달리는 동안 무릎 통증보다 더 답답한 일은 없지만 영원히 지속될 필요는 없습니다. 나쁜 무릎을위한 최고의 러닝화에 대한 우리의 선택을 확인하십시오.
우리 모두가 동의 할 수있는 것은 무릎 통증으로 달리는 것이 빠른 조깅조차도 심각하게 좌절시킬 수 있다는 것입니다. 운 좋게도 올바른 신발을 구입하는 것과 같이 이러한 고통을 완화 할 수있는 방법이 있습니다! 어떤 사람들은 여분의 플러시 깔창이 필요하고 어떤 사람들은 무릎을 튼튼하게 유지하기 위해 꾸준한 아치 지원이 필요합니다. 다른 사람들은 포장 도로의 충격을 흡수 할 신발이 필요합니다.
불량 무릎에 가장 적합한 10 가지 러닝화 목록을 작성하여 통증 완화에 도움이되는 완벽한 러닝화를 찾을 수 있습니다. 올바른 운동화가 무릎 통증을 완화하는 데 도움이되는 방법에 대한 자세한 내용은 하단의 FAQ를 확인하십시오.
- 이 신발을 테스트 한 방법
- 무릎 통증을위한 최고의 2020 운동화
- 최고의 발 뒤꿈치 충격 흡수 – ASICS GT-2000 8
- 최고의 데일리 트레이너 – New Balance 860v10
- 최고의 안전한 착용감 – Brooks Ravenna 11
- 최고의 쿠션 지원 – HOKA ONE ONE Bondi 6
- 가벼운 과내 전에 최고 – Nike React Infinity Run Flyknit
- 나쁜 무릎을위한 최고의 남성 신발 – Brooks Beast 20
- 나쁜 무릎을위한 최고의 전체 신발 – Brooks Adrenaline GTS 20
- 최고의 호화로운 발에 맞는 느낌 – Saucony Hurricane 22
- 최고의 부드러운 승차감 – ASICS GEL-Kayano 27
- B est Ultra-Cushioned – HOKA ONE ONE Arahi 4
- 무릎 통증을위한 최고의 러닝화 : FAQ
신발 테스트 방법
신발은 우리의 열정이며 각 고객에게 적합한 켤레를 찾는 것이 최우선 과제입니다. 우리는 각 신발이 제공하는 장점을 알아보기 위해 샌디에이고 거리를 즐겁게 달리기 위해이 신발 한 켤레를 꺼 냈습니다. 우리는 짧은 조깅, 긴 걷기, 거리 달리기, 스프린트를 통해 그들의 특징을 실제로 느끼게했습니다. 무릎이 안 좋은 운동화를 소개합니다.
VIP에 가입하여 이러한 신발을 90 일 동안 테스트 실행하십시오. 마음에 들지 않으면 교환하세요!
무릎 통증을위한 2020 년 최고의 러닝화
최고의 뒤꿈치 충격 흡수 – ASICS GT-2000 8
남성용 GT-2000 8 샵 여성용 GT-2000 8
무게 : 남성용 10.1oz | 여성용 8.3oz
강렬한 뒤꿈치 타격은 달리기 중 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.이 모든 충격이 다리로 전달되어 무릎의 연골에 마모가 발생합니다. 달리는 동안 무릎 통증을 겪고있는 발 뒤꿈치를 치는 사람이라면 발 뒤꿈치 충격 흡수를 위해 특별히 제작 된 신발을 고려할 수 있습니다.
ASICS GT-2000 8은 발 뒤꿈치 아래에 여분의 쿠션이 필요한 사람들에게 훌륭한 신발입니다. 튼튼한 고무 밑창과 패딩 처리 된 깔창이 결합 된 두꺼운 EVA 폼 층은 무거운 뒤꿈치 공격자들이 좋아할 충분한 쿠션을 제공합니다. 각 보폭에 스프링을 추가하는 경량 소재 인 시그니처 FlyteFoam 기술이 함께 제공됩니다. 또한 더 부드러운 착륙을 위해 뒤꿈치에 ASICS GEL 기술이 있습니다. 완충 장치는 충격을 흡수하고 에너지가 다리를 통해 무릎으로 전달되는 것을 방지합니다.
Shop Men s ASICS GT-2000 8 | 여성용 ASICS GT-2000 8 쇼핑
최고의 데일리 트레이너 – New Balance 860v10
남성용 잔액 쇼핑 860v10Shop Women s Balance 860v10
무게 : 남성용 11.8oz | 여성용 9.7 온스
일일 달리기 횟수가 더해지기 시작할 수 있으며, 긴 달리기에서 무릎 통증이 갑자기 시작되는 것부터 시작하는 것이 올바른 신발을 착용하지 않으면 심각한 통증을 유발할 수 있습니다. 가끔 무릎 통증을 겪는 캐주얼 ~ 중급 러너라면 New Balance 860v10을 고려하는 것이 좋습니다. 이 뛰어난 안정성 신발은 튼튼한 아치 지지대, 충분한 쿠션 및 운동에서 일상적인 심부름으로 쉽게 전환 할 수있는 모양을 제공합니다.
New Balance 860v10의 안정성 기능은 무릎이 안쪽으로 돌아가는 것을 방지합니다. 이러한 유형의 회전은 무릎, 정강이, 엉덩이, 등 및 발에 통증을 유발할 수 있습니다. 내구성이 뛰어난 TruFuse 미드솔 쿠셔닝과 견고한 고무 아웃솔은 수 마일을 계속해서 사용할 수 있도록 제작되었습니다. 이러한 모든 기능은 믿을 수있는 데일리 조깅화 또는 러닝화, 특히 무릎이 약한 사람들에게 이상적인 선택입니다.
남성용 New Balance 860v10 구매하기 | 여성용 New Balance 860v10 쇼핑
Best Secure Fit – Brooks Ravenna 11
남성용 Ravenna 11 Shop 쇼핑 여성용 Ravenna 11
무게 : 남성용 9.4oz | 여성용 8.3oz
신발이 느슨하고 발에 잘 맞지 않으면 달리는 동안 근육, 힘줄 및 관절이 더 열심히 일해야합니다.착륙 할 때마다 불확실 해져 다리와 무릎에 추가적인 스트레스가 가해집니다.
달리는 동안 무릎 통증이있는 많은 사람들은 더 안전한 착용감의 신발을 사용하는 것이 좋습니다. 그것이 바로 Brooks Ravenna 11이 등장하는 곳입니다. 운동화에 적절하고 안전한 핏을 찾는 데 어려움을 겪는 사람들에게 이상적인 기능 세트가 있습니다. 아치는 안정성과 보안 패딩을 추가하여 장시간 달리는 동안에도 발을 제자리에 단단히 고정합니다. 또한 갑피는 발에 구부러지는 엔지니어링 메쉬로 만들어져있어 풋베드와의 접촉을 잃지 않거나 끔찍한 신발 내 흔들림을 경험하지 않습니다.
남성용 Brooks Ravenna 11 쇼핑 | 여성용 Brooks Ravenna 11 쇼핑
최고의 쿠션 지원 – HOKA ONE ONE Bondi 6
남성용 Bondi 쇼핑 6 Shop Women s Bondi 6
무게 : 남성용 10.9 oz | 여성용 8.6 온스
쿠션과 지지대의 이상적인 조합을 찾는 러너는 HOKA ONE ONE Bondi 6보다 더 이상 보일 수 없습니다. HOKA 신발은 착지 충격을 완화하는 두꺼운 EVA 폼 층을 제공하는 경향이 있습니다. 스트레스가 관절을 덜컥 거리고 무릎 통증을 유발하는 것을 방지합니다. 이 신발은 “플러시”라는 완전히 새로운 의미를 부여하기 때문에 쿠션 스케일에서 최대 레벨 5를 부여했습니다.
찾을 수있는 가장 두꺼운 쿠션 장치 중 하나 인 Bondi 6 외에도 로커 드 미드솔이 내장되어 착지에서 발끝으로 움직이는 움직임을 전달하는 데 도움이됩니다. 즉, 앞으로 돌진 할 때 무릎의 마모가 줄어 듭니다. 이렇게하면 지속적인 고 충격 착지로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요점? 베개를 깔고 뛰는듯한 느낌을주는 신발을 찾는 것이 최선의 선택입니다. 무릎이 안 좋을 때 가장 좋은 러닝화 중 하나이지만 매우 부드러운 발밑 마차를 즐기는 사람은 누구나 사랑에 빠질 것입니다.
남성용 HOKA ONE ONE Bondi 6 쇼핑 | 여성용 HOKA ONE ONE Bondi 6 쇼핑
가벼운 오버 프로 네이션에 적합 – Nike React Infinity Run Flyknit
남성용 React Infinity Run 쇼핑하기 여성용 React Infinity Run 쇼핑하기
무게 : 남성용 9.6oz | 여성용 8.0oz
오버에 익숙하지 않다 아래 FAQ의 설명으로 바로 이동할 수 있습니다. 과내 전은 분명히 무릎 통증을 유발할 수 있지만 과내 전을하는 모든 사람이 그렇게하는 것은 아닙니다. 보행주기에서 약간의 과내 전만 경험한다면 완전히 구조화 된 안정성 운동화가 필요하지 않을 수 있습니다.
Nike React Infinity Run Flyknit은 가벼운 과내 전을위한 훌륭한 옵션입니다. 견고한 지지대, 곡선 형 아치형 깔창, 보행과 발가락을 떼는 에너지를 향상시키는 흔들림이있는 밑창이 함께 제공되지만 지나치게 수축하는 느낌은 없습니다. 걷기, 조깅, 달리기 등의 기분이 좋고, 피로가 깊어지고 몸 상태가 좋지 않을 때 정말 빛납니다.
남성용 Nike React Infinity Run Flyknit | 여성용 Nike React Infinity Run Flyknit 쇼핑
나쁜 무릎을위한 최고의 남성 신발 – Brooks Beast 20
남성용 비스트 쇼핑 20
무게 : 남성용 11.7oz
튼튼하고 안정적인 신발이 필요한 사람이라면 절대적인 짐승을 소개해 드리겠습니다. Brooks Beast 20은 발, 무릎 및 허리 통증을 쉬게하는 데 도움이되는 모션 컨트롤 러닝화입니다.
이 신발은 최대한의 편안함을 위해 최대 레벨 5 쿠션을 자랑합니다. 성가신 흔들림을 멈추고, 과내 전을 교정하고, 평평한 발을지지하고, 처음부터 끝까지 꾸준한 걸음 걸이를 유지하기 위해 신발 내지지를 우선시합니다. BioMoGo DNA 미드솔은 부드럽고 내구성이 뛰어납니다. GuideRail 지원 기술은 몸을 상쾌하게 유지하는 일관된 보폭을 위해 발을 부드럽게 배치합니다.
남성용 Brooks Beast 20 쇼핑
나쁜 무릎을위한 최고의 종합 신발 – Brooks Adrenaline GTS 20
남성용 Adrenaline GTS 20 쇼핑 여성용 Adrenaline GTS 20 쇼핑
무게 : 남성용 10.6 oz | 여성용 9.4 온스
모든 상자를 확인하는 신발을 찾고 있다면 Brooks Adrenaline GTS 20이 마음에 드실 것입니다. 모든 것이 조금 있습니다. 착지시 충격을 흡수하는 넉넉한 쿠션부터 충분한 아치 지지대까지이 신발은 당신을 덮었습니다. 또한 부드러운 쿠션과 반응성이 좋은 폼의 적절한 균형을 제공하여 보폭을 부드럽고 신속하게 유지합니다.
BioMoGo DNA 미드솔과 뒤꿈치의 DNA LOFT가 결합되어 무거운 뒤꿈치를 치는 사람도이 신발을 편안하게 느낄 수 있습니다. 또한 Brooks의 특허받은 GuideRails와 함께 제공됩니다. 이것은 최적의 균형을 촉진하기 위해 발을 신발의 풋베드에 고정하는 데 도움이됩니다. 세련된 디자인으로 Brooks Adrenaline GTS 20에 발을 디디는 것만 큼 기분이 좋아질 것입니다.
Shop Men ’s Brooks Adrenaline GTS 20 | Women s Brooks Adrenaline GTS 20 쇼핑
최고의 고급스러운 발에 맞는 느낌 – Saucony Hurricane 22
Shop 남성용 허리케인 22 쇼핑 여성용 허리케인 22
무게 : 남성용 11.7oz | 여성용 10.2 온스
진정해 봅시다. 무릎뿐만 아니라 몸에 기분이 나아질 때 달리기가 훨씬 쉬워집니다. 회복의 날을 맞이하든 심장 강화 운동을하려고하든 상관없이 고급스러운 신발 속 느낌의 신발이 필요합니다. 달리기는 힘든 일이므로 Saucony Hurricane 22로 발을 가만히 보시면됩니다. 그것은 당신을위한 느낌으로 발을 감싸고 힘든 고통보다는 절대적인 꿈처럼 달리기를 할 수 있습니다. 지지력을 유지하고 몸에 잘 맞아 무릎을 포함한 관절과 뼈의 부담을 덜어줍니다.
Hurricane 22에는 부드럽고 탄력있는 PWRUN + 쿠션이 장착되어 있습니다. 또한 신발은 이전 제품보다 25 % 더 가볍습니다. 또한 아킬레스 건의 마찰과 자극을 방지하기 위해 뒤꿈치를 제자리에 고정시키는 FORMFIT 뒤꿈치를 제공합니다. 부드러운 양말 라이너와 쿠션이있는 아치 지지대는 허리케인 22의 신발 속 느낌을 안도의 한숨과 함께 미끄러 져 들어가게합니다.
남성 Saucony 허리케인 22 쇼핑 | 여성용 Saucony 허리케인 22 쇼핑
최고의 부드러운 승차 – ASICS GEL-Kayano 27
남성용 젤 쇼핑 -Kayano 27 Shop 여성용 GEL-Kayano 27
무게 : 남성용 10.9 oz | 여성용 8.8 온스
처음부터 끝까지 부드럽고 쿠션이있는 승차감을 찾고 있다면 ASICS GEL-Kayano 27 한 켤레를 선택하는 것이 좋습니다. 동급 대부분보다 가볍습니다. 투박하거나 수렁에 빠지지 않을 것입니다. 미드솔은 믿을 수 없을 정도로 부드럽고 쿠션이있는 착지를위한 ASICS GEL 기술과 각 단계가 끝날 때마다 앞으로 나아갈 수 있도록 특별히 제작 된 FLYTEFOAM 소재를 결합합니다.
이 최신 추가는 SPACE-TRUSSTIC 미드솔 레이어도 제공합니다. 미드솔은 보행주기의 뒤꿈치에서 발가락으로 전환하는 동안 발을 지탱합니다. 착지 할 때 신발 스프링이 움직이고 앞으로 나아가고 다음 걸음으로 쉽게 시작할 수 있습니다.
남성 ASICS GEL-Kayano 27 쇼핑 | Women s ASICS GEL-Kayano 27 쇼핑하기
모든 마일을 계산하고 YouTube 채널을 구독하여 모든 활동에 가장 적합한 신발을 더 많이 구입하세요!
최고의 울트라 쿠션 – HOKA ONE ONE Arahi 4
남성용 Arahi 4Shop 여성용 Arahi 4
무게 : 남성용 9.6oz | 여성용 8.0oz
마지막으로 무릎 통증을 완화하기 위해 극도의 쿠션이 필요한 경우 해결책이 있습니다. 때로는 충격의 힘이 다리에 충격파를 보내는 것을 막기 위해 두껍고 지지력이있는 EVA 폼 덩어리 만 있으면됩니다. HOKE ONE ONE Arahi 4가 제공합니다.
Arahi 4 스포츠 플러시 레벨 5 쿠셔닝 즉, 발과 포장 도로 사이의 충격 흡수가 최대가되었습니다. 안정된 러닝화이므로 과내 전을 처리하고 약한 아치를 지원합니다. 짧고 긴 달리기에 편안하고 편안합니다. 최고급 쿠셔닝을 원하는 러너는 HOKA ONE ONE Arahi 4를 즐길 수 있습니다.
Shop Men ’s HOKA ONE ONE Arahi 4 | 여성용 HOKA ONE ONE Arahi 4 쇼핑하기
무릎 통증을위한 최고의 러닝화 : FAQ
달릴 때 왜 무릎이 아프나요?
몇 가지가 있습니다. 달리는 동안 무릎 통증을 경험할 수있는 이유입니다. 하나는 최근 부상 일 수 있습니다. 무릎을 다쳤고 완전히 회복되지 않았다면 완전히 아물 때까지 무릎을 펴는 것이 좋습니다.
부상을 입지 않고 달리고 나서 통증을 느끼는 경우, 보행의 불균형이나 신발지지 부족이 문제 일 수 있습니다. 달리는 동안 포장 도로를 두드리면 관절이 지속적으로 충격을받습니다. 충격은 다리의 뼈를 위로 옮기고 무릎의 민감한 인대와 연골에 부담을 줄 수 있습니다. 종종 많은 양의 쿠션과 지지력을 제공하는 신발로 전환하는 것이 바로 무릎 통증이있는 주자가 개선을보아야하는 이유입니다.
과도한 내전이 무릎 통증을 유발합니까?
익숙하지 않은 경우 착지시 발이 약간 안쪽으로 굴러 갈 때 내전이 발생합니다. 일반적으로지면에 부딪친 다음 안쪽 아치와 엄지 발가락쪽으로 회전하여 압력을 고르게 분산시킵니다. 그러나 지나치게 내전하면 아치가 평상시보다 더 평평 해지고 압력이 발에서 시작하여 고르지 않게 분산되지만 몸 전체를 방출합니다. 그것은 발 통증, 정강이 부목, 고관절 통증, 허리 긴장 및 확실히 무릎 문제로 이어질 수 있습니다.
안정적인 중창 플랫폼과 견고한 아치 지지대를 제공하는 안정된 러닝화는 귀하에게 꼭 필요한 것일 수 있습니다. 발목이 너무 안쪽으로 굴러가는 것을 막아 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 발목을 잡고 걸음 걸이주기를 통해 발을 안내함으로써 그 압력을 완화합니다. 특히 과도한 내전이 심한 경우에는 모션 컨트롤 러닝화도 제공합니다.
무릎이 나쁜 상태에서 조깅을하려면 어떻게해야합니까?
무릎 통증이있는 많은 사람들은 조깅을 취미 나 운동의 형태로 희생해야한다고 생각합니다. 그러나 올바른 신발과 기술을 사용하면 무릎 통증을 경험하기 전과 마찬가지로 조깅이 편안 할 수 있습니다.
핵심은 고통의 원인을 찾는 것입니다. 부상 때문입니까? 러닝화가 닳아서 지지력이 없습니까, 아니면 특정 발 모양과 러닝 스타일에 필요한 종류의 신발이 아닌가요? 이 퍼즐을 풀고 나면 상황에 맞는 쿠션이있는 운동화를 고르고 취미 생활로 돌아갈 수 있습니다.
무릎이 안 좋은 운동화를 어떻게 고르나요?
먼저 무릎 통증의 원인을 찾아야합니다. 아직 가보지 않았다면 의료 전문가를 방문하는 것이 좋습니다. 무릎 통증이 단순히 지지력이없는 신발 때문인지 아니면 의학적으로 더 심각한 문제 때문인지를 확인할 수있을뿐입니다.
무릎 통증이 지지력이없는 운동화로 인해 발생하거나 악화되는 것을 발견 한 경우 , 당신의 신체와 기호에 맞는 나쁜 무릎을위한 최고의 러닝화를 찾을 때입니다. 여분의 뒤꿈치 쿠션, 더 안정적인 승차감 또는 더 단단한 그립이 필요한지 여부에 관계없이 Road Runner는 작업에 적합한 신발을 갖추고 있습니다.
이 신발을 90 일 동안 테스트 실행
Road Runner Sports VIP Family Rewards 회원은 다른 누구보다 먼저이 신발을 독점적으로 사용할 수있을뿐만 아니라 테스트 실행 신발도받을 수 있습니다. 90 일 동안! 예. 당신은 그 권리를 읽었습니다. 테스트하고 마음에 들지 않으면 90 일 이내에 교환하세요. 또한 모든 것에 대해 Rewards Cash로 5 %를 돌려받을 수 있습니다. 여기에서 VIP Family Rewards 프로그램에 대해 자세히 알아보십시오.