Det er mange måter å bidra til å redusere hevelser rundt øynene. Noen rettsmidler er enkle, som å drikke mer vann. Andre er mer involvert, som å få kosmetisk kirurgi. Her er noen tips og triks for å prøve å kvitte deg med oppblåste øyne.
Få nok søvn
Å logge en god natts søvn regelmessig vil hjelpe deg med å redusere oppblåste øyne. Voksne trenger rundt 7 til 9 timers søvn om natten. For å sikre at du sover nok, må du lage en rutine for leggetid og holde deg til den.
Det er viktig å huske at rutinen for leggetid begynner lenge før du legger deg til å sove. For å få en god natts søvn, foreslår Mayo Clinic at du bør:
- Hold deg til søvnplanen.
- Slutt å drikke koffein minst 6 timer før sengetid.
- Slutt å drikke alkohol nær leggetid.
- Avslutt å spise middag omtrent 3 timer før leggetid.
- Treningen er ferdig flere timer før leggetid.
- Snu av elektronikk 1 til 2 timer før sengetid.
Sett deg opp
Sov med noen puter under hodet for å unngå at væske legger seg rundt øynene. Hvis du ikke kan sove i en vinkel på en kilepute eller en bunke med puter, kan du prøve å løfte hodet på sengen litt for den samme effekten.
Handle kileputer online.
For å gjøre dette, legg en bunke med bøker eller en annen kil under føttene på sengen din på siden der du hviler hodet. Hvis du merker en forskjell i hvor ofte eller alvorlig øynene dine puffer opp, bør du vurdere en mer stabil løsning, som sengestiger.
Handle sengestiger på nettet.
Ta tak i allergiene dine
Snakk med legen din hvis du har allergier året rundt eller sesongmessig. Allergier kan føre til at øynene dine blir rødme, hovner opp og puffer opp. Dette kan be deg om å gni øynene mer, noe som kan føre til ytterligere oppblåsthet.
Legen din kan bidra til å lage en behandlingsplan for å lindre symptomene dine. Dette kan omfatte øyedråper og reseptfrie legemidler eller reseptbelagte medisiner.
Drikk nok vann
Øyepuffiness kan være et resultat av dehydrering. Sørg for at du drikker rikelig med vann hver dag for å holde huden sunn. Den generelle tommelfingerregelen er å drikke åtte 8-unse glass vann daglig.
For å holde deg på sporet, bør du vurdere å sette en timepåminnelse på telefonen. Du kan også bruke en påfyllbar vannflaske merket med bestemte tidspunkter for å hjelpe deg med å drikke nok vann hele dagen.
Handle tidsmerkede vannflasker online.
Unngå alkohol
Prøv å begrense eller unngå alkohol og andre drikker som kan gjøre deg dehydrert. Dehydrering kan resultere i oppblåste øyne, så det kan være best å ta et glass vann i stedet.
Hvis du er lei av vanlig vann, er det en fin måte å bli hydrert og oppdatert på å tilsette den med frisk frukt. . Prøv å legge frukten du har valgt til en vannflaske til tilsatt vann som varer hele dagen.
Handle personlige vannflasker online.
Gi saltet videre
Å spise for mye salt kan føre til ytterligere væskeretensjon i kroppen din. Det kan også føre til andre helseproblemer, for eksempel større risiko for hjerteproblemer og hjerneslag.
I følge Food and Drug Administration (FDA) er den nåværende daglige verdien for natrium 2300 milligram (mg) . Imidlertid anbefaler American Heart Association å begrense natrium til 1500 mg per dag.
Mer enn 70 prosent av natrium som finnes i amerikanske dietter kommer fra bearbeidet mat eller restaurantmat. For å redusere saltinntaket, unngå spekemat, ost, brød og annen bearbeidet mat.
Ferdigpakket mat som instant supper inneholder ofte mye natrium. Å lese etiketter kan hjelpe deg med å identifisere for store mengder salt.
Spis i stedet mer hele matvarer som ferske grønnsaker og frukt.
Spis mer kalium
Kalium kan hjelpe reduser overflødig væske i kroppen din, så det kan være lurt å øke kaliuminntaket. Du kan gjøre dette ved å legge til bananer, bønner, yoghurt og grønne grønnsaker i kostholdet ditt.
Hvis du allerede spiser et kaliumrikt kosthold, snakk med legen din om kaliumnivået ditt er bra som -er, eller hvis du trygt kan legge til et kaliumtilskudd i din daglige rutine.
Bruk en kul komprimering
Du kan redusere øyehevelser ved å hvile en kjølig vaskeklut på øyelokkene i ca 10 minutter. Dette kan bidra til å tømme overflødig væske under øynene.
En komprimering av grønne eller sorte teposer kan også gjøre susen. Teen inneholder antioksidanter og koffein som kan redusere betennelse og innsnevre blodkar.
Prøv en øyekrem
Det er mange øyekremer på markedet som kan avlaste oppblåsthet. Noen ingredienser å se etter i en øyekrem inkluderer kamille, agurk og arnika. Disse inneholder alle egenskaper som kan redusere betennelse og stramme huden.
Øyekremer og sminke med koffein kan også bidra til å redusere oppblåste øyne.
Snakk med legen din om kosmetisk kirurgi
Hvis ømhetene i øynene er alvorlige, og hvis livsstilsendringer eller andre midler ikke fungerer, kan det være lurt å vurdere kosmetisk kirurgi.
En type operasjon er blefaroplastikk, som er øyelokkkirurgi. I løpet av denne prosedyren beveger eller fjerner en lege overflødig fett, muskler og hud i øyelokket. .