많은 연구에 따르면 오메가 -3 보충제가 어린이에게 여러 이점을 제공한다고합니다.
ADHD의 증상을 개선 할 수 있음
주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)는 과잉 행동, 충동, 집중력 장애와 같은 증상과 관련된 일반적인 상태입니다 (5).
일부 연구에 따르면 오메가 -3 보충제가 어린이의 ADHD 증상을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
16 개의 연구를 검토 한 결과 오메가 -3 지방산이 기억력, 주의력, 학습, 충동 및 과잉 행동을 개선하는 것으로 나타났습니다. ADHD (6).
79 명의 소년을 대상으로 한 16 주 연구에 따르면 매일 1,300mg의 오메가 -3를 섭취하면 ADHD 유무에 관계없이 주의력이 향상되는 것으로 나타났습니다 (7).
더욱이 52 개의 연구에 대한 대규모 검토에서식이 조절과 생선 기름 보충제가 어린이의 ADHD 증상을 줄이는 가장 유망한 기술 중 두 가지라고 결론지었습니다 (8).
천식을 줄일 수 있음
천식은 어린이와 성인에게 영향을 미치는 만성 질환으로 흉통, 호흡 곤란, 기침 및 천명음과 같은 증상을 유발합니다 (9).
일부 연구에 따르면 오메가 -3 지방산 보충제가 이러한 증상을 완화하는 데 도움이된다는 것입니다.
예를 들어, 29 명의 어린이를 대상으로 한 10 개월 연구에 따르면 매일 DHA와 EPA를 결합한 120mg의 어유 캡슐을 복용하면 증상이 완화되는 것으로 나타났습니다. 천식 (10).
135 명의 어린이를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 오메가 -3 지방산 섭취를 늘리고 실내 공기 오염으로 인한 천식 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다 (11).
다른 연구에서는 오메가 -3 지방산과 어린이의 천식 위험 감소 사이에 가능한 연관성을 보여줍니다 (12, 13).
더 나은 수면 촉진
수면 장애는 거의 4 %에 영향을 미칩니다. 18 세 미만의 어린이 (14).
395 명의 어린이를 대상으로 한 한 연구는 오메가 -3 지방산의 낮은 혈중 농도와 수면 문제의 위험을 높였습니다. 또한 16 주에 걸쳐 600mg의 DHA를 보충하면 수면 중단이 줄어들고 밤에 거의 1 시간의 수면 시간이 더 늘어납니다 (15).
다른 연구에 따르면 오메가 -3 지방산을 더 많이 섭취하는 것으로 나타났습니다. 임신은 유아의 수면 패턴을 개선 할 수 있습니다 (16, 17).
그러나 오메가 -3 및 어린이의 수면에 관한 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.
뇌 건강 향상
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새로운 연구에 따르면 오메가 -3 지방산이 어린이의 뇌 기능과 기분, 특히 학습, 기억력 및 뇌 발달을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다 (18).
6 개월 연구에서 , 오메가 -3 지방산을 많이 섭취 한 어린이 183 명은 언어 학습 능력과 기억력이 향상되었습니다 (19).
마찬가지로 33 명의 소년을 대상으로 한 소규모 8 주 연구에서 400 ~ 1,200mg의 DHA는 매일 주의력, 충동 조절 및 계획을 담당하는 뇌 영역 인 전두엽 피질의 활성화를 증가시킵니다 (20).
또한 여러 연구에 따르면 오메가 -3 지방은 어린이의 우울증과 기분 장애를 예방하는 데 도움이됩니다 (21, 22, 23).
요약
연구에 따르면 오메가 -3 지방산이 뇌 건강을 향상시키고 수면을 개선하며 ADHD 및 천식 증상을 개선 할 수 있습니다.