UTI kan ikke alltid unngås, men det er mulig å redusere risikoen for å få en . Her er ni forebyggingsmetoder som kan hjelpe deg med å gå forbi en UTI.
Tørk av foran til bak
Siden endetarmen er en hovedkilde for E.coli, er det best å tørke kjønnsorganene fra forsiden til bak etter bruk av badet. Denne vanen reduserer risikoen for å bringe E.coli fra anus til urinrøret.
Det er enda viktigere å gjøre dette hvis du har diaré. Å ha diaré kan gjøre det vanskelig å kontrollere avføring, noe som kan øke sjansen for at E.coli spres til urinrøret.
Drikk rikelig med væsker
Hold deg hydrert gjennom dagen. Dette vil få deg til å tisse oftere, noe som skyller bakterier ut av urinveiene.
Vann er det beste valget. Sikt mot 6 til 8 glass per dag. Hvis det er vanskelig for deg å drikke så mye vann, kan du også øke væskeinntaket ved å drikke musserende vann, koffeinfri urtete, melk eller smoothies laget av frukt og grønnsaker.
Prøv å begrense eller unngå alkohol og koffeinholdige drikker, som kan irritere blæren.
Unngå å holde tissen din
Unngå å holde i urinen, da dette kan oppmuntre til bakterievekst. Prøv å ikke vente mer enn 3 til 4 timer med å tisse, og tøm blæren helt hver gang.
Dette er enda viktigere hvis du er gravid, ettersom graviditet gir deg økt risiko for UTI. Å holde tissen din kan øke risikoen ytterligere.
Urinere før og etter sex
Seksuell aktivitet øker sjansene for å få en UTI, spesielt hvis du er kvinne. Det er fordi bakterier lett kan komme inn i urinrøret under sex.
For å redusere risikoen, tisse umiddelbart før og etter sex. Ideen er å skylle ut bakterier som kan forårsake urinveisinfeksjoner.
Det er også en god ide å skylle kjønnsområdet forsiktig før sex. Dette kan bidra til å holde området rent og redusere sjansen for at bakterier sprer seg til urinrøret.
Unngå duftende produkter
Skjeden inneholder naturlig mer enn 50 forskjellige mikrober, hvorav mange er en type bakterier som kalles Lactobacilli. Disse bakteriene holder skjeden frisk og pH-nivået balansert.
Duftende feminine produkter kan forstyrre denne balansen, slik at skadelige bakterier kan vokse. Dette kan resultere i UTI, bakteriell vaginose og gjærinfeksjoner.
Unngå å bruke produkter som:
- douches
- duftende pads eller tamponger
- duftende pulver
- deodorantsprayer
Duftende badoljer, såper og boblebad kan også irritere kjønnsområdet og forårsake ubalanse i vaginale bakterier.
Utforsk prevensjonsalternativer
Noen typer prevensjon kan fremme en gjengroing av skadelige bakterier. Dette inkluderer:
- membraner
- ikke-smurte kondomer
- spermicider
- spermicide condoms
Hvis du tror at prevensjonen din forårsaker urinveisinfeksjoner, snakk med legen din. De kan lede deg gjennom de forskjellige alternativene og hjelpe deg med å finne en alternativ metode som passer for deg.
Ta probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer som kan øke gode tarmbakterier. De kan også bidra til å fremme veksten av gode bakterier i urinveiene. Dette kan bidra til å beskytte deg mot å få en UTI.
Generelt har Lactobacillistrains blitt assosiert med mindre hyppige UTI. Det er flere måter du kan ta probiotika for å øke helsen til urinveiene, inkludert:
- spise fermentert mat, som yoghurt, kefir, surkål eller tempe
- tar probiotiske kosttilskudd
- ved hjelp av probiotiske suppositorier
Få antibiotika
Hvis du får UTI som ikke reagerer bra på behandlingen eller fortsetter å komme tilbake, legen din kan anbefale en liten daglig dose med orale antibiotika. Dette kan bidra til å forhindre en UTI ved å kontrollere skadelige bakterier.
Du må sannsynligvis ta antibiotika etter sex eller når du først merker UTI-symptomer. Ulempen er imidlertid at langvarig bruk av antibiotika kan føre til antibiotikaresistens. Legen din kan avgjøre om dette er den riktige forebyggingsmetoden for deg.
Forbruk tyttebær
Tyttebær er et tradisjonelt hjemmemedisin for å forhindre UTI. Bæret har forbindelser som kalles proanthocyanidiner som kan forhindre E. coli i å feste seg til vev i urinveiene.
Det antas også at vitamin C i tyttebær kan øke surheten i urinen, noe som kan redusere gjengroing av dårlige bakterier. .
Vitenskapelig forskning viser motstridende resultater. Noen studier har funnet at tranebærekstrakt reduserer frekvensen av UTI, mens andre ikke har funnet den samme effekten.
Selv om det ikke er klart om tyttebær kan forhindre UTI, er det et middel med lav risiko. Hvis du vil konsumere tyttebær, velger du usøtet, ren tranebærjuice i stedet for sukkerholdige tyttebærcocktailer.Du kan også spise ferske eller frosne tyttebær.