Influensa sprer seg altfor lett fra en infisert person som hoster eller nyser (1). Og hvis du får influensa, kan symptomene virkelig slå deg ut. Feber, hoste, ondt i halsen, hodepine og verkende muskler og ledd gjør at du føler deg uvel og utmattet (2). Og selv når symptomene våre forsvinner, kan vi fortsette å føle oss trøtte (3).
Så hva kan vi forvente under og etter vår influensa? La oss se nærmere på de forskjellige stadiene av influensa, og hvilke skritt du bør ta for å fortsette å hjelpe deg med utvinningen når den første utmattelsen blir til influensautmattelse.
De første dagene av influensa
Med influensa begynner du vanligvis å bli syk mellom en og fire dager (3) etter at du først ble utsatt for viruset. Symptomer vil utvikle seg veldig raskt, og du vil føle deg veldig dårlig (4).
For å hjelpe deg med å komme deg, sørg for at du får rikelig med hvile og søvn, og hold deg varm (5). Be legen din om medisin for å få temperaturen ned og lindre smerter (5) (6); du vil føle deg mer komfortabel.
Spis noe sunt hvis du kan (4). Men selv om du ikke har en appetitt, må du drikke rikelig med væsker for å erstatte væskene som er tapt fra svette (4); juice og vann er en god ide, men unngå alkohol (6).
Vi er i en i fare gruppe for komplikasjoner for influensa (1), så se en lege. De kan foreskrive spesielle antivirale medisiner, som fungerer best hvis du starter dem innen 48 timer etter at influensasymptomene dine startet (4). Vår alder betyr at vi kanskje trenger medisinsk hjelp tidligere og raskere enn andre, spesielt hvis vi har en langvarig sykdom (7).
Får det verste
Symptomene bør toppe de neste par dagene. Fortsett å drikke rikelig med væsker for å erstatte de som er tapt av svette og rennende nese. Forsikre deg om at du fortsatt får mye hvile og spiser sunt (4).
Det er viktig å ikke røyke med influensa siden det er en luftveissykdom. Influensa kan infisere lungene dine så vel som nesegangene dine – områder som også er plaget av røyking (6).
Hvis symptomene dine blir mer alvorlige, eller blir bedre, kan du bli verre igjen, søk øyeblikkelig medisinsk råd (7).
Fra utmattelse til tretthet i influensa
Du bør begynne å føle deg mye bedre innen en uke eller så, men influensaen din er ikke over ennå. Du har nådd scenen med influensautmattelse, noe som kan føre til at du føler deg trøtt en stund (2).
Selv når symptomene våre forsvinner, kan vi fortsette å føle oss utslitte (3). Generell tretthet og hoste kan vare i to til tre uker, så fortsett å drikke rikelig med væsker og spis sunt (4).
Hvis du liker å holde deg i form, vent til feberen har avtatt før du trener (8). Du kan bli fristet til å gå tilbake til din normale rutine, men du vil bare slite deg selv. Det er best å gjøre den første treningen kort og lett, og deretter gradvis komme tilbake over tid (8).
Selv om vi føler oss veldig uvel, må vi ta godt vare på oss selv hvis vi har influensa Vår alder betyr at vi er mer utsatt for en dårlig influensa, så det er viktig at vi tar disse enkle trinnene for å hjelpe oss med å komme oss gjennom influensa – fra utmattelse vi føler i de innledende stadiene til influensautmattelse ukene etter.