La vida es una serie de picos y valles. A veces estás arriba, a veces estás deprimido. Pero son los momentos difíciles en los que necesitamos un poco más de apoyo y orientación.
Creo firmemente que es la forma en que respondes en tus momentos de derrota lo que realmente define el tipo de persona que eres.
Cuando puede mejorar su capacidad para navegar los tiempos difíciles, no solo vive una vida más feliz, sino que también crece como persona. He aquí cómo hacer que superar los tiempos difíciles sea menos difícil:
Manténgase positivo
«La vida no es como se supone que debe ser, es como es. La forma en que se enfrenta es lo que marca la diferencia «. – Virginia Satir
Ahora sé que esto puede parecer un cliché, pero lo que pasa con los clichés es que por lo general son ciertos. Mantenerse positivo es solo una pequeña parte para superar los tiempos difíciles, pero es una parte importante .
Cuando te mantienes positivo, te estás poniendo en la mejor posición posible no solo para superar esos malos momentos, sino también para convertirte en una mejor persona en el proceso.
Tú Puedes hacer una de dos cosas cuando la vida empeora. Puedes mantener una actitud positiva y recordarte que realmente hay una luz al final del túnel y que lo lograrás, o puedes acurrucarte en el posición fetal y relegarte a ser nada más que una víctima de las circunstancias.
No estoy diciendo que nunca puedas tener un mal día, o desanimarte un poco, o derramar una lágrima. Pero estoy diciendo que finalmente tienes que recoger los pedazos y empezar a avanzar.
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Sea creativo
Hay momentos en los que no puede hacer mucho para cambiar su situación. Solo tienes que lidiar con eso. Pero hay otras ocasiones en las que puede trabajar activamente para mejorar la situación.
La solución no estará a la vista, porque si lo fuera probablemente no se habría metido en esa situación al principio. sitio. Pero si puede dar un paso atrás y ver el panorama general, es posible que descubra algunas cosas que pueden ayudarlo.
Un gran ejemplo de cómo ser creativo durante un momento difícil es la historia detrás del chicle de Wrigley. El fundador, William Wrigley Jr., era un vendedor de jabón y polvo de hornear en la década de 1890 y siempre ofrecía chicle gratis a todos sus clientes. Con su carrera como vendedor dando un giro para peor, notó una cosa que cambió su vida para siempre; a la gente le encantaba el chicle que regalaba más que los productos que realmente vendía. Fue esa idea creativa la que lo ayudó a superar ese momento difícil y lo convirtió en un éxito monumental.
Aprenda de los tiempos difíciles
«Enfrentar las dificultades es inevitable, aprender de ellas es opcional ”- John Maxwell
Cuando me encuentro en medio de una situación desagradable, me gusta desarmar todo y ver qué salió mal y qué podría haber hecho de manera diferente. Siempre termino aprendiendo algo que ayuda yo y eventualmente obtengo una imagen muy clara de lo que debo hacer para asegurarme de que no estoy en la misma situación nuevamente. O si me encuentro en una situación similar, sé qué hacer para minimizar la dificultad de la
Es más fácil superar un momento difícil cuando sabe que las posibilidades de que vuelva a suceder son escasas o nulas.
Cámbielo
Después de identificar las conclusiones clave de su momento difícil, solo necesita hacer un cambio. Si es un cambio que puede implementar de inmediato, hágalo. No querrá estar en medio de un anuncio Situación difícil más de lo necesario. Si es algo que no puede implementar en este momento, anótelo para que pueda usarlo cuando la situación lo requiera.
Pero no tiene sentido aprender de los tiempos difíciles si lo que aprendiste no afecta directamente tus acciones.
Realmente he llegado a aceptar las dificultades y las luchas que la vida me da porque sé que hay un rayo de luz en cada uno de ellos. Eres mucho más resistente de lo que crees.
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Sepa por qué está agradecido
Gratitud significa mostrar aprecio por todo lo bueno en su vida , en lugar de centrarse en lo negativo. Aclare qué es aquello por lo que está agradecido.
Escriba todo lo que se le ocurra en su vida que esté agradecido por tener o experimentar. Un ejercicio aún más poderoso es pensar en la persona por la que estás más agradecido y escribir una nota explicando por qué estás tan agradecido por tener a esa persona. Luego, llámalo y léale esa nota.
El momento difícil en que que está pasando comenzará a parecer menos importante si se compara con todo lo que va bien en su vida.
Concéntrese en lo que puede controlar, no en lo que no puede
Algunos las situaciones están fuera de su control y no importa lo que haga, no puede cambiar nada. Se está preparando para la frustración cuando concentra su tiempo y energía en cosas que no puede controlar. También estás haciendo que la situación parezca aún más sombría de lo que realmente es porque te estás enfocando en los aspectos negativos.
En su lugar, debes concentrarte en las cosas que están bajo tu control porque esa es la única forma en que puedes haz un cambio que realmente te ayudará. Haga una lista de todo lo que puede controlar sobre la situación y desvíe todo su enfoque hacia esas cosas. Todo lo que no está en la lista no recibe atención.
Date cuenta de que has recorrido un largo camino
A veces nos concentramos tanto en el camino que tenemos por delante, que nunca miramos volver para ver lo que ya hemos viajado. Date crédito por todo lo que ya has hecho.
Te darás un impulso de confianza cuando te des cuenta de que ya has progresado mucho y la luz al final del túnel se volverá más brillante .
Desarrolle su comunidad
Tener a las personas adecuadas a su alrededor es una de las cosas más importantes que puede hacer por usted mismo cuando los tiempos se ponen difíciles. Quieres rodearte de gente que sea cariñosa, cariñosa, honesta y disponible.
Necesitas que sean cariñosos porque un poco de amor siempre hace que los días malos parezcan un poco más brillantes. Necesitas que se preocupen porque es útil tener a alguien que se preocupe por tu bienestar tanto como tú.
Pero también necesitas que sean honestos. Necesitas a alguien que pueda mirarte a los ojos y que te diga la verdad. Su honestidad puede ser esa información que necesita para superar los momentos difíciles.
Y necesita que estén disponibles . Cuando levantas el teléfono en busca de compasión u honestidad, es útil tener a alguien que realmente te responda.
La comunidad también es importante porque ayuda tener a alguien que entienda qué es lo que estás pasando y puede relacionarse con su situación. Si puede encontrar una comunidad que haya pasado por lo que usted está pasando, puede averiguar cómo lo logró y luego aplicarlo a su propia vida.
Sea amable con usted mismo
Necesitas cuidarte para sobrevivir en tiempos difíciles. Dé un paseo por el parque, levante algunas pesas, lea un libro increíble. No importa lo que hagas, simplemente haz algo que involucre tu mente y tu cuerpo a un nivel más alto que revolcarte en la autocompasión.
Perdona
Si alguien más tiene la culpa para la mala situación en la que te encuentras, la respuesta natural es albergar ira o resentimiento hacia esa persona.
Pero, ¿qué pasa si, en cambio, la perdonas? Aceptaste lo que pasó, pero ya no te lo reprochaste. Te sentirías mejor, porque ahora, en lugar de concentrarte en los sentimientos negativos que tienes hacia esa persona, puedes concentrarte en seguir adelante.
Realmente no puedes superar un momento difícil cuando todos tus pensamientos son sobre lo molesto que estás con la persona que te metió en ese lío. Simplemente hace las cosas más difíciles.
O tal vez el momento difícil por el que estás pasando es el resultado directo de algo que hiciste. He estado allí antes y sé que continuamente me castigo por ello. No me pude perdonar. Casi me sentí obligado a ser duro conmigo mismo.
El problema con eso es que solo empeora las cosas. Quedas atrapado en esta puerta giratoria de odio a ti mismo y te sientes peor, y hay un torbellino de ira, frustración y dudas. En última instancia, es una receta para el desastre.