dette fører ofte til en avrundet rygg. Trening med avrundet rygg er ikke en god idé. De fleste bruker altfor mye tid på å sette seg ned mens de jobber på datamaskiner eller krummer seg over rattene. Dette kan føre til svært dårlig holdning, og økt risiko for ryggsmerter. Ryggsmerter kan gjøre livet veldig ubehagelig, noe som gjør det å sitte, stå, gå og til og med sove veldig ubehagelig.
Den gode nyheten er at dårlig holdning er relativt lett å fikse med en kombinasjon av tøynings- og styrkeøvelser, men Hvis du allerede har en avrundet øvre og nedre del av ryggen, vil trening på en stasjonær sykkel sannsynligvis gjøre ting verre. Ikke bekymre deg – det er en type treningssykkel som kan bidra til å lindre ryggsmerter.
Sykling komfortabelt
Treningssykkelsadler kan også være en kilde til ubehag. Friluftsyklingentusiaster og erfarne syklister har ofte polstret shorts for å gjøre ting mer tålelige. Imidlertid betyr det at du må kjøpe et par ekstra shorts bare for denne øvelsen.
Sykkelprodusenter legger vanligvis saler av god kvalitet på maskinene sine, men selv da passer ikke salen deg. Det er også verdt å merke seg at en bred sal som ser ut som den skal gi en behagelig tur, faktisk ofte er mindre behagelig enn en smalere sal. Smale saler kan imidlertid ta litt tilvenning. Mens du ofte kan bytte sal til en som er mer komfortabel – og de fleste treningssykler er justerbare, slik at du kan sikre at maskinen din passer deg så godt som mulig – kan alt dette gi en ubehagelig sykkelstilling.
Vanlige treningssykler oppfordrer deg ofte til å lene deg fremover og innta en slags aerodynamisk stilling. Dette kan få deg til å føle deg som en «ekte» syklist, men kan forårsake hånd- og håndleddsmerter. Og la oss være ærlige. Når du trener på en stasjonær treningssykkel, er aerodynamikk ikke noe som bekymrer deg.
Denne kombinasjonen av elementer kan være nok til å stoppe deg med å bruke sykkelen ofte nok til å nyte alle fordelene som tilbys, og du kan til og med slutte å bruke den helt.
Er en tilbakelent sykkel for deg?
Det er ikke nødvendig å lide for kondisjonen din. Med en liggesykkel kan du trene komfortabelt! Stasjonære liggesykler er den mildeste av alle treningssykler. I motsetning til oppreiste stasjonære sykler som kan være tøffe på kroppen din, har de beste liggesyklene stollignende seter med komfortabel demping og god korsryggstøtte. De kan avlaste ryggen når du lener deg tilbake for å sykle, pluss at denne typen sykling er mindre skurrende i leddene i ankler, knær og hofter. Dette er delvis fordi du utøver mindre trykk nedover enn når du sitter oppreist.
Fordelene med en liggesykkel
Liggesykler er ideelle for personer med begrenset bevegelighet eller ryggsmerter – men disse komfortable cardio-trenerne er også populære blant førere i toppform. Tross alt forhindrer designet deres bokstavelig smerte bak som noen mennesker opplever med stående treningssykler. I tillegg er det mindre sannsynlig at bruk av en liggende treningssykkel gir muskelsår dagen etter.
Kaloriforbrenning er mindre intens enn den er med oppreiste stasjonære sykler, men de beste liggende stasjonære sykler kan fortsatt være utmerkede verktøy for vekttap. De er også nyttige for rehabilitering, muskeltoning og kardiovaskulær trening.
I tillegg til å være mer komfortable og lettere på korsrygg, rumpe og ben, legger liggende treningssykler deg også i den ideelle posisjonen for ser på TV mens du trener. Dette kan gi den ideelle distraksjonen som mange mosjonister trenger for å gjøre treningsøktene mer underholdende. Når du lener deg fremover med hendene på styret på en vanlig stående sykkel, vil det sannsynligvis forårsake nakkesmerter å prøve å se på TV mens du trener.
Hvis du vil sykle for å være i form, men er bekymret om komfort, eller tenk at en vanlig treningssykkel kan være for avansert for deg, bør du vurdere å kjøpe en liggesykkel. De gir en god løsning for problemene som noen mosjonister opplever med vanlige stasjonære innendørssykler.
Klar for mange valg? Bla gjennom stasjonære liggende sykkelanmeldelser og velg din nye tur! Vi har gjennomgått spekteret fra billige liggesykler til elite-treningsapparater. Bare klikk på et bilde nedenfor for å få en ærlig gjennomgang punkt for punkt. Vi begynner med det positive ved hvert valg og påpeker deretter mulige ulemper. Populære to-i-ett-treningsapparater blir også omtalt her. Disse liggende syklene kan også tone overkroppen, så de blir noen ganger kalt total body trainers. For eksempel kan liggesykkelen Avari Conversion II konverteres til en romaskin.