Latidos, aleteo, aceleración, incluso saltando un latido, cuando su corazón hace algo de esto cuando no hace ejercicio ni se da cuenta de repente de que Benedict Cumberbatch está de pie. cerca de usted, puede ser muy aterrador.
Sin embargo, dado que no se habla mucho de este signo de perimenopausia o menopausia, muchas mujeres no lo saben que puede suceder hasta que de repente, de manera aterradora, les suceda.
Debido a que es tan aterrador y tan frecuente, estamos haciendo de las palpitaciones nuestro síntoma del mes. Analicemos qué son y cómo detener las palpitaciones hormonales del corazón.
(¿está cuidando su corazón? Vea tres formas de tener un corazón más sano)
Palpitaciones del corazón y menopausia ¿Qué está pasando con mi corazón?
¿Palpitaciones del corazón y sofocos por la noche? ¿A la mitad del día? ¿Sin patrón alguno? Como la mayoría de las cosas menopáusicas, «disminución de estrógenos ”Es uno de los principales culpables. Los niveles más bajos de estrógeno pueden conducir a una «sobreestimulación del corazón».
Además, el estrógeno puede tener cualidades protectoras del corazón, como mantener flexibles las arterias. Cuando esa protección disminuye o desaparece, la reducción del flujo sanguíneo puede causar arritmia. Sin embargo, las palpitaciones cardíacas con predominio de estrógenos también están documentadas, y parece que demasiado estrógeno también puede causar arritmias.
Pasos a seguir para detener las palpitaciones cardíacas hormonales. Quédate quieto, mi corazón palpitante
(Está bien, no «todavía», pero al menos «normal»). Entonces, si su corazón palpitante es causado por un cambio en los niveles de estrógeno, no está en peligro físico y su corazón debería reiniciarse en unos segundos o Sin embargo, saber esto no mejora las cosas cuando un corazón palpitante te despierta en medio de la noche, o cuando un corazón acelerado hace que un sofoco sea aún más incómodo.
Cómo dejar de hormonas Las palpitaciones cardíacas no son exactamente obvias, entonces, ¿qué puede hacer para calmar un corazón acelerado por la menopausia?
Hay cambios saludables en el estilo de vida que pueden reducir el riesgo de palpitaciones:
- Coma con regularidad para evitar niveles bajos de azúcar en sangre, que pueden causar palpitaciones.
- Hidrátese , pero no con cafeína o alcohol. El agua es lo mejor para su cuerpo y cerebro.
- Deje de fumar. Si tiene más de 55 años, sus probabilidades de que el corazón se acelere ya son más altas; fumar solo aumenta ese riesgo. Para las mujeres en la menopausia, dejar de fumar es realmente vital para la salud a largo plazo. Si tiene problemas para dejar de fumar, hable con un Entrenador de salud de Gennev para obtener consejos y responsabilidad.
- Duerma la mejor calidad que pueda. Sabemos que es difícil, pero practicar una buena higiene del sueño realmente puede ayudar. El CBD también puede brindar un mejor descanso para muchos.
- Haga ejercicio, medite, reduzca el estrés tanto como sea posible,
- Asegúrese de estar bien abastecido de electrolitos como potasio, magnesio, calcio y sodio. Puede obtenerlos de su dieta o suplementos de alta calidad.
- Revise sus medicamentos, tanto recetados como de venta libre Algunos pueden causar palpitaciones del corazón, así que hable con su médico sobre los posibles efectos secundarios.
También sugerimos que todos conozcan su pulso normal durante el ejercicio y en reposo. Esto le ayudará calcule cuánto más rápido está latiendo su corazón durante las palpitaciones.
Muchas mujeres encuentran alivio de las palpitaciones con un suplemento diario de glicinato de magnesio.
¿Qué qué hacer cuando se presentan palpitaciones (con la aprobación del médico, por favor):
- Inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca. Cuente los segundos para enfocar su m ind.
- Según Best Health Magazine, puede probar la maniobra de Valsalva: pellizque la nariz y cierre la boca, luego intente exhalar (no podrá hacerlo, está bien). Esto provoca una breve elevación de la presión arterial que puede ser suficiente para restablecer los latidos del corazón. No presione con más fuerza de lo que lo haría para una evacuación intestinal normal, por ejemplo, ya que no desea dañar sus tímpanos.
- El nervio vago conecta su cerebro con su corazón; a veces necesitas llamar su atención con «maniobras vagales». Salpica agua fría en tu cara o date una ducha fría. Esto puede estimular el nervio vago para que vuelva a la función de regular los latidos del corazón. La tos forzada también puede estimular el nervio.
¿Qué más podría estar causando las palpitaciones del corazón?
Por supuesto, las palpitaciones del corazón no siempre son el resultado de la disminución de estrógenos.Las elecciones de estilo de vida también pueden causar un corazón acelerado: demasiada cafeína, demasiado estrés, estimulantes como pastillas para adelgazar o descongestionantes, deshidratación, ejercicio, comer demasiado en una sola sesión, medicamentos como antihistamínicos y remedios para el resfriado y las alergias.
Las causas más alarmantes incluyen el desequilibrio de la tiroides (hiper o hipotiroidismo), anemia, diabetes, algunas infecciones, presión arterial baja o un problema cardíaco.
(¿ ¿Conoces los síntomas de un ataque cardíaco en las mujeres? Pueden ser diferentes, así que aprende los signos)
¿Cuándo necesito ver a un médico? *
Porque pueden ser más graves causas, consulte a su médico si alguno de los siguientes síntomas acompaña a las palpitaciones:
- Dificultad para respirar, mareos
- Dolor o pesadez en el pecho
- Desmayos o casi desmayarse
- Aumento masivo de la frecuencia cardíaca (las palpitaciones cardíacas de la menopausia pueden aumentar la frecuencia cardíaca de 8 a 16 latidos por minuto; un aumento dramáticamente mayor puede indicar un problema más grave)
Debido a que las palpitaciones rara vez ocurren por orden, es probable que su médico no las vea en acción, por lo que es posible que deba usar un monitor. Cuando ingrese para ver al médico, esté listo con algo de información: conozca su pulso en reposo y cuál es su pulso durante las palpitaciones. Note si se siente mareado, sin aliento o tiene dolor. ¿Qué está haciendo cuando suceden: hacer ejercicio, tomar medicamentos, trabajar, etc.? Cualquier información que pueda proporcionar puede ayudar a su médico a identificar las posibles causas.
* La información de este blog nunca pretende reemplazar la atención experta de un profesional de la salud autorizado. Si su corazón está latiendo como un pez fuera del agua y siente que algo más que la menopausia (o Benedict) puede estar detrás de esto, no dude en consultar con un médico.