La sensación es demasiado familiar para los aproximadamente 31 millones de estadounidenses que viven con dolor de espalda: su espalda está fuera. Nuevamente.
Pero, ¿qué significa eso exactamente?
La sensación es difícil de describir: para usted, puede ser una punzada que le cause sensibilidad y malestar. O el dolor puede ser tan intenso que duele hacer el más mínimo movimiento. Puede concentrarse en un área específica o extenderse. Es posible que sienta dolor, entumecimiento y hormigueo en los glúteos y las piernas.
Puede reducir sus probabilidades de tener problemas si mantiene un estilo de vida saludable. Eso significa hacer ejercicio con regularidad, perder peso y reducir el estrés. Y si fuma, debe dejar de hacerlo.
También puede proteger su espalda al no levantar objetos pesados. Si no puede evitarlo, asegúrese de levantar de la manera correcta: doble las rodillas y mantenga la espalda recta. Evitará que tire de algo o se lastime la espalda.
Es difícil saber si se le saldrá la espalda o cuándo. Podría suceder mientras mueves muebles o palas nieve. Pero incluso algo tan simple como estornudar o agacharse para atarse el zapato podría desencadenar espasmos en la espalda.
Cuando esto sucede, hay algunas cosas simples que puede hacer para aliviar su dolor.