I over ti år har NBCs The Biggest Loser vært en av de mest sett på TV-serier. Reality-serien viser overvektige, eller overvektige, deltakere som konkurrerer om pengepremier i løpet av tolv uker. Den som mister den høyeste vektandelen, vinner premiene. Hvis du har sett dette showet tidligere, kan du være interessert i hvordan du beregner prosentandelen av vekttap fra uke til uke eller over en lengre periode. Selv om beregningen er relativt enkel, er juryen fremdeles ute av hvor effektivt å vite prosentandelen din som et vekttapverktøy.
For å bestemme prosentandelen av vekttap, dividerer du antall pounds du mistet med startvekten din . Multipliser svaret ditt med 100 for å komme til prosentandelen. For eksempel, hvis en person som veier 200 pounds, mister 50 pounds, vil han eller hun oppleve et vekttap på 25 prosent.
Problemer med den største taperen
Ved å se på vekttap som en prosentandel i stedet for et rå tall, kan flere sammenligne innsatsen uavhengig av startvekt. Du kan opprette og dele ledertavler med andre familiemedlemmer og venner som prøver å gå ned i vekt. For noen mennesker kan litt vennlig konkurranse være ekstremt motiverende. For andre kan det være kontraproduktivt å konkurrere om å gå ned i vekt. I sin iver for å vinne, kan disse menneskene utvikle usunne vaner som:
- Trening obsessivt
- Forbud mot hele matvaregrupper fra kostholdet
- Begrensning av kalorier for mye
Når konkurransen er over, vil disse menneskene sannsynligvis ikke opprettholde disse vanene. Derfor er vektøkning nesten garantert.
Beregning av kroppsmasseindeksen
Mens beregning av prosentandelen av tapt vekt kan være nyttig, antas Body Mass Index, referert til som BMI. å være den mest pålitelige vekten når den korrelerer med helsen. BMI, beregnet ved hjelp av høyde og vekt, er en estimering av kroppsfettet ditt. Når BMI klatrer, vil risikoen for visse sykdommer som type 2-diabetes, høyt blodtrykk, noen typer kreft og gallestein sannsynligvis også øke. Hvis du er interessert i å beregne BMI, kan du gå til delen «Vår tilnærming» på nettstedet til Metabolsk forskningssenter.