Anemi (jernmangel) og hårtap: forstå lenken

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har noen medisinske spørsmål eller bekymringer snakk med helsepersonell. Artiklene på Health Guide er understøttet av fagfellevurdert forskning og informasjon hentet fra medisinske samfunn og offentlige etater. Imidlertid er de ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Anemi er en tilstand der kroppen ikke har nok sunne røde blodlegemer til å levere oksygen til resten av kroppen. . Det er flere typer anemi, men en av de vanligste typene er jernmangelanemi.

Som navnet antyder, oppstår jernmangelanemi på grunn av utilstrekkelige nivåer av mineraljern i kroppen. Mer spesifikt er det når beinmargen ikke har nok jern til å skape hemoglobin, som er nøkkelen til å fargelegge blodet ditt som rødt og gjøre det mulig for blodcellene å transportere oksygenert blod gjennom kroppen din.

Kroppens jernforsyning lagres for det meste i hemoglobinet , men omtrent en tredjedel lagres også som ferritin (et blodprotein som inneholder jern) og hemosiderin (et jernlagringskompleks) i benmargen, leveren og milten (Ems, 2020).

I noen tilfeller er det mulig å ikke engang innse at du lever med jernmangelanemi før tilstanden utvikler seg og tegn begynner å manifestere seg. Folk vil oppleve symptomer annerledes, men noen av de vanligste tegnene på jernmangelanemi inkluderer blek hud eller gul «sallow» hud, økt hjertefrekvens og sår eller hovent tunge. Irritabilitet og tretthet er ytterligere to kjennetegn ved tilstanden. Et unikt tegn på jernmangel er noe som kalles pica, som er et uforklarlig ønske om ikke-næringsrike gjenstander som is, leire, jord eller papir (Johns Hopkins, nd).

Når det gjelder lav jernnivåer og hårvekst, har forholdet tradisjonelt vært litt mer tøft og kontroversielt (Trost, 2006). Når det er sagt, har nyere forskning pekt på en potensiell sammenheng mellom lite jern og telogen effluvium, en type midlertidig hårtap som vanligvis skjer på grunn av noen form for stress og påvirker kvinner rundt hårgrensen, noe som fører til tynnere hår.

Hårtap hos kvinner vs. menn

En studie undersøkte mer enn 5000 kvinner i alderen 35– 60 år for bedre å forstå sammenhengen mellom jernmangel og overdreven hårtap hos kvinner (Deloche, 2007). Blant kvinnene som var rammet av overdreven hårtap, fant forskerne at en større andel kvinner (59%) hadde lave jernforråd (< 40 mcg / L) sammenlignet med resten av befolkning (48%).

Et annet team gjennomførte en analytisk case-control studie for å vurdere om diffust telogen hårtap hos kvinner i fertil alder (15 til 45 år) er knyttet til jernmangel (Moeinvaziri , 2009). Etter å ha studert 30 kvinner med og uten diffust telogen hårtap, fant teamet at gjennomsnittlig ferritinnivå og transferrinmetning var signifikant lavere hos pasienter med hårtap (henholdsvis 16,3 vs. 60,3). Med andre ord hadde kvinnene med hårtap færre jernlagre i kroppen.

Ytterligere undersøkelser, publisert i Journal of Korean Medical Science, antyder til og med at jernmangel kan føre til hårtap som ligner på mønsteret hårtap sett med androgen alopecia (Park, 2013). For menn betyr dette en skallet flekk på hodekronen eller en tilbakevendende hårfestet, og for kvinner er det vanligvis tynt hår langs delelinjen etterfulgt av økende diffust hårtap.

Samlet sett er alopecia på grunn av anemi noe som i stor grad rammer kvinner. I USA viser forskning at jernmangelanemi rammer omtrent 9–12% av ikke-spanske hvite kvinner og nesten 20% av svarte og meksikansk-amerikanske kvinner, men likevel bare 2% av voksne menn (Killip, 2007).

Hos kvinner før menopausen er de vanligste årsakene til jernmangelanemi menstruelt blodtap og graviditet. For menn og postmenopausale kvinner er gastrointestinalt blodtap en ledende årsak til lite jern.Personer som lever med Crohns sykdom, cøliaki, nyresvikt eller trener et vegansk kosthold, kan også være mer utsatt for jernmangelanemi.

Diagnose og behandling

Hvis du tror at din hårtap er relatert til jernmangel, det er viktig å konsultere helsepersonell før du tar saken i egne hender. Selv om det kan virke fristende å selvdiagnostisere og behandle med et jerntilskudd, har de bivirkninger, og de gode helsemessige intensjonene dine kan faktisk ende opp med å føre til mer alvorlige komplikasjoner.

I stedet kan du besøke helsepersonell for å diskutere medisineringshistorikken og måle jernnivået. Under en fysisk undersøkelse vil leverandøren holde øye med – og øret åpent – for at noen av de tidligere nevnte symptomene forstår hvordan de forholder seg til nivåene av jern.

De kan også kjøre noen få blodprøver, inkludert en serumferritinkonsentrasjon, som måler mengden jern som er lagret i kroppen og regnes som den mest effektive og kostnadseffektive testen for å diagnostisere jernmangel (DeLoughery , 2017). Det er også viktig å måle hemoglobin- og hematokritnivåer; den første sporer antall røde blodlegemer, og den andre ser på hvor mye plass røde blodlegemer tar opp i blodet ditt.

Når jernmangelanemi er etablert som årsak til hårtap, er best praksis er å være mer oppmerksom på jerninntaket og å spise et balansert kosthold fullt av jernrike matvarer i forbindelse med kosttilskudd (om nødvendig) for hårvekst og for å forhindre fremtidig hårtap.

Utviklet av Food and Ernæringsstyret ved Institute of Medicine of the National Academies, Recommended Dietary Allowance (RDA) er et verktøy for å hjelpe folk å konsumere et ernæringsmessig tilstrekkelig kosthold. RDA representerer det gjennomsnittlige daglige inntaket som er tilstrekkelig til å møte næringsbehovet til de fleste (97–98%) friske individer; forslagene om jern er som følger.

• Kvinner i alderen 9–13 år: 8 mg / d
• Kvinner i alderen 14–18 år: 15 mg /
• Kvinner i alderen 19–50 år: 18 mg / d
• Kvinner i alderen 51+ år: 8 mg / d
• Menn i alderen 9–13 år: 8 mg / d
• Menn i alderen 14–18 år: 11 mg / d
• Menn i alderen 19+ år: 8 mg / d

Viktig å merke seg, den daglige mengden øker til 27 mg / d for gravide i alle aldre, og 10 mg / d for ammende kvinner 14–18 år, og 9 mg / d for ammende kvinner 19–50 år (NIH, nd).

Kjøtt (storfekjøtt, svinekjøtt, lam), fjærfe (kylling, and, kalkun) og fisk (blåskjell, østers, sardiner, ansjos) er rik på jern. For folk som foretrekker å få næringsstoffene sine fra plantebaserte kilder, er belgfrukter og grønne grønnsaker som grønnkål, brokkoli og collards veien til å få jernfiksingen din. Matvarebutikkhyllene er også foret med jernberikede matvarer – frokostblandinger, brød og pasta – som er godkjente jernkilder.

For å ta produktplanen et skritt videre, prøv å konsumere mer mat med vitamin C. Brokkoli, grapefrukt, appelsiner, paprika og annen mat rik på vitamin C er kjent for å hjelpe kroppen til å absorbere mer jern og kan bidra til å føre til sunt hår.