El masaje perineal durante el embarazo ayuda a prevenir los desgarros durante el parto
Cuando se trata de masaje perineal, este viejo dicho definitivamente se aplica: una onza de prevención vale una libra de cura. El masaje perineal durante el embarazo implica el estiramiento manual y suave de los tejidos que dan forma al canal del parto. Los investigadores han estudiado los beneficios de esta antigua práctica, y ahora existe una sólida evidencia científica que indica que cuando se realiza con regularidad en las últimas 3 a 4 semanas de embarazo, el masaje perineal aumenta las posibilidades de tener un bebé por vía vaginal sin dañar el perineo, lo que resulta en una menor probabilidad de desgarro y episiotomía.
Los desgarros perineales y los cortes quirúrgicos (episiotomías) requieren suturas, lo que puede prolongar el tiempo de recuperación después del parto y, a menudo, causar cicatrices, dolor e incontinencia urinaria o fecal que puede afectar negativamente su vida mucho después del parto. La buena noticia es que dedicar solo 5 minutos al día durante las últimas semanas de embarazo a realizar un masaje perineal puede prevenir traumatismos en los tejidos perineales durante el parto.
Importancia de preparar el perineo para el parto
Su perineo incluye el área en la parte posterior de su vagina y vulva y va hasta su ano y recto, e incluye la parte posterior del canal del parto. Son los tejidos de su perineo los que crean un piso pélvico fuerte y le permiten caminar erguido y evitar que orine cada vez que tose. No hace falta decir que es importante que estos tejidos estén intactos y sean fuertes, pero también deben ser lo suficientemente flexibles como para estirarse durante el parto y permitir que el bebé se mueva a través del canal del parto.
Desafortunadamente, los tejidos perineales de muchas mujeres carecen de flexibilidad y no pueden estirarse durante el parto, lo que resulta en un trauma o desgarro perineal. Pero, al igual que otros tipos de masaje o estiramiento, el masaje perineal durante las últimas semanas de embarazo puede relajar y estirar los tejidos del perineo. Este suave masaje mantiene los tejidos perineales flexibles y flexibles y los prepara para relajarse y expandirse naturalmente durante el parto. El masaje perineal también le permite practicar la respiración a través de la sensación de ardor del estiramiento perineal, que muchas mujeres dicen que les ayuda a sentirse más seguras y relajadas durante el trabajo de parto.
Instrucciones y consejos para el masaje perineal
A medida que se acerca a la semana 34 de embarazo, hable con su partera o médico sobre cuándo debe comenzar su rutina de masaje perineal. Una vez que su proveedor de atención médica le haya dado el visto bueno, comience a practicar el masaje perineal todos los días durante un máximo de 5 minutos hasta que dé a luz. Puede realizar un masaje perineal en usted mismo, o puede hacer que su pareja lo haga. El masaje perineal regular es ideal para promover una mayor elasticidad de los músculos del perineo, pero no se desanime si se pierde uno o dos días, simplemente retome su rutina al día siguiente.
1. Antes de comenzar un masaje perineal, lávese las manos y córtese las uñas.
2. Encuentre una posición cómoda que le permita alcanzar su perineo, ya sea colocando sus manos delante o detrás de usted. Por ejemplo, a) sentarse apoyado en la cama con las rodillas dobladas, b) ponerse en cuclillas contra una pared para apoyarse con o sin la ayuda de una pila de libros o taburete, yc) levantar una pierna, como en la ducha o en el inodoro. Siéntase libre de usar diferentes posiciones en diferentes días o incluso cambiar de posición durante su masaje si se siente incómodo o cansado.
3. Vierta aproximadamente una cucharadita de gel de masaje en sus dedos y aplíquelo en el perineo, teniendo cuidado de asegurarse de que sus pulgares o dedos también estén bien lubricados. El uso de un gel de masaje tiene dos propósitos importantes: hace que el masaje sea más cómodo y también ayuda a hidratar los tejidos del perineo. Evite el uso de aceites naturales, como el de coco o de almendras, ya que estos productos contienen químicos oxidantes e inflamatorios y están relacionados con un aumento de las infecciones vaginales. Además, evite el uso de lubricantes solubles en agua porque la mayoría de los lubricantes tienen una alta concentración de sal / iones que causa irritación en los tejidos vaginales. En su lugar, elija un gel de masaje que esté diseñado específicamente para masajes perineales regulares, como BabyIt Perineal Massage y Postpartum Comfort Gel de Fairhaven Health, uno de los patrocinadores corporativos de la APA. Para suavizar y estirar mejor, asegúrese de usar suficiente gel para mantener los tejidos húmedos durante todo el masaje; la cantidad requerida y la necesidad de volver a aplicar variarán para cada mujer.
4. El masaje perineal se puede realizar con uno o ambos pulgares, el índice o el dedo medio, o dos dedos en cada mano. Inserte los pulgares o los dedos aproximadamente una pulgada dentro de la vagina (hasta el primer nudillo o un poco más allá), apoyando las palmas de las manos contra la parte interna de la pierna.
5.El objetivo es estirar y masajear la parte posterior del canal del parto, hacia el ano y luego separar de lado a lado, usando cada vez más presión con el tiempo. Presione suavemente hacia abajo con los pulgares o los dedos hacia el ano, y luego sepárelos hacia los lados. Varias veces durante su masaje, mantenga esta posición estirada y relaje conscientemente sus músculos en esta región. Siga masajeando hacia abajo y hacia afuera para estirar y relajar estos tejidos. La presión no debe ser dolorosa, pero durante las primeras semanas es normal sentir una ligera sensación de ardor o estiramiento. ¡Practicar la conciencia y la respiración cuando sienta esta presión, le ayudará a sentirse más en control cuando sienta estas mismas sensaciones durante el parto!
6. Continúe el masaje por hasta 5 minutos. Vuelva a aplicar gel de masaje según sea necesario.
7. Cuando realice un masaje perineal con su pareja, siéntese frente a su pareja, con las piernas extendidas sobre la parte exterior de las piernas de su pareja. Su pareja puede usar las mismas técnicas anteriores, pero debe usar sus dedos índices en lugar de los pulgares.
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Solo 5 minutos de masaje perineal por día pueden producir beneficios de por vida
El masaje perineal se sentirá incómodo, incluso doloroso, al principio. Pero, cuanto más practiques, más fácil y cómodo te resultará. Solo 5 minutos por día durante las últimas semanas de embarazo ayudarán a relajar y estirar los tejidos perineales para ayudar a prevenir traumatismos o desgarros perineales durante el parto, y dolor y malestar durante los meses y años posteriores al nacimiento de su bebé.