Skriv ut oppskrift
Gjør det lettere å pakke lunsj med disse skolelunsjideene uten matlaging. De jobber for små og store barn og kan justeres og tilpasses etter barnets preferanser. Her er for mindre stress om lunsj!
Skolelunsjideer
Etter å ha pakket lunsjer til min eldste kiddo i noen år kan jeg trygt si at det faktisk kan være en enkel oppgave hvis du holder ting i perspektiv og holder ting superenkelt! Barn har en tendens til å like enklere måltider uansett, så disse ideene for skolelunsj uten matlaging er her for å hjelpe deg hvis du noen gang kommer i et spor, hvis du går tom for ideer, eller hvis du vil la barna bla gjennom og se hva som ser ut deilig for dem.
Easy School Lunch Recipes
Jeg har mange oppskrifter til lunsj som er perfekte for å sende inn en termos eller en matpakke, selv om jeg skal dele 10 ideer som ikke krever matlaging i det hele tatt. Dette er gode ideer å kaste sammen i siste øyeblikk om morgenen (fordi livet skjer, og jeg innser at det er da mange av oss faktisk pakker!) Og å lage når det føles som om du har lite mat.
Hvordan lage skolelunsjer trinnvis
Her er noen tips du må huske på når du pakker lunsjer for barn /
- Målet er å inkludere en blanding av matgrupper slik at du har fullkorn, protein, meieriprodukter de fleste dager (hvis barna spiser det eller på annen måte ikke-meieriprodukter), en veggie, en frukt og en mat med sunt fett i. Dette vil hjelpe dem med å få næringsstoffene de trenger og holde seg mette til ettermiddagsmatbit.
- Husk at lunsjperioder er korte, og barna kan snakke mye. Pakk mat som er lett å tygge og spise.
- Arbeid med barnet ditt for å pakke mat de liker mest, slik at du kan føle deg rimelig trygg på at de spiser lunsj du sender.
- Pakk lunsjpakken i en matpakke i en isolert pose med en ispakke hvis du kan holde den kald til lunsjtid.
- Tilsett vann eller melk eller planlegg å la kiddoen kjøpe melk på skolen.
- Merk alt gjenbrukbart som de tar med til lunsj, så det er lett å finne ut om de mister det på skolen.
TIPS: Hvis barnet ditt har mutterallergi, må du lage at du snakker med skolen om hvordan det blir håndtert i lunsjrommet. Hvis det er et peanøttbord, kan det hende du må be om at de får en venn til å sitte sammen med dem slik at de ikke er alene, noe som noen ganger kan skje.
Skolelunsjidee nr. 1: Oster og kjeks
Kombiner fullkornsprakkere, pepperoni og ost med mango og erter (eller en frukt og veggie etter eget valg) for en enkel lunsj. Dette er et fint alternativ til en sandwich som du kan pakke på få minutter.
TIPS: Vist i en enkel lunsjboks.
No Cook Lunch # 2: Bagel Sandwich
Smør kremost og syltetøy, kalkun og ost, hummus og salat, eller solsikkefrøsmør og syltetøy på en lett ristet bagel for en morsom ta på en sandwich. Legg til enkle sider av råvarer som agurker og frukt til slutt.
TIPS: Vist i en enkel lunsjboks.
Enkel lunsj nr. 4: Tortilla-trekanter
Fyll en tortilla med solsikkefrøsmør og syltetøy, bønnedyp, hummus eller kalkun og ost, brett den over og skjær i trekanter for en enkel lunsj. Pakk med enkle sider som yoghurtrør, druer, cherrytomater og paprika. (Halv druer og cherrytomater for barn under 4 år.)
TIPS: Vist i en Planetbox.
Skolelunsjidee nr. 5: Yoghurt og granola
Frokost til lunsj med yoghurt, granola og enkle sider av frukt. Vi liker å gjøre dette i Omieboxen vår siden det runde rommet er en termos og holder yoghurten kald.
TIPS: Vist i Omiebox Bento Box.
Enkel barnelunsj # 6: Enkel sandwich
Det er ikke noe galt med en enkel lunsj, og denne sandwichen er et flott alternativ. Bruk solsikkefrøsmør og syltetøy, eller prøv Granola Butter, som også er nøttfritt og er super deilig. Par sammen med en frukt, veggie og en morsom mat som smørbrød med ost.
TIPS: Vist i en enkel lunsjboksesnacksboks.
Skolelunsj # 7: Freeze-Ahead PB & J
Jeg har ofte tullet med at jeg alltid har funnet ideen om Uncrustables super dumt … til jeg faktisk hadde barn og skjønte hvor praktisk et konsept de er! Men du kan gjøre noe lignende selv med brødrunder kuttet med en kakeskjærer, og deretter pakke dem inn i plast før du fryser. Legg til ost, kiwi og kjeks på siden for en barnegodkjent lunsj.
TIPS: Vist i en Easy Lunchboxes Snack Box.
Enkel barnelunsj # 8: snackboks
Dette er vår tur til lunsj når vi ellers virker det som om vi ikke har mat lenger og barna alltid elsker det. Bare velg et fullkorn, et protein, to produktvarer og kombiner det hele i en matpakke. Raskt og enkelt!
TIPS: Vist i en enkel lunsjboks.
Barnelunsj # 9: Hummus and Crackers
Hvis barna dine liker å dyppe og dunk, kan du prøve å koble kjeks med hummus. Tilsett ekstra protein med ost og / eller et yoghurtrør og en side av frukt som vannmelon.
TIPS: Vist i en Easy Lunchboxes Snack Box.
Skolelunsjidee # 10: Pannekake Lunsj
Par frosne pannekaker (varm dem bare i mikrobølgeovn hvis de er frosne eller i kjøleskapet, og skjær opp) med en duskregn av lønnesirup, smør av syltetøy, nøttesmør eller kremost, en fylling som krem ost eller solsikkefrøsmør og syltetøy til en morsom frokost til lunsjideen. Bruk hjemmelagde pannekaker som er til overs eller kjøpt i butikken (Kodiak lager noen gode) – eller prøv dette til og med med frysevafler! Tilsett eplemos, en veggie eller to og en side av melk etter ønske.
TIPS: Vist i Omiebox Bento Box
Beste tips for pakking av skolelunsj
- Prøv å sørge for at maten er lett for barna å spise i den tiden de har til lunsj. Jeg vil aldri glemme å høre at den da 6 år gamle ikke kunne spise gulrøttene jeg sendte med henne fordi hun ikke hadde nok tid til å tygge dem!
- Snakk med barnet ditt om det var for mye, ikke nok eller akkurat den rette mengden mat, slik at du kan unngå å kaste bort mat og tilfredsstille sulten.
- La barna hjelpe til med å pakke lunsjer hvis de er interessert.
- Invester i en god matboks som vil vare (og være enkel å rengjøre!).
- Plasser matboksen i en isolert pose med en ispose for å holde den kjølig.
- Pakke vann eller la barna kjøpe melk.
- Målet er å sende en proteinkilde, et fullkorn og 2 produkter (en frukt og en veggie) de fleste dagene for å hjelpe barna å oppfylle deres ernæringsbehov.
- Bland inn kjøpte skolelunsjer — hvis barna dine liker dem! —med pakkede hjemmefra for å holde jobben lett for deg.
Jeg vil gjerne høre om barna dine favoritt skolelunsjer og eventuelle tilbakemeldinger hvis du prøver disse ideene. Vennligst kommenter nedenfor for å dele!
Skriv ut
Beskrivelse
Bruk disse spesifikke ideene til matpakker, eller vurder dem som inspirasjon til å pakke de unike for barnet ditt. Ernæringsinformasjon vil variere avhengig av de spesifikke ingrediensene du bruker.
Ingredienser
- Ost og kjeks Lunsj: 1/2 kopp fullkornsprakkere, 1 oz ost, 1 oz pepperoni, 1/2 kopp mango i terninger, 1/2 kopp snap erter
- Bagelsandwich lunsj: 1 liten fullkorns bagel, 2 ss kremost eller nøtt eller frøsmør, 2 ss syltetøy, 1/2 kopp fruktsalat, 1/2 kopp agurker i skiver
- Tortilla Triangles: 1 medium tortilla; 2 ss bønnedyp, nøtter eller frøsmør og syltetøy, 1 unse hver kalkun og ost; 1/2 kopp druer, 1/4 kopp hver tomat og paprika; 1 yoghurtrør
- Yoghurt og Granola Lunsj: 1/2 kopp vanlig eller vanilje yoghurt, 1/4 kopp granola, 1/4 kopp kirsebærtomater, 5-6 jordbær, 1 skrelt og terninger kiwi
- Enkel smørbrødslunsj: 1-2 skiver fullkornsbrød, 1-2 ss nøtter eller frøsmør, 1-2 ss syltetøy, 1 klementin (begynn å skrelle det litt så gjør det enkelt for barna), 1 / 2 kopp ostesmørbrød, 1/2 kopp agurkskiver
- Frys fremover PB & J: 2 skiver fullkornsbrød, 2 ss nøtt eller frøsmør 2 skiver syltetøy, 1/2 kopp kjeks, 1 oz ost, 1 skrelt og terninger kiwi
- Snackboks Lunsj: 1 oz salami, 1 oz ost, 1/2 kopp snap-ert-chips, 1/2 kopp bær, 1/2 kopp agurk
- Hummus og kjeks Lunsj: 1 / 4-1 / 2 kopp kjeks, 2 ss hummus, 1 oz ost, 1/2 kopp vannmelon, 1 yoghurtrør
- Pannekakelunsj: 1-2 pannekaker; 1 ss lønnesirup, syltetøy, nøtter eller frøsmør eller kremost; 1 eplesauspose, 1/4 kopp gulrotrunder, 1/4 kopp edamame
Instruksjoner
- Ost og kjeks Lunsj: Legg all mat i matboksen. Pakk i en isolert pose med en ispose.
- Bagelsandwichlunsj: Skål bagelen lett hvis ønskelig (det er valgfritt). Legg all mat i matboksen. Pakk i en isolert pose med en ispose.
- Tortilla Triangles: Varm tortillaen lett hvis den er superstiv. Legg all mat i matboksen. Pakk i en isolert pose med en ispose.
- Yoghurt og Granola Lunsj: Legg all mat i matboksen. Bruk en termos eller et rom eller en beholder som tetter tett for yoghurten for å unngå søl. Pakk i en isolert pose med en ispose.
- Enkel smørbrødslunsj: Legg all mat i matboksen. Pakk i en isolert pose med en ispose.
- Frys fremover & J: Skjær brødet med en 3-4 tommers rund kakeskjærer.Fordel nøtten eller frøsmøret og syltetøyet på brødet og pakk det inn med plastfolie. Lag så mange du vil og oppbevar i fryseren i en fryseboks i opptil 3 måneder. Plasser en direkte i matboksen om morgenen, og den tiner ved lunsj.
- Snackbokselunsj: Legg all mat i matboksen. Pakk i en isolert pose med en ispose.
- Hummus and Crackers Lunch: Legg all mat i matboksen. Pakk i en isolert pose med en ispose. Du kan fryse yoghurtrøret til å være en ekstra ispakke, og det vil tine ved lunsjtid.
- Pannekakelunsj: Varm pannekakene om ønskelig i 30 sekunder i mikrobølgeovnen og pakk i en termos for å holde varmen, eller send dem til å spise ved romtemperatur.
Merknader
Prøv å sørge for at maten er lett for barna å spise i den tiden de har til lunsj. Jeg vil aldri glemme å høre at den da 6 år gamle ikke kunne spise gulrøttene jeg sendte med henne fordi hun ikke hadde nok tid til å tygge dem!
Snakk med barnet ditt om det var for mye, ikke nok eller akkurat den rette mengden mat, slik at du kan unngå å kaste bort mat og tilfredsstille sulten.
La barna hjelpe til med å pakke lunsjer hvis de er interessert.
Invester i en god matboks som vil vare (og være enkel å rengjøre!).
Plasser matboksen i en isolert pose med en ispose for å holde den kjølig.
Pakke vann eller la barna kjøpe melk.
Målet er å sende en proteinkilde, et fullkorn og to produkter (en frukt og en veggie) de fleste dagene for å hjelpe barna å oppfylle deres ernæringsbehov.
Bland inn kjøpte skolelunsjer — hvis barna dine liker dem! —med pakkede hjemmefra for å holde arbeidet lett for deg.
Filder Under: Råd, lunsj, oppskrifter, skolelunsj