Lo que dice Maryann Jacobsen, MS, RD:
¿Funciona?
Las primeras etapas de esta dieta probablemente resultarán en una pérdida de peso significativa debido a los pocos carbohidratos permitidos en el plan. Pero cuando vuelve a comer normalmente después de alcanzar su peso ideal, puede recuperar algo de este peso.
Las investigaciones muestran que las dietas ricas en proteínas son efectivas para perder peso, pero los expertos aún no saben cuál Los efectos a largo plazo son para su salud y peso. Y no hay evidencia de que tener un día completo de proteínas, junto con ejercicio, sea suficiente para mantener la pérdida de peso.
¿Es bueno para ciertas afecciones?
Aunque la dieta puede conducir a la pérdida de peso, lo que puede ayudar con ciertas condiciones de salud, los riesgos pueden superar los beneficios.
Si está tomando medicamentos para la diabetes, es probable que necesita cambiar su dosis, porque las dos primeras etapas son muy bajas en carbohidratos. Si tiene una enfermedad renal, es posible que obtenga más proteínas de las que sus riñones pueden soportar. Y si tiene una enfermedad cardíaca o un trastorno digestivo, se estaría perdiendo fibra saludable para el corazón.
Debido a la naturaleza restrictiva de este plan, es importante que consulte con su médico primero si tiene una condición de salud.
La última palabra
A diferencia de otras dietas ricas en proteínas, este plan se enfoca en fuentes de proteínas magras en lugar de aquellas ricas en grasas saturadas. Y las proteínas pueden hacer que se sienta más lleno más tiempo, ayudándole a perder peso.
La desventaja es que este plan no enseña hábitos alimenticios saludables para toda la vida. Aún más problemático, recomienda que permanezca en la fase de consolidación hasta que alcance su objetivo. Si tiene mucho peso que perder, esta fase podría durar meses o incluso años, lo que podría llevar a una dieta nutricionalmente inadecuada.
Si está buscando perder una cantidad relativamente pequeña de peso rápido, entonces esta dieta puede funcionar para usted. Si tiene más de 50 años o tiene una afección, como diabetes, o necesita perder mucho peso, hable primero con su médico.