Ukontrollert sinne kan påvirke forholdene dine, jobben din og helsen din. Raseri kan ta over livet ditt og resultere i depresjon, vold og selvmordsfølelser. Barna, naboene og kollegene dine kan også være i fare for ukontrollerte utbrudd og uberegnelig oppførsel. Hvis du lider av sinneproblemer, er det viktig at du får den støtten du trenger for å utvikle effektive ledelsesstrategier.
Flere alternativer er tilgjengelige, inkludert både poliklinisk og poliklinisk behandling med psykiske helsebesøkere. Executive behandling programmer og luksuriøse fasiliteter er også tilgjengelig for å betjene et bredere utvalg av pasienter. Moderne behandlinger er målrettede og effektive, og gir ofte resultater på så lite som seks til åtte uker.
Hva forårsaker sinne-relaterte problemer?
Selve sinne er ikke et problem. Problemet oppstår når sinne blir ukontrollerbart, og du mister kontrollen over oppførselen din. Dette tapet av fornuft og rasjonalitet kan føre til alle slags problemer, inkludert uregelmessig oppførsel, vold, misbruk, avhengighet og problemer med loven.
Ofte prøver mennesker med sinne å undertrykke følelsene sine og tro dem å være upassende. Dette kan føre til ville emosjonelle utbrudd og helseproblemer.
Er det et middel for sinne?
Sinne er ikke noe du kan bli kvitt. Det er en normal, sunn følelse som deles av alle mennesker overalt. Når det går ut av hånden, kan imidlertid sinne bli ødeleggende og føre til alle slags personlige problemer.
Selv om du ikke kan kurere sinne, kan du styre intensiteten og effekten den har på deg. Det finnes effektive terapeutiske strategier for å håndtere sinne og kan hjelpe deg med å bli mindre reaktiv. Du kan til og med lære å utvikle mer tålmodighet overfor mennesker og situasjoner du ikke kan kontrollere.
Terapier for sinnehåndteringsproblemer
Mange terapeutiske strategier er tilgjengelige for å hjelpe deg med å takle sinneproblemer . Noen av disse inkluderer:
- Kognitiv atferdsterapi
- Forbedringer i kommunikasjonsferdigheter
- Fokus på problemløsning
- Unngåelse av problematiske situasjoner
- Humor og selvtillit
Selv om det er mulig å forbedre sinneresponsen din alene, kan en kvalifisert utøver hjelpe deg med å gå raskere til vellykket ledelse.
Kognitiv atferdsterapi Behandling for sinne lidelser
En av de vanligste typene psykoterapi er kognitiv atferdsterapi. Hensikten med behandlingen er å hjelpe en sint person til å gjenkjenne de selvutslettende negative tankene som ligger bak sinneoppblussinger. Pasienter jobber med en mental helsepersonell for å lære å håndtere stressende livsforhold mer vellykket.
Den kognitive atferdstilnærmingen har mange fordeler. Pasienter lærer seg å:
- Takle bedre vanskelige livssituasjoner
- Positivt løse konflikter i forhold
- Behandle sorg mer effektivt
- Mentalt håndtere følelsesmessig stress forårsaket av sykdom, misbruk eller fysisk traume
- Overvinn kronisk smerte, tretthet og andre fysiske symptomer
Kognitive terapier er strukturert og kan gi raskere resultater enn andre tilnærminger. Enda bedre, resultatene varer, med pasienter som viser betydelig redusert tilbakefall.
Denne typen behandling har en tendens til å fokusere på spesifikke problemer og personlige utløsere. Du lærer hvordan du håndterer dine spesifikke problemer ved hjelp av bevisste, målsentrerte strategier.
De spesifikke trinnene i kognitiv atferdsterapi inkluderer:
- Identifikasjon av situasjoner eller omstendigheter i livet ditt som føre til problemer
- Bevissthet om dine tanker og følelser rundt sinne utløser
- Anerkjennelse av unøyaktige, negative tankemønstre
- Omlæring av sunnere, positive tankemønstre
Svært få risikoer er forbundet med kognitiv atferdsterapi, og fordelene er rikelig. Du vil sannsynligvis utforske smertefulle følelser og følelser, men du vil gjøre det på en trygg, veiledet måte.
Kognitiv terapi betraktes som en kortsiktig tilnærming og varer vanligvis i omtrent 10 til 20 økter, avhengig av din spesifikke lidelse. , alvorlighetsgraden av symptomene dine, hvor lang tid du har jobbet med sinne-symptomer, fremdriftshastigheten, det nåværende stressnivået og mengden støtte du får fra venner og familie.
Hjertet Koherensstrening
En annen lovende teknikk er hjertesammenhengstrening. Ved å lære spesifikke teknikker for bevisst å overvåke og endre sin egen hjerterytme, kan pasienter redusere nivåene av stresshormoner mens de øker det humørsvingende hormonet dehydroepiandrosteron. Hjertesammenhengstrening hjelper også til med å stabilisere det autonome nervesystemet, noe som resulterer i en reduksjon av sinneens fysiske effekter på immunforsvaret.Sluttresultatet kan være færre følelser av spenning, irritasjon, stress og sinne.
Sinneundertrykkelse
/ > Mange prøver å undertrykke deres sinne. Forsøket er dømt til å mislykkes og kan til og med føre til smertefulle fysiske konsekvenser.
Undertrykkelse av sinne får ikke følelsesmessig opprør til å forsvinne. I stedet kan en person bli deprimert eller engstelig når følelsene av uuttrykt raseri vender seg mot selvet. Forsøk på å undertrykke sinne kan føre til utålmodighet og fiendtlighet som farer farlig under overflaten, og bare venter på at en gnist skal bryte ut i kokende raseri.
Det er viktig å forstå og frigjøre sinne uten å prøve å benekte eksistensen.
Behandlingssentre for sinnehåndtering i hjemmet
Hvis sinneproblemene dine i alvorlig grad påvirker ditt daglige liv, kan det være angitt et senter for behandling av sinnehåndtering i hjemmet eller innlagt. Tilgang til dedikert behandlingspersonell og kontrollerte forhold kan være nødvendig hvis du befinner deg:
- I trøbbel med loven som et resultat av sinne-problemer
- Opplever konstante, ukontrollerbare argumenter med familiemedlemmene eller kollegene dine
- Får fysisk ut på barna dine eller andre voksne
- Truende vold mot andre mennesker eller deres eiendom
- Å miste kontrollen over deg selv når du bli sint
- Å tro at alt vil være bra hvis du bare holder i sinne ditt
Husk at formålet med sinnehåndteringsbehandling er å gi deg verktøyene som er nødvendige for å uttrykke følelsene dine på sunnere og tryggere måter. En profesjonell kan hjelpe deg med å få kontroll på sinne og reaktiv oppførsel.
Fordelene med behandlinger av sinne i hjemmet
Behandling av sinne i hjemmet hjelper pasienter å lære å få kontroll over sinne og frustrasjoner. Terapeuten din kan hjelpe deg med å gjenkjenne farlige situasjoner og bli mer bevisst på advarselstegnene på forestående raseri. I tillegg kan intense boligbehandlinger hjelpe deg med å lære å unngå sinneundertrykkelse, noe som kan føre til hypertensjon, depresjon, hjerteproblemer og angst.
Viktigst av alt, du kan utvikle disse strategiene mens du fjerner deg fra utløserne og risikoen. av omverdenen.
Luksusanlegg for sinnehåndtering
Døgnbehandling trenger ikke å bety sterile, umenneskelige forhold. Mange luksuriøse fasiliteter eksisterer og er dedikert til innlagt behandling av sinnehåndtering. Komfortable og rolige overnattingssteder har en positiv effekt på mental helse og humør, så det er lurt å vurdere behandlingsanlegg nøye.
Hvis du vil lære mer om hva du skal se etter i et behandlingsanlegg, kan du kontakte oss på.
Executive Anger Management-programmer
Executive anger management-programmer er tilgjengelig for leger, ledere, advokater og andre fagpersoner som kan ha nytte av en-til-en-behandling i en diskret og privat setting.
Effektive strategier for sinnehåndtering forbedrer ikke bare individuelle interaksjoner med ansatte, pasienter og kunder, men hjelper også til å gi grunnlag for sunne organisasjonspolitikker. En profesjonell som er i stand til å takle stress og angst positivt, er i en bedre posisjon til å jobbe med og instruere andre.
Ledere og ledere kan forvente å lære å:
- Finn positive oppløsninger til stressende mennesker, interaksjoner og situasjoner
- Reparer skadede forhold og gjenopprett tillit
- Kommuniser direkte
- Kontroller følelsesmessig reaktivitet
- Empati med kolleger og klienter
- Løs konflikter på en sunn måte
Kontakt oss i dag på for mer informasjon om ledende programmer for sinnehåndtering og behandlinger.
Polikliniske programmer for rehabilitering av sinne og rehabilitering
Noen ganger er det ikke mulig å forplikte seg til et boligprogram. Hvis sinneproblemene dine ikke er fysisk farlige, og hvis du ikke klarer å komme deg helt løs fra hverdagen din, kan et poliklinisk sinnehåndteringsprogram være riktig for deg.
Polikliniske programmer tilbyr intens individuell rådgivning, vanligvis for seks til åtte uker, og hjelper til med å forberede pasientene på mer begrenset oppfølgingsbehandling fremover. Du må håndtere eksterne mennesker og situasjoner under behandlingen, slik at støttende venner og familiemedlemmer kan utgjøre en stor forskjell.
Reseptbelagte og reseptfrie medisiner
Fordi sinne er et psykologisk problem, er det mulig å behandle symptomer med medisiner. Mens målet med behandlingsprogrammer vil være å til slutt gjøre pasienten selvforsynt, kan spesielle medisiner være nyttige i behandlingsfasen.
Antidepressiva som Prozac, Celexa og Zoloft blir ofte foreskrevet for problemer med sinne. Disse stoffene retter seg ikke spesifikt mot sinne i kroppen, men de har en beroligende effekt som kan støtte kontroll av raseri og negative følelser.Noen ganger er epilepsimedisiner indikert, spesielt når pasientens anfall resulterer i sinne-reaksjoner.
Du bør snakke med legen din om reseptbelagte medisiner kan hjelpe deg med sinneproblemer eller ikke. Vær spesielt oppmerksom på potensielle bivirkninger og enhver risiko for avhengighet. Hensikten med medisiner er å utfylle din helbredelse, ikke å komplisere den.
En rekke reseptfrie medisiner og kosttilskudd kan også brukes til å forbedre humør og støtte sinnehåndteringsbehandling. Disse inkluderer:
- Valerian
- Primal Calm (tidligere Proloftin)
- Benadryl
- Passionflower
- Kamille
Benadryl er et antiallergimedisin som også bidrar til å redusere angst. Valerian og Primal Calm er urteekstrakter som angivelig fremmer senket stressnivå og rolige følelser. Passionsblomst og kamille konsumeres vanligvis i enten te- eller tablettform for å støtte humør og redusere angst.
Hvordan finne det beste anlegget for behandling av sinne med ubehag
Hvis du er klar til å ta kontroll over din sinne problemer, må du finne hjelp til å behandle sinne management problem. Se etter fasiliteter som tilbyr omfattende vurderings-, behandlings- og oppfølgingsprogrammer. Snakk med helsepersonell direkte, og still spørsmål om deres kvalifikasjoner, metoder og forventede resultater. Uttrykk eventuelle bekymringer du har, og sørg for at du forstår alle programmets kostnader. I mange tilfeller vil helseforsikringen din dekke minst en del av behandlingsutgiftene.
Som med enhver behandling, vil du motta flest fordeler hvis du:
- Behandler terapeuten din som din partner
- Del dine tanker og følelser åpent og ærlig
- Hold deg konsistent med behandlingsplanen din
- Husk at resultatene tar tid og besluttsomhet
- Gjør det hjemmearbeidet terapeuten gir deg mellom øktene
- Kommuniser godt og ofte med terapeuten din, spesielt hvis du har problemer
Enten du er i nød av helse- eller døgnomsorg, vurderer poliklinisk behandling eller søker ledende eller luksuriøse fasiliteter, kan vi hjelpe deg. Ring for å diskutere dine spesifikke behov i dag.