Los mejores zapatos para la zona lumbar

La mayoría de las personas han experimentado dolor lumbar en algún momento de sus vidas.

Puede comenzar con un dolor sordo en la espalda baja y empeorar cuando hace ejercicio o practica deportes.

Uno de los métodos más importantes para controlar el dolor de espalda es usar calzado apropiado, así como también hacer amplios estiramientos antes de un ejercicio vigoroso.

Cuando el dolor de espalda se vuelve severo puede tener un gran efecto en su vida, aquí hay algunos efectos que he notado en mi vida a medida que mi dolor de espalda empeoraba y se hacía más frecuente;

El efecto que tiene el dolor lumbar en su vida

El dolor lumbar puede afectar varios aspectos de su vida según la gravedad y la causa del dolor lumbar.
Aquí hay algunos áreas en las que el dolor lumbar puede afectar su vida;

Movilidad y dolor

El dolor lumbar ha hecho que me mueva más lento y me vuelva más cauteloso al realizar ciertas actividades diarias.

Cuando el dolor se vuelve más notorio y menos evitable, las personas tienden a comenzar a realizar menos r actividades y muévase con más cuidado para prevenir el dolor.

Emociones y estados de ánimo

Cuando tiene dolor crónico, particularmente dolor de espalda, tiene una tolerancia mucho menor al estrés y se vuelve más sensible a cualquier cosa que pueda agravar el dolor.

El dolor de espalda puede tardar bastante en mejorar y no cambia mucho de un día a otro; mis resultados en un estado de ánimo y emociones negativas continuas.

Debido a que el dolor de espalda puede empeorar bastante rápido, una persona que sufre de dolor de espalda severo se pondrá de mal humor y tendrá emociones negativas en lugar de sentimientos de alivio y comodidad.

Vida familiar

La forma en que el dolor lumbar afecta la movilidad y la sensibilidad al dolor también afecta la capacidad de participar activamente con la familia.

A medida que el dolor progresa y empeora, puede sentirse más frustrado y comenzar a evitar pasar tiempo con familiares y amigos.

Descanse y duerma

Parte inferior de la espalda el dolor puede influir en la calidad del descanso y el sueño. El dolor de espalda constante es agotador en sí mismo y, por lo tanto, se requiere suficiente descanso y sueño en el proceso de curación.

Dormir puede ser bastante incómodo con el dolor lumbar, pero encontrar una posición para dormir que sea cómoda o una opción para un colchón o almohada ortopédica puede brindar mucho alivio.

Causas del dolor lumbar

La alineación incorrecta de todo el cuerpo de la cabeza a los pies es la principal causa del dolor lumbar.

Sus articulaciones y músculos se estresan y se tensan si su cuerpo generalmente permanece desalineado.

Para restaurar esta alineación, su cuerpo tiene que compensar de alguna manera, y esta compensación constante puede causar una serie de problemas de salud, incluido el dolor en la espalda baja.

Si tiene un pie plano, un impacto de correr y caminar puede causar estrés en su espalda, los zapatos para correr para pies planos pueden ayudar a reducir el impacto proporcionando una mejor absorción de impactos.

Otras razones para el dolor de espalda

Aquí hay algunas razones más que he encontrado, para el dolor de espalda:

• De pie o sentado de manera incómoda durante un largo período de tiempo.
• Manejar objetos pesados de manera inapropiada.
• Esfuerzo físico excesivo durante un entrenamiento o en el trabajo.
• Una lesión en la espalda.
• Ciática, que es la compresión de una raíz nerviosa espinal en la parte baja de la espalda.
• Problemas relacionados con la edad.
• Ocupaciones que involucran actividades extenuantes o levantar objetos pesados.
• Estar inactivo.
• Obesidad.

Características de un buen zapato para el dolor lumbar

En primer lugar, y lo más importante, debe averiguar qué tipo de arco tiene su pie porque un zapato que es bueno para la espalda debe funcionar bien. Con el arco natural de tus pies.

Hay tres tipos de arcos; arcos bajos (pronación), arcos neutros o normales y arcos altos (supinación).
Un buen zapato que proporcione control de movimiento ayudará con la pronación, pero también le dará estabilidad a un arco neutral y amortiguación para los arcos de supinación.

Los zapatos que promueven que el pie golpee el suelo con el medio o la parte delantera del pie en lugar del talón también son una excelente opción, ya que el impacto en los talones puede afectar la zona lumbar.
También puede obtener un diseño especial plantillas u ortesis que brindan soporte adicional para aliviar el dolor de espalda.