Así que acaba de tener a su bebé y está ansiosa por recuperar el cuerpo que tenía antes del embarazo. Pero cuando te miras en el espejo, todavía ves pliegues de piel en tu abdomen, cintura y parte superior de los brazos. No se preocupe, no está solo. La piel flácida después del embarazo es un desafío que enfrentan muchas nuevas mamás.
Con el tiempo, su cuerpo trabajará para revitalizarse, pero hay pasos que puede tomar para acelerar el proceso de recuperación.
Para ayudarla a lograr una rápida recuperación, hemos creado una guía que detalla las mejores formas de restaurar, rejuvenecer y tensar la piel flácida después del embarazo para que pueda volver a su cuerpo anterior al bebé en poco tiempo.
14 formas de tensar la piel flácida después del embarazo
1) Minimizar las estrías Mientras está embarazada
Dicen que una onza de prevención vale una libra de cura. Eso es ciertamente cierto cuando se trata de rejuvenecer la piel flácida después del embarazo.
Seguir los mismos pasos que la ayudarán a minimizar la aparición de estrías durante los primeros nueve meses de su embarazo será de gran ayuda para mantener su piel apretada después de que nazca su bebé.
Recomendamos un producto como la Crema para Estrías de Mustela o el Aceite para Estrías. Ambos productos nutren la piel de las caderas, los muslos, el estómago y el busto para que su piel puede expandirse y estirarse naturalmente sin dejar cicatrices.
El aumento de elasticidad que brindan estos productos hace que sea mucho más fácil para la piel recuperar su forma normal después de que nazca su bebé.
2) Coma saludablemente para mejorar la elasticidad de la piel
Su piel obtiene los nutrientes que necesita para mantener su elasticidad de los alimentos que consume.
Desafortunadamente para su piel, es uno de los últimos órganos en recibir vitaminas y minerales. Si no obtiene suficientes nutrientes, su piel se verá privada de lo que necesita para manténgase suave y resistente.
Para promover la elasticidad y tensar la piel flácida después del embarazo, siga una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras, grasas y proteínas magras. Las vitaminas y minerales de una dieta bien equilibrada contribuirán a la flexibilidad y salud de su piel. Esta flexibilidad puede ayudar a que su piel vuelva a la normalidad después de que nazca su bebé.
Las frutas y verduras como el brócoli, las fresas y las espinacas proporcionan vitaminas C y A junto con otros nutrientes y minerales saludables.
La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que le da firmeza a la piel. La vitamina A actúa como humectante, atrayendo agua a la superficie donde la humedad ayuda a que su piel permanezca flexible.
Las grasas saludables como las semillas de girasol, las almendras y las avellanas aportan vitamina E y otros antioxidantes que trabajan para erradicar toxinas y radicales libres. Las proteínas magras como el pescado, el pollo y el pavo aportan vitamina D a su cuerpo, que contribuye a la capacidad de su piel para estirarse.
3) Pierda peso lentamente
Después de que nazca su bebé, es posible que se sienta muy emocionada de perder el peso que ganó durante los últimos nueve meses. Sin embargo, tenga en cuenta que perder peso demasiado rápido puede empeorar el problema de la piel flácida.
Si pierde peso demasiado rápido, perderá grasa y músculo. La pérdida de masa muscular le quita al cuerpo la capacidad de mantener una forma tonificada y firme. Menos músculo también reduce su metabolismo y hace que sea más difícil perder peso en el futuro.
Ya sea que haga cardio, yoga o algún otro tipo de ejercicio, intente perder una o dos libras por semana. Esa tasa de pérdida de peso lo convierte en un cuerpo mucho más saludable y es sostenible a largo plazo. Puede que no parezca mucho al principio, pero se irá acumulando con el tiempo.
4) Reducir las estrías después del embarazo
Si ha trabajado para reducir las estrías durante su embarazo, está bien preparada para combatir la piel flácida posparto. Dicho esto, es posible que aún tenga que lidiar con pequeñas líneas y decoloraciones de la piel después de que nazca su bebé.
Sin embargo, no se desanime. Todo el trabajo que hagas para minimizar las estrías durante el embarazo hará que tu recuperación sea mucho más fácil.
En los meses posteriores al nacimiento de tu bebé, tus hormonas volverán a cambiar como lo hicieron cuando naciste por primera vez. embarazada. La química de tu piel también cambiará. Debido a estos cambios, lo que funcionó para usted mientras estaba embarazada podría no funcionar después de dar a luz.
Es por eso que necesita un producto como el suero para estrías de Mustela, que está especialmente formulado para hidratar la piel posparto en para ayudar a minimizar la apariencia de las estrías formadas recientemente, al mismo tiempo que le da a su piel una apariencia y sensación tersa.
Ingredientes como péptidos de aguacate y Elastoregulator® mejorarán la elasticidad de su piel y la dejarán con una sensación suave, flexible, y cómodo.
5) Mantente hidratado
Estirar la piel flácida después del embarazo se trata de promover y mantener la elasticidad. Esa elasticidad depende, en gran parte, de mantenerse hidratado. Y la única forma de mantenerse hidratado adecuadamente es beber al menos ocho vasos de agua todos los días.
Además de mantener la piel elástica, beber agua ayuda a su cuerpo a quemar calorías y reduce la retención de agua en su abdomen. Todas estas cosas juntas pueden hacer que la apariencia de piel flácida sea menos notoria.
6) Aplique un producto reafirmante de la piel todos los días
La firmeza de su piel depende, en gran parte, del músculo subyacente. El músculo proporciona apoyo y trabaja para tensar la piel. Por eso es tan importante fortalecer esos músculos con ejercicio.
Pero también puedes aumentar el tono de la piel trabajando de afuera hacia adentro. La mejor manera de hacerlo es aplicando un producto reafirmante de la piel como Mustela » s Body Firming Gel o Bust Firming Serum. Los ingredientes naturales de estos productos trabajan juntos para potenciar el rejuvenecimiento y la recuperación.
Por ejemplo, la centella asiática aumenta el tono y mejora la firmeza de la piel flácida. Los péptidos promueven la elasticidad y alivian la tirantez causada por el estiramiento. Sophora japonica ayuda a remodelar visiblemente el contorno del cuerpo después del parto.
Recomendamos masajear el gel o suero reafirmante en el estómago, las caderas, los muslos y el busto dos veces al día. Haga esto durante un mes para ayudan a rejuvenecer y tensar la piel flácida después del embarazo.
7) Amamante a su bebé
La lactancia materna beneficia tanto a usted como a su bebé. La leche materna es una fuente de nutrición extremadamente saludable para los recién nacidos. ellos crecen física y mentalmente y mantiene su El sistema inmunológico funciona al 100%.
Amamantar a tu pequeño también te ayuda a perder peso y tensar la piel flácida después del embarazo. Cuando amamanta, su cuerpo usa una porción más grande de las calorías que consume todos los días para producir leche.
Como resultado, su cuerpo almacena menos calorías como grasa e incluso puede sumergirse en su grasa corporal existente para mantener producción de leche.
Es una gran noticia para las nuevas mamás porque significa que puede perder peso más rápido y tensar la piel flácida después del embarazo simplemente haciendo lo que es natural.
8) Exfolie su Piel
Exfoliar es el proceso de eliminar las células muertas de la superficie de la piel. Esto promueve el crecimiento de piel nueva, que es, por naturaleza, más saludable y tersa que la piel vieja.
La exfoliación también mejora la circulación sanguínea en las capas superficiales de la piel, lo que aumenta la regeneración de la piel y promueve la elasticidad. Todos estos beneficios ayudan a tensar la piel flácida después del embarazo.
Es posible que ya exfolies tu rostro y cuello como parte de tu rutina diaria de cuidado de la piel. Pero la forma más fácil de exfoliar la piel suelta es agarrar una esponja vegetal o un cepillo de baño durante la ducha y prestar un poco más de atención a la barriga y los muslos.
También puedes cepillar en seco la piel suelta antes de la ducha cuando su piel esté más firme, pero sea suave o puede dañar la piel que está tratando de curar.
9) Mantenga un estado de ánimo saludable
Definitivamente es frustrante cuando intentas tensar la piel flácida después del embarazo y los resultados no llegan tan rápido como quisieras. Pero no te rindas. Mantenga la calma y mantenga un estado de ánimo saludable. Llegará allí eventualmente.
Aquí hay algunos consejos para encontrar su mejor estado mental:
- Recuerde ser paciente – su cuerpo acaba de pasar por un trauma significativo
- Practique la respiración profunda cuando se sienta frustrado
- Escuche su música favorita
- Disfrute del aire libre tanto como pueda
- Juegue con su bebé
- Concéntrese en hacer que su recién nacido sea lo más feliz y cómodo posible
- Duerma la siesta cuando su bebé duerma para que usted no se agote
- Medite
Dar prioridad a su bienestar mental y emocional contribuirá a todo el trabajo físico necesario para tensar la piel flácida después del embarazo.
10) Pruebe Skin Wraps
Si necesita una solución rápida para una ocasión especial, pruebe una envoltura cutánea en su spa local. Las envolturas para la piel contienen ingredientes como:
- Algas marinas en polvo
- Sal marina
- Arcilla
- Aceites nutritivos
- Algas
- Minerales
Estos tratamientos de spa también desintoxican su piel y la ayudan a relajarse y reducir el estrés. Pero son solo temporales, no son una forma permanente de tensar la piel flácida después del embarazo.
11) Agregue entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicios
Bajar de peso lentamente y reparar la elasticidad son excelentes formas de reducir la piel flácida después del embarazo. Pero eliminar la grasa y tensar la piel solo llega hasta cierto punto. También necesita agregar masa muscular para «llenar» el espacio en su piel.
Para mantener el tono muscular mientras pierde peso, le sugerimos que incorpore el entrenamiento con pesas a su rutina de ejercicios.
¡No se preocupe, no crecerá como los niños! Para las mujeres, el entrenamiento con pesas tiene un efecto más tensor, que es exactamente lo que está buscando cuando se trata de piel flácida.
Hay muchas opciones efectivas para el entrenamiento de fuerza, que incluyen mancuernas, barras, pesas rusas e incluso peso corporal ejercicios, así que encuentre un método que disfrute y comience a levantar objetos.
Cuando comience, resista la tentación de hacer pesas de inmediato. Su cuerpo ha pasado por una especie de trauma y necesita tiempo para recuperarse. Use pesos livianos al principio, o incluso solo su propio peso corporal, y aumente gradualmente durante varios meses.
Es mejor ir a lo seguro que arriesgarse a una lesión que podría impedirle perder el peso que desea y rejuvenecer su piel flácida. después del embarazo.
12) Tome un suplemento de colágeno
El colágeno es la principal proteína estructural de la piel y otros tejidos conectivos. Por lo tanto, juega un papel importante en el rejuvenecimiento de la piel flácida después del embarazo.
Obtienes colágeno en tu dieta cuando comes proteínas (carne de res, pollo, cerdo, pescado y algunas verduras y granos), pero es posible que no ingieras lo suficiente para proporcione a su piel la cantidad que necesita para sanar.
Para asegurarse de que su cuerpo obtenga la cantidad correcta de esta proteína todos los días, puede agregar un suplemento de colágeno a su dieta.
Si está amamantando y está preocupada sobre cómo el colágeno afectará su producción de leche, descanse tranquilo. El colágeno está formado por aminoácidos que se encuentran naturalmente en su cuerpo. Por eso, su cuerpo, y el cuerpo de su bebé, está muy familiarizado con la digestión y el metabolismo de este nutriente.
Además, el colágeno es solo proteína, por lo que agregar un suplemento sería como comer una dieta alta en proteínas, no lo hará. tener un efecto negativo en su lactancia.
Si decide agregar un suplemento de colágeno a su dieta, comience poco a poco y aumente hasta la cantidad diaria recomendada para la nutrición posparto.
13) Incluya Beta -Caroteno en su dieta
La dieta saludable que describimos anteriormente es una buena manera de rejuvenecer la piel flácida después del embarazo. Pero, al igual que tomar un suplemento de colágeno, también puede agregar otras vitaminas y minerales a su dieta para aumentar la elasticidad de su piel.
Un ejemplo: betacaroteno. El betacaroteno es un pigmento rojo anaranjado que se encuentra en plantas y frutas como zanahorias, brócoli, pomelo y albaricoques. Su cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A, que es importante para … ¡una piel sana!
Entonces, si está en el proceso de tratar su piel flácida, agregue betacaroteno a su dieta, ya sea comiendo más beta -alimentos ricos en caroteno o tomar un suplemento- para asegurarse de que su cuerpo tenga la vitamina A que necesita para repararse a sí mismo correctamente.
Una de las muchas cosas buenas del betacaroteno, especialmente para las madres lactantes, es que su cuerpo solo convierte lo que necesita. El resto se procesa fuera de su sistema. Puede estar tranquilo de que el suplemento de betacaroteno que toma no dañará a su bebé de ninguna manera.
Dicho esto, comience con dosis pequeñas y aumente lentamente hasta la cantidad diaria recomendada para las madres lactantes en el posparto.
14) Duerma lo suficiente
Después de dar a luz, su El cuerpo utiliza muchos de sus recursos y energía para repararse y hacer que las cosas vuelvan a la normalidad (incluida la piel flácida). Para asegurarse de que su cuerpo tenga lo que necesita para regresar a su forma anterior al bebé, es importante dormir lo suficiente.
Desafortunadamente, esto a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando su precioso pequeño llega a casa por primera vez, puede ser difícil encontrar tiempo para relajarse y dormir lo que necesita.
Aquí hay algunas sugerencias que lo ayudarán a conciliar el sueño más rápido y permanecer así por más tiempo:
- Evite la cafeína después del almuerzo
- Haga que su habitación sea lo más oscura posible
- Elija el colchón adecuado
- Mantenga su habitación fresca
Para obtener más consejos sobre cómo dormir mejor, antes, durante y después del embarazo, consulte el artículo de Mustela 13 maneras de dormir mejor durante el embarazo.
Entre en una rutina
Una vez que llegue su recién nacido, le dedicará la mayor parte de su tiempo. Pero aún puede encontrar algunos minutos aquí y allá para usted.
Use ese tiempo para crear una rutina de cuidado de la piel con los consejos de esta lista para ayudarla a tensar la piel flácida después del embarazo. ¡Pronto te sentirás genial y tu cuerpo recuperará la forma que amas!