50 fantastiske over-40 kropper

I 20-årene var det nok å hoppe over måltidet mellom frokost og lunsj og ta en og annen joggetur for å holde kroppen din magert og sunt. Bare noen få tiår senere er det bare å gå forbi et bakeri for å legge til et ekstra lag i reservehjulet. Faktum er at det å holde seg slank over 40 er ingen enkel prestasjon – faktisk fant forskere ved Institutt for ernæringsvitenskap i Giessen, Tyskland, at voksne studiepersoner over 40 år over en åtte års periode opplevde en nedgang i det totale energiforbruket på opptil 196,7 daglige kalorier per tiår, noe som gjør det enkelt for disse kiloene å ha på seg og unektelig vanskelig å få sin beste kropp etter en viss alder.

Men bare fordi du » re over 40 betyr ikke at en stadig utvidende midje er en selvfølge. Disse ultra-fit kjendisene over 40 viser at en flott kropp ikke har noen aldersgrense. Så les videre, og la deg inspirere!

Det er klart at Dwayne Johnson, 45 år, tydeligvis ikke bruker mye tid på sofaen og spiser pizza. I tillegg til det ultrarene daglige kostholdet på 5 000 pluss kalorier, som han avslørte på Twitter, bruker han også fem dager i uken på intens vekttrening i treningsstudioet.

Den overraskende delen? I tillegg til de to hviledagene i helgen, avslørte treneren for Mens Health at den utøveren som ble skuespiller tilbringer under en time på treningsstudioet hver dag.

Hva er nøkkelen til 45 år gamle Gabrielle Union sitt aldersutfordrende utseende? På toppen av de intense kroppsvektøvelsene hun har beskrevet på Instagram, sier Being Mary Jane-skuespillerinnen at hun, i tillegg til å drikke en liter vann om dagen og redusere porsjonsstørrelser når hun spiser ute, tror på alle ting med måte.

«Det som er bra med Pilates er at jeg kan fjerne irritasjonen fra å våkne tidlig på maskinene i stedet for mennesker. Det er for større god. Kroppen min reagerer på den, og jeg er også tydeligere, forteller hun Womens Health.

Lurer du på hvordan Wolverine får de makulerte absene på 49 år? I følge Jackmans trener, David Kingsbury, kombinerte Jackman et lavkarbokosthold på hviledager med karbohydrater på treningsøkten. dager og tunge løft med lave reps for å komme i form.

Så langt eldre kvinner med store kropper går, er denne popmogulen fortsatt inspirerende med henne. 48 år gamle Gwen Stefanis oppskrift på å opprettholde sin berømte form er enkel. «Det er ingen hemmelighet: Du må bare spise sunt, trene og torturere deg selv!», Forteller hun til Harper «s Bazaar, selv om hennes tidligere trener insisterer på at det også er noen høytintensiv vekttrening bak suksessen hennes.

Med 60 år gammel er mediamogulen Strauss Zelnick (bildet ovenfor, sittende i midten) i den formen som er mest folk ville drepe for å være i 20. «Jeg tok en beslutning om at jeg skulle behandle kondisjon som en viktig del av timeplanen min,» avslørte Zelnick til Business Insider.

Zelnick gjør to om dagen fire dager i uken, enkelt treningsøkt to ganger i uken, og nyter en hviledag. Han holder seg også ansvarlig med The Program, en treningsgruppe han grunnla som kombinerer kondisjonstrening og styrketrening i løpet av de fire klokka 6.00 i uken. Og hvis du » liker å se ut som Zelnick, kan du! Forhåndsbestill en kopi av sin supre nye bok, Becoming Ageless: The Four Secrets to Looking and Feeling Younger Th Ever Ever, ved å klikke her.

Forty- åtte år gamle Jennifer Lopez har en av de beste kroppene i Hollywood. Så hvordan fikk hun den måten? I tillegg til å unngå alkohol og koffein, kombinerer Lopez The Tracy Anderson Method og holder seg tro mot sine røtter med vanlig dans.

«Dans har alltid vært en stor del av livet mitt og å ta meg tid til å bevege kroppen min og gjøre noe som er så bra for meg er nøkkelen til min lykke, sa hun til Hello !.

Mens Matt Damons vekt på 45 år har svingt for forskjellige roller, sier han at nøkkelen til den kroppsformen han er kjent for i Bourne-filmene, er enkel: «Tre timer om dagen i treningsstudioet, eller to timer og deretter et langt løp senere, eller en lang tur med en vektvest på,» sa han til Total Film Magazine.

Hvordan fungerer 51- år gamle Halle Berry være så i form? «Jeg sverger til ketogen diett.Det er bare ikke sukker og ingen karbohydrater, sa Berry til People TV «s Mamarazzi, og innrømmet at hun også trener i kroppsvekt, yoga og Pilates fire-fem dager i uken for å opprettholde sin flotte kropp.

Hva holder Vin Diesel så passe 50 ? «Bortsett fra den vanlige typen vedlikehold, gir jeg opplæringen den spesifikke rollen jeg spiller,» sa han til Mens Fitness. «Jeg er relativt sunn med maten min. Jeg er ikke veganer,» avslørte han i et annet intervju. «Jeg er en vanlig type kjøtt og poteter.»

52 år gammel supermodell Cindy Crawford er hemmelig for en fit kropp over 50? «Jeg prøver å få 20 minutter med kardio i det minste tre ganger i uken. Så gjør jeg alt fra 30 minutter til en time med gamle skolelunger, vekter, knebøy og bicepkrøller, «forteller hun The Cut.

Som 49-åring gir Terry Crews «muskuløs kropp Superman til skamme. Så hvordan gjør han det? I tillegg til vekttrening krediterer Crews løping og periodisk faste for sin utrolige kondisjon. «Jeg løper fire miles om dagen, minimum,» sier han til BodyBuilding.com.

45 år gamle Cameron Diaz tilbringer ikke timer i treningsstudioet for å få sin superpassede kroppsbygning. «Jeg kommer på elliptisk og gjør intervaller , «sier hun til Oprah.» Du kommer videre og du sprint. «

Hva står bak den 41 år gamle Deadpool-stjernen Ryan Reynolds «superheltfysikk? Et vekttreningsprogram designet av en personlig trener, men ingen personlig trener på stedet for hold ham i sjakk. «Treningen for meg er stort sett funksjonell i stedet for fasjonabel … Nøkkelen er å bare si sunt,» innrømmer han.

«Jeg trener alene … Jeg foretrekker det bare.» Dessverre, kone Blake Lively er ingen hjelp i diettavdelingen. «Det er helvete for meg fordi jeg ser på henne skyve en cupcake i munnen og jeg spiser en yam.»

Som 47-åring har Naomi Campbell fortsatt en flott kropp. «Jeg gjør yoga eller pilates, og etter et stort glass grønn juice,» forteller hun Harper «s Bazaar. Campbell innrømmer også å gjøre juice renser» to eller tre ganger i uken «og unngår svinekjøtt og kylling.

Den 46-årige -gamle 30 sekunder til Mars frontmann er hemmeligheten bak hans magre og muskuløse utseende? «Jeg har gjort et 22-årig vegansk kosthold,» sier han til Ryan Seacrest. «Jeg synes det fungerer ganske bra.»

Hvordan forblir 47 år gammel mamma til tre Kelly Ripa en av de mest misunnelsesverdige kvinnene over 40 i Hollywood? Et høyt alkalisk kosthold. «Jeg spiser faktisk mye mer på denne rensingen enn jeg gjør i mitt virkelige liv, men det er hva du spiser og hvordan du spiser det,» avslørte hun i en episode av Live! Med Kelly og Michael.

47 år gamle Taye Diggs «revet kropp er ikke» t faktisk resultatet av timer i døgnet tilbrakt i treningsstudioet. «Det gikk fra seks dager i uken til tre dager i uken, hvis jeg er heldig – og fra tre timers treningsøkter til 45 minutters treningsøkter!» forteller han til Daily Burn. Han må ha et naturlig misunnelsesverdig stoffskifte også, fordi han også innrømmer at han nekter å kutte vin fra kostholdet.

Klokken 45 er hemmeligheten til Sofia Vergaras aldersløse kropp i det hele tatt ingen hemmelighet. I et intervju med The New York Times , krediterer Modern Family-stjernen fisk, salater, grønnsaker og en og annen dessert med å holde henne i sjakk. Og for å trene? «Noen ganger trener jeg med treneren min, eller gjør jeg spinning eller Pilates,» sier hun.

Vergara «s 41 -årig ektemann, Joe Manganiello, er tydeligvis heller ikke nar i treningsstudioet. «Mange av treningsøktene mine byttet til OL-løft, CrossFit-trening, ting som ble kalt EMOM for cardio, der du må legge ned en viss jobb og så hvile til slutten av minuttet,» forteller han Mens. Journal.

Hva gjør Christie Brinkley for å holde seg i en slik morderform på 64? I tillegg til å trene på en Total Gym-maskin, opprettholder Brinkley et vegetarisk kosthold med mange grønnsaker. «Jeg har alltid sagt at jeg går for så mange farger som mulig på en dag,» sier hun til Shape.

40 år gamle Tom Hardy s foretrukne måte å bli kuttet på?Ren mat og kroppsvekt-baserte treningsøkter, selv om han innrømmer at det å transformere seg til roller, tar mer toll på kroppen når han blir eldre. «Jeg tror når du kommer inn i 40-årene, må du være mer oppmerksom på den raske treningen, ta på deg mye vekt og bli fysisk, og deretter ikke ha nok tid til å fortsette å trene fordi du er opptatt med å filme … Å gå fra en ekstrem for en annen har en kostnad, «sier han til The Daily Beast.

Hvordan gjør Jada Pinkett Smith får 46 til å se ut som 22? I tillegg til en diett rik på supermat, gjør Pinkett Smith treningsstudio til en familieaffære. «Å sitte hjemme på en lørdag eller søndag var aldri noe alternativ,» forteller hun Shape. «De elsker å gå til treningsstudioet med Will og meg, men surfing og snowboard er det vi gjør sammen som familie for moro skyld. «

En lett elliptisk oppvarming og en vekt-trening-tung rutine har vært nøkkelen til å holde JK Simmons i en slik flott form på 63. Etter å ha fått en betydelig vekt, «For seks eller syv år siden, bestemte jeg meg stort sett for at jeg skulle holde meg i anstendig form resten av livet,» forteller han Business Insider.

45 år gamle Gwyneth Paltrow «matvaner er ikke så strenge som du forventer. Etter en smoothie til frokost og en salat med protein til lunsj, forteller hun til Harper «s Bazaar:» Til middag har jeg hva jeg vil, men jeg prøver alltid å unngå høyt bearbeidet mat og majssirup med høy fruktose. «

Mens 46 år gamle Mark Wahlberg innrømmer at han vil øke vekttreningen for å forberede seg på roller, sier han at kondisjon og sunne, proteinrike måltider er en konstant i livet hans, inkludert en regelmessig proteinshake etter trening. «Når jeg ikke trener og når jeg ikke spiser godt og rent, føler jeg meg treg,» forteller han Mens Health.

49 år gamle Naomi Watts «nøklene til en flott kropp er ikke spesielt spartansk.» Jeg har stort sett alltid fisk og grønnsaker eller stekt kylling, «forteller hun kropp og sjel. Når det gjelder treningsrutinen, kombinerer hun yoga, pilates, løping og kardiodansklasser.

Mens 42 år gamle David Beckham kan ha pensjonert seg fra fotball, han gjør fremdeles trening til topprioritet. I tillegg til regelmessige treningsøkter med kondisjonstrening, innrømmer Beckham at en diett med «kokt kylling, ris og brokkoli» holdt ham i kampform i løpet av tiden på banen, selv om han siden har utvidet menyen.

Skandale-stjerne Kerry Washington, 41, er ingen slurke når den kommer til treningsøktene. «Hun gjør Pilates så mye hun kan, vanligvis tre til fire ganger i uken i 60 minutter per økt,» forteller treneren hennes, Nonna Gleyzer, til Shape.

Hva holder Jason Statham så passe på 50? I tillegg til en treningsøkt som han beskriver som » stadig i endring, «som har en tendens til å innlemme alt fra kampsport til vektløfting, holder han seg til en ren spiseplan og skyr karbohydrater etter lunsj.» Jeg spiser så mye god mat jeg kan, nøtter, fisk, bønner, kylling. Jeg vil si at nittifem prosent av maten min er god, sier han Mens Health.

Å holde seg i form på 46 er ingen enkel prestasjon, men Jennifer Garner klarer på en eller annen måte. Nøkkelen? Ifølge en nylig Instagram-video, gjør skuespilleren timelange treningsøkter som kombinerer dans, boksing og rebounding, i tillegg til kryoterapi etterpå.

Hemmeligheten til Lenny Kravitz s rockestjerne bod? En godt pakket koffert. Mens han innrømmer at han synes at treningssentre er «kjedelige», sier Kravitz til Mens Journal: «Jeg har alltid med meg hoppetau. Og jeg løper. Jeg liker å være ute og gjøre ting du kan gjøre med kroppen din – pull-ups, sit-ups, push-ups, knebøy. «

På 56 år rocker Sheryl Crow fortsatt sin beste kropp. Hvordan gjør hun det? «En venn av meg snudde meg til P90x , «forteller hun E! News.

51 år gamle Salma Hayeks hemmelighet for en fit kropp over 50?Isolering og toning av muskelgrupper i hele kroppen hele dagen. «Jeg jobber med en kvinne i London som lærte meg å holde kroppen min på en måte der musklene aktiveres hele dagen,» forteller hun People. «Det er gjenopprettende yoga.»

50 år gamle Jamie Foxxs triks for å holde seg i form? I tillegg til å gjøre minikretser med en personlig trener, forteller Foxx Men «s Health,» Jeg hadde holdt på benkpress hele livet, «senere med flere rygg- og kjerneøvelser for et mer balansert utseende.

Et kallenavn som «The Body» er mye å leve opp til, men 54 år gamle Elle Macpherson ser ut til å ikke ha noen problemer med å opprettholde kroppsbygningen. «Jeg elsker å padle ombord, surfe, svømme eller vannski. Mitt råd er å finne 45 minutter å flytte på, «sier hun til Hello !.

Den 50 år gamle James Bond-stjernen fikk ikke den rippede kroppen sin fra å hoppe over treningsstudioet. Craig kombinerte sirkeltrening, kroppsvektstrening og vektløfting for å få sin muskelfysikk, selv om han innrømmer at han ikke er noen fan av de dagene på treningsstudioet. «Hver dag vil jeg ikke. Men du bare gjør deg selv til å gjøre det , «forteller han Mens Health.

Hvordan holder 53 år gamle Sandra Bullock kroppen i så god form? «De var dansere og de visste hva jeg trengte å gjøre for å komme i form slik at jeg kunne gjøre jobben,» sa hun til Matt Lauer om trenerne. forbereder henne på Gravity. «Det var bare hver dag.»

Hva får Robert Downey, Jr. i Iron Man-klar form? En kombinasjon av sunn mat, styrketrening, kung fu, qigong , og trening med trener Tracy Anderson. Imidlertid innrømmer han at han heller bare vil grise ut. «Hvis jeg kunne spise hva jeg ville hver dag, ville jeg ha Dominos pizza med pasta carbonara inne i hver skive,» forteller han Vanity Fair.

På 59 år viser Angela Bassett sin store kropp at hun er sprekere enn de fleste kvinner halvparten av hennes alder. Hvordan gjør hun det? «Hvil, hovedsakelig,» sier hun til InStyle. «Noen ganger må jeg bli med i en gruppe, og vi lider alle sammen … men det er over en time, og jeg sier aldri:» Jeg skulle ønske jeg ikke hadde gjort det. «»

På 50 er den sterkeste mannen i countrymusikkens trening ikke mindre slitsom McGraw løper opp og ned en bakke med 40 kilo kjeder, løfter vekter og en slitsom trening han beskriver til The New York Times som «CrossFit møter kampsport i bassenget.»

På 52, modell – skuespillerinne Elizabeth Hurley trenger ikke et treningsstudio for å komme i den daglige brenningen. «Jeg går på lange turer med hundene mine. Jeg prøver å strekke meg hver dag. Jeg gjør en og annen yoga- eller pilates-klasse, men det er bare bare å trene hjemme,» forteller hun The Cut.

Det er synd at Amazon Prime ikke kan levere treningsøkter på døren din, men det holder ikke den 54 år gamle Amazon-sjefen Jeff Bezos i å holde seg i form. Mens Bezos ikke gir opp hemmeligheten bak de splitter nye pistolene han har spilt (selv om vi trygt kan anta at det innebærer mye vekttrening), har han i det minste gitt opp sin tidligere vane med å spise en hel boks av Pillsbury-kjeks med smør til frokost hver dag.

På 49 år ser Jennifer Aniston fremdeles like godt ut som hun gjorde på Friends. «Jeg elsker fortsatt yoga og kardio, men i disse dager har det vært intervalltrening. Jeg synes muskelforvirring og å skru det opp er viktig,» hun forteller Shape.

Disse musklene på 44 år gamle Extra-vert Mario Lopez dukket ikke opp over natten. «sparring mandag, onsdag og fredag. Forrige tirsdag og torsdag gjorde jeg sirkeltrening hjemme, da en vanskelig tur opp en bakke. I helgen gikk jeg løpende, dyttet løpevognen med barna og hundene, spilte litt basketball, gjorde et lite styrkearbeid, «forteller han til Los Angeles Times.

48 år gammel profesjonell volleyballspiller Gabby Reece bruker kanskje ikke så mye tid på banen i disse dager, men gjør ingen feil: hun får fortsatt god treningstid. Trener seks dager i uken, sier Reece at hun også hopper i bassenget med frie vekter.»Det er veldig bra fordi det er eksplosiv trening uten påvirkning,» forteller hun Shape.

Med tanke på sin forkjærlighet for å ha på seg ingenting, er det ikke rart Red Hot Chili Peppers-sanger Anthony Kiedis er forpliktet til å holde seg i form. I tillegg til å følge en vegetarisk kosthold, sier Kiedis at treningen er ganske enkel: «Jeg tar hunden min, Buster, og løper i Hollywood Hills. Og jeg svømmer hvis jeg er nær et rent hav eller et basseng som ikke har klor. «

Hvordan ser Julianne Moore så passform og fabelaktig ut på 57? «Jeg prøver å gjøre Ashtanga yoga to til tre ganger i uken. Jeg har også begynt å trene med en trener, gjøre lette vekter og mye å hoppe rundt, sier hun til Health.

I tillegg til å følge et lavkarbokosthold, vet 54 år gamle Rob Lowe at trening er nøkkelen til både hans mentale og fysiske helse. I tillegg til vekttrening, «Jeg prøver å gjøre ting for å slippe den ville mannen ut,» innrømmet Lowe overfor Conan O «Brien.» Så, ski, surfing – adrenalin ting. «

Taraji P. Henson

Den 47 år gamle Empire-stjernen Taraji P. Henson sier hun vender seg til henne trener når hun trenger motivasjonen til å trene. «Jeg er stor på vekttrening fordi jeg er så liten – jeg trenger å bygge opp. Jeg elsker knebøy, «forteller hun The Cut.» Treneren min får meg til å gjøre planker med vekter på ryggen, noe som styrker kjernen min. «

For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!