Una buena noche de sueño nos mantiene saludables y felices, y para quienes sufren de dolor de cabeza, es particularmente importante. Los patrones de sueño irregulares pueden desencadenar dolores de cabeza en algunos y los cambios en los patrones de sueño pueden desencadenar migrañas en algunos.
El vínculo entre los dolores de cabeza y el sueño se conoce desde hace décadas, pero lo que no está claro es si los dolores de cabeza causan trastornos del sueño o si los dolores de cabeza son el resultado de patrones de sueño irregulares. 1 (Es una situación clásica del huevo o la gallina). Generalmente, se sabe que la falta de sueño desencadena dolores de cabeza y migrañas en algunas personas. 2 En un gran estudio de pacientes con migraña, la mitad dijo que los trastornos del sueño contribuían a sus dolores de cabeza. Y aquellos que dormían solo seis horas por noche en promedio tenían dolores de cabeza más frecuentes y más severos que aquellos que dormían más tiempo. 3
Pero lo contrario también es cierto. Dormir demasiado también puede desencadenar dolores de cabeza, en particular migrañas y dolores de cabeza tensionales 4
Además de los patrones de sueño irregulares, los trastornos del sueño y los dolores de cabeza están relacionados. De hecho, los trastornos del sueño como la apnea del sueño, el insomnio y el trastorno del ritmo circadiano se observan de manera desproporcionada en personas con diagnósticos de dolor de cabeza, que incluyen migrañas y dolores de cabeza de tipo tensional. 5
Aunque la relación entre los dolores de cabeza y el sueño es compleja y se necesitan más estudios para comprenderla completamente, se cree que una parte de su cerebro importante para el sueño llamada hipotálamo podría estar involucrada en algunos dolores de cabeza. 6 Por ejemplo, dos tipos de dolores de cabeza raros están intrínsecamente relacionados con el sueño: dolores de cabeza en racimo y dolores de cabeza hipnóticos. 7 8 9
¿Le preocupa sufrir un trastorno del sueño? Asegúrese de consultar con su médico. Existe evidencia de que tratar un trastorno del sueño puede ayudar a reducir la carga de los dolores de cabeza en algunas personas. Modificar sus hábitos de sueño también podría ayudarlo a controlar sus dolores de cabeza. En un pequeño estudio, las mujeres que se sometieron a terapia conductual, como instituir un horario de sueño constante y eliminar la televisión en la cama, tuvieron menos migrañas y menos intensas.
Obtenga más información sobre los buenos hábitos de sueño y los consejos para dormir mejor que usted puede probar esta noche en Excedrin.com.