Hvis du følger nyhetene, har du kanskje hørt om en studie publisert i 2017 som fant at sædtal ser ut til å synke i en alarmerende hastighet i det vestlige verden. Som rapportert av NPR oppdaget forskere som så på data fra nesten 43.000 menn i dusinvis av industrialiserte land at antallet sædceller falt med nesten 50% på rundt fire tiår. Shanna Swan, en reproduktiv epidemiolog ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai i New York, som hjalp til med å gjennomføre studien, fortalte NPR at hun var veldig bekymret for funnene fordi ikke bare lavt sædtal er en potensiell årsak til infertilitet, det har også vært knyttet til for tidlig død. Et GQ-stykke refererte faktisk til sædproduksjon som kanarifuglen i kullgruven for menns helse, siden de med dårlig sædkvalitet er mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom, diabetes og kreft.
Forskere er ikke helt sikre hvorfor sædantallene faller, selv om de mistenker at eksponering for kjemikalier og stress er faktorer. Heldigvis kan du ta skritt for å motvirke disse faktorene. Her er fem naturlige kosttilskudd for å øke antall sædceller.
Sink
Forskning indikerer at sink kan spille en viktig rolle i sædproduksjonen, og sinkmangel har vært knyttet til infertilitet. En gjennomgang fant at sinknivået i sædplasmaet til infertile menn var signifikant lavere enn for normale menn, og at tilskudd av sink har potensial til å øke sædkvaliteten hos menn som sliter med infertilitet.
Folinsyre
Når folsyre tas med sink, ser det ut til å ha en sterkt positiv effekt på sædtal. En fremtredende nederlandsk studie publisert i 2002 fant at «subfertile» menn som tok 5 mg folsyre om dagen sammen med 66 mg sinksulfat i 26 uker opplevde en heidundrende 74% økning i totalt normalt sædtal.
Maca
Maca er en urt med en historie som har gått tilbake til inkaene. Tradisjonelt favorisert for sin evne til å styrke utholdenhet og øke libido, er denne hjertelige planten som trives under de ekstreme vekstforholdene i Andesfjellene. også tenkt å forbedre fruktbarheten. Faktisk har dyreforsøk funnet at maca forbedrer sædmengde og kvalitet. Det kan også fungere som et afrodisiakum, og derfor tar jeg det med på listen over kosttilskudd for å øke sexlysten.
Bukkehornkløver
Du kan tenke på bukkehornkløver som en kulinarisk urt, men den har også et bredt utvalg av medisinske bruksområder – inkludert å øke sædtalene. I 2017 undersøkte en studie om effekten av et patentanmeldt fenegreekekstrakt kalt Furosap® fant at antallet sædceller ble betydelig forbedret hos de som ble gitt no 500 mg per dag av produktet i 12 uker. Forsøkspersonene opplevde også en statistisk signifikant økning i nivået av fritt testosteron.
Ashwagandha
Ashwagandha er en annen kraftig medisinsk urt som har vist seg å forbedre sædtal (og fruktbarhet generelt) ved å støte opp testosteronnivå. I en studie der menn med lavt sædantal tok 675 mg ashwagandha hver dag i tre måneder, økte sædtalene med 167% mens sædmotiliteten (sædens bevegelse eller svømmeevne) økte med 53%. Studiedeltakerne som tok placebo viste liten eller ingen forbedring i fruktbarheten.
Ashwagandha rangerer også på listen over kosttilskudd som alle bør ta fordi det er et adaptogen, noe som betyr at det har en unik evne til å hjelpe kroppen til å tilpasse seg å stresse. Adaptogener som ashwagandha øker vår evne til å takle og svare på det som kommer, noe vi sannsynligvis alle kan bruke mer av i disse urolige tider.