Fordelene med ananashelsejuice inkluderer immunforsterker og betennelseskjemper, hjelper til med å avgifte kropp og sinn, utrolig bra for syn, regulerer blodtrykk, kreftbeskyttende, styrker tannkjøttet, fremmer sunn fordøyelse, behandler ulcerøs kolitt, bra for leddgiktpasienter, reduserer menstruasjonssmerter, støtter sunn hud, kurer Astma, hoste og bihulebetennelse, styrker bein og forhindrer tegn på aldring.
En gang ble ananas servert bare på de kongelige bankettene på grunn av sin eksotisme, knapphet og nyhet. Nå er det en helt annen historie – du kan finne denne tropiske frukten i alle supermarkeder.
Elsker du ananas? Fryde! Flere studier fant at ananas gir et utall helsemessige fordeler i form av vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og C, bromelin, mangan, kobber, kalium, betakaroten, folsyre og kostfibre. Faktisk kan det til og med redusere kreftrisikoen!
Her har vi laget en liste over de mest fantastiske grunner til å drikke mer ananasjuice.
Ananasjuice Næringsprofil
Her ser du på hva bare en kopp (8 oz eller 250 g) usøtet hermetisert ananasjuice inneholder:
15 helsemessige fordeler med ananasjuice
Immunbooster og betennelseskjemper
Sprengning med Immunitetsvitamin – C-vitamin, ananasjuice bidrar til å øke granulocyttallet i blodet. Granulocytter – basofiler, eosinofiler og neutrofiler – er de hvite blodcellene som er ansvarlige for å bekjempe virus og bakterier. Også, høye nivåer av essensielle og ikke-essensielle aminosyrer, antioksidanter og vitamin A i ananasjuice bidrar til å redusere betennelse.
Hjelper med å avgifte kropp og sinn
Fordi det er fylt med antioksidanter og proteolytisk enzym – Bromelain, er ananasjuice en god detoxdrink. Ananas har en lang historie som fordøyelsesmiddel, et kraftig rengjøringsmiddel som gjør kroppen alkalisk, og en metabolismeforsterker.
B-vitaminene som finnes i ananas stimulerer hjernens funksjon og reduserer stress og belastning. I tillegg inneholder ananas tryptofan – en aminosyre som er involvert i produksjonen av serotonin (lykkelig hormon).
Utrolig flott for syn
Regelmessig forbruk av ananasjuice betyr redusert risiko for å utvikle grå stær og makulær degenerasjon. C-vitamin og antioksidanter som er tilstede i ananas motvirker opasifisering av øyelinsen som til slutt resulterer i uklarhet og synstap. Betakaroten, vitamin A, kalium og mangan bekjemper celleskader som fører til makuladegenerasjon hos eldre.
Det er en hjertesunn drikke
Inkluder ananasjuice i diett og hjertet ditt vil takke deg. På grunn av innholdet av kalium og bromelin forhindrer ananas blodpropp, letter spenningen i blodkarene, fremmer sirkulasjonen og forbedrer kardiovaskulær helse. Det vil også beskytte mot hjerteinfarkt og hjerneslag.
Ananas inneholder også kobber, et essensielt mineral i dannelse av røde blodlegemer (RBC). RBCs bærer oksygen og fjerner karbondioksid fra kroppen.
Regulerer blodtrykk
A hvordan diett med lavt kaliuminnhold fører til hypertensjon. Kalium hjelper deg med å balansere mengden vann i kroppen din. Dessuten er det bra for blodtrykket ditt. Og ananas er blant fruktene med lavest natriuminnhold. En kopp ananasjuice har ca 1 mg natrium og 195 mg kalium. Derfor foreslår ernæringseksperter ananasjuice for personer med høyt blodtrykk.
Det er kreftbeskyttende
Ananas kan tilby beskyttelse mot kreft ved å opptre bokstavelig talt som en støtte. Vitamin C, Bromelain, flavonoider og andre antioksidanter som er tilstede i frukten bekjemper frie radikaler, men helten som gjør ananas til en kreftsykende mat er mangan. Mangan er medfaktoren som er involvert i produksjonen av superoksyd-dismutaseenzym som hjelper til med å bryte ned frie radikaler i kroppen.
Bromelain har overlegen cellegift enn kjemoterapi-medikamentet 5-fluorouracil, sier dyreforsøkene. Det høye fiberinnholdet i ananas sies også å redusere risikoen for tykktarmskreft.
Styr tannkjøttet
Tannleger anbefaler å konsumere fersk ananas eller ananasjuice noen dager før og etter tannhelsen. kirurgi for å forhindre hevelse, blåmerker og betennelse. Bromelain og vitamin C og K reduserer betennelse og hjelper med sårheling. De astringerende tilstede i ananas kan stramme opp tannkjøttvev og til og med fikse tenner som løsner eller trukket inn tannkjøttet.
Bromelain kan fjerne flekker og bryte opp plakk. I tillegg fremmer mangan i ananas generell oral helse.
Fremmer sunn fordøyelse
Ha ananas sammen med måltidet, bromelain kan bidra til å bryte ned komplekse proteiner.Dette fester igjen fordøyelsen og reduserer oppblåsthet eller fordøyelsesbesvær. Det er ingen hemmelighet at løselig og uløselig kostfiberbelastning er avgjørende for fordøyelsen. Og ananasjuice tilbyr en anstendig mengde fiber som kreves for riktig fordøyelse. I tillegg kan fiberinnholdet holde tarmen sunn, og forhindre forstoppelse, gassoppbygging og diaré.
Mange studier har bevist sin effektivitet i behandling av E. coli-infeksjon også i magen.
Behandler ulcerøs kolitt
Noen undersøkelser antyder også at bromelin kan redusere forekomsten og intensiteten av kolitt, irritabel tarmlidelse (IBD) hos mus. Det gjør det ved å forstyrre banene som produserer cytokiner, signalproteinene som formidler og regulerer betennelse og immunitet. Spis ananasjuice for å redusere betennelse og hevelse i tykktarmen og tykktarmen.
Bra for leddgiktpasienter
Bromelain ser ut til å bidra til å redusere leddgikt. En studie publisert i Evidence-Based Complement Alternative Medicine så på 28 personer med slitasjegikt i kneet. Forskerne fant at når forsøkspersonene fikk varierende doser bromelain, hadde de en betydelig reduksjon i hevelse i bløtvev, smerte og / eller leddstivhet. Overraskende nok ble ingen bivirkninger rapportert, noe som er en stor lettelse.
Bromelain reduserer betennelse, ødem og smerte ved å senke nivåene av cytokiner og bradykinin, de betennelsesmidlene.
Reduserer Menstruasjonssmerter
Dysmenoré eller smertefull periode er resultatet av livmorsammentrekninger utløst av en gruppe lipider som kalles prostaglandiner. Bromelain senker PGE2 (forårsaker sammentrekning) nivåer mens økende PGE1 nivåer (PGE1 slapper av de glatte musklene i livmoren). Mens bromelain-kapsler fungerer raskere, hjelper det å drikke ananasjuice også med å redusere krampene.
Ananasjuice støtter sunn hud
Ananas er rik på mangan (ca. 75% av RDI per kopp). Dette mineralet, sammen med vitamin C, er nødvendig for å syntetisere kollagen – en strukturell hudkomponent som forhindrer sagging og rynker, styrker leddene og øker hudens fuktighet.
Mangan fungerer også som en antioksidant for å beskytte hudceller. fra UV-skader. En grunn til å konsumere ananasjuice spesielt om sommeren.
Kurer astma, hoste og bihulebetennelse
Ananasjuice kan også være en velsignelse for å kurere astma, basert på resultatene av en studie gjort på 82 personer som lider av bronkialastma. Forskerne fant at 90 dager med inntak av ananasjuice har forbedret PFR Expiratory Flow Rate (PEFR) -verdien til forsøkspersonene betydelig. PEFR er ikke noe annet enn den maksimale utløpshastigheten til et individ.
Bromelain kan også fortynne slimet og forbedrer oppspytningshastigheten. Å avlaste nesepassasjen er nyttig for å redusere bihulebetennelse og forkjølelse og hoste.
Styrke beinene
Magnesium- og manganmangel har direkte forbindelse med osteoporose. Siden ananas er en rik kilde til disse mineralene, kan den forbedre beinhelsen og forhindre osteoporose. Faktisk kan kombinasjonen av magnesium, mangan, kalsium, kobber og sink redusere tap av ryggbenet hos kvinner etter menopausen.
Manganmangel påvirker også brusk og beinutvikling. Derfor kan det være lurt å lene seg på et glass ananasjuice (les: daglig) for sterke bein.
Forhindrer tegn på aldring
Ananasjuice er rik på vitamin C og betakaroten. Du er sannsynligvis godt klar over at C-vitamin ikke bare øker immuniteten, men reparerer vev, fremmer kollagensyntese, fungerer som en antioksidant og beskytter huden mot for tidlig aldring.
Hjelper deg med å gå ned i vekt
Ananasjuice kan også ha en effekt på midjen din: uten usunt fett, lite kalori og mye vann, er det en utmerket drink å holde seg i form. Den inneholder også en god mengde fiber. En studie fant at fag som mangler C-vitamin, forbrenner 25% mindre kalorier under treningsøktene. I tillegg sies det at mindre C-vitamin i sirkulasjonen øker kroppsfettet og midjestørrelsen.
Inkluder fersk ananas eller ananasjuice i måltidene hvis du har lite vitamin C. En kopp ananas møter mer enn 100 % av RDI for vitamin C.
Øker sjansene for unnfangelse
En annen lovende fordel: Ananas inneholder kobber, sink og folat, mineralene knyttet til fruktbarhet. Forskere kobler også bromelain med positive effekter av unnfangelse. Faktisk nevnte noen studier også at ananasjuice kan øke sædmobiliteten.
Vet dette: for mye forbruk før eggløsning kan forårsake en motsatt effekt på grunn av bromelains blodfortynnende egenskap.
Kan diabetikere spiser ananasjuice?
Å være diabetiker betyr ikke at du skal vike unna ananasjuice. Rik på fiber og vitaminer, en kopp fersk ananas inneholder ca. 2,3 gram fiber, nesten 99% uoppløselig.Uoppløselige fibre er faktisk kjent for å redusere risikoen for type 2-diabetes. Med tanke på Pineapples GI (Glycemic Index) rangering på 59, er ordet her moderering.
Merk: Inkludert hermetisert, søtet ananasjuice er et klart nei-nei!
Vokt dere for Bromelainallergi
- Gå lett hvis du er allergisk mot hvete, selleri, papaya eller latex fordi du også kan være allergisk mot bromelain. Bromelain kan forårsake mild hodepine mot hudutslett, flatulens, diaré og kvalme hos enkelte individer.
- Mens ananas er bra for personer med ulcerøs kolitt, bør de med magesår ikke spise ananas.
- Ananasjuice kan øke risikoen for blødning hos personer som bruker blodfortynnende midler. Ananas sies også å styrke effekten av antibiotika, som er skadelig for kroppen.
For å oppsummere ting er ananasjuice utvilsomt deilig, næringsrik og gir mange helsemessige fordeler. Å konsumere det med måte er nøkkelen til god helse.
- Forfatter
- Nylige innlegg
- Hvorfor installerer folk solsystemer hjemme? – 30. januar 2021
- Når skal du installere solbatterier? – 30. januar 2021
- Er oppblåsbare bassenger resirkulerbare? (Og 5 måter å gjenbruke) – 30. januar 2021
