마침내 세상은 여성 오르가즘을 받아들이 기 시작했습니다. 여성은 자위 행위에 대해 노래하고 과학자들은 여성이 오르가즘을 느낄 때 뇌에 어떤 일이 일어나는지 연구하고 있으며 인터넷은 더 나은 오르가즘을 갖는 방법에 대한 조언으로 가득 차 있습니다. 훌륭합니다. 아직 오르가즘을 경험 한 적이 없습니다.
당신은 혼자가 아닙니다. 약 5 ~ 10 %의 여성이 오르가즘으로 알려진 일련의 골반 수축을 아직 경험하지 않았다고 말합니다.하지만 두려워하지 마세요. 단순히 오르가즘이 없다고 생각하십시오. 심리 치료사, 성 치료사, Becoming Cliterate의 저자 인 Laurie Mintz 박사는 그녀가 결국 오르가즘을 배우지 못한 오르가즘 전 여성과 함께 일한 적이 없다고 말합니다 (그때에도 성욕이 항우울제에 영향을받은 사람은 예외입니다. 도움이됩니다). 확률은 귀하에게 유리합니다.
“너무 많습니다. 여성은 오르가즘에 대해 깨어 있음을 느낍니다.”라고 그녀의 과정 Finishing School과 그녀의 비디오 시리즈 The Female Orgasm Revolution을 통해 여성에게 오르가즘을 가르치는 섹스 치료사 Vanessa Marin은 말합니다. “저는 항상 오르가즘이 기술이라고 말합니다. 다른 기술과 마찬가지로 배우려면 시간, 인내, 연습이 필요합니다. 그 기술을 아직 배우지 않았다고해서 그 기술을 배울 수 없다는 의미는 아닙니다. 스페인어 수업을 들어 본 적이 없는데도 스페인어에 능통하지 않다고 스스로를 때리는 것과 같습니다! “
요점은 오르가즘을 배우기 위해 노력한다면 그렇게 될 것입니다.”모두 여성은 오르가즘을 느낄 수 있습니다.”라고 Marin은 말합니다. 당신은 무엇이 당신을 자극하는지 알아 내면됩니다. “누군가 혼자 또는 파트너와 함께 오르가즘을 경험하지 않았다면, 가장 가능성이 높은 원인은 그들이 유형을 얻지 못하고 있다는 것입니다. 오르가즘에 자극이 필요하거나 어떤 종류의 심리적 막힘이 있습니다. “라고 Mintz는 말합니다. 두 가지 모두 변경 될 수 있습니다.
다음은 처음으로 오르가즘을 경험 한 적이없는 경우 처음으로 오르가즘을 느끼는 몇 가지 팁입니다. 파트너와 함께 오르가즘을 배우는 것은 당연하지만 전문가들은 가장 쉽게 시작하는 방법은 자위를 통해서라고합니다.
자위하세요.
Marin은 “우리 몸과 접촉하고 우리가 좋아하는 것을 발견하는 것은 매우 중요합니다.”라고 말합니다.
“혼자있을 때는 자신에게만 집중하고 다른 사람에 대해 걱정할 필요가 없습니다.”라고 Mintz는 동의합니다. 가능한 한 즐거운 경험을하기 위해 그녀는 자위 할 때 좋은 윤활유를 사용하는 것이 좋습니다.
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다양한 손 기술을 시도해보세요.
모든 여성의 해부학은 다릅니다. 한 번의 뇌졸중이나 동작이 모든 사람에게 황금 티켓이 될 수는 없다고 Mintz는 말합니다. 하지만 많은 여성들이 즐거워하는 기술이 많이 있습니다. 실험을한다면 좋아하는 것을 찾을 수밖에 없습니다.
한 개 이상의 손가락으로 음핵 후드에 동그라미를 문지르고 두 드리십시오. 음순을 문지르거나 애무하고, 음핵과 질 입구 주위에 8 자 모양을 문지르고, 바깥 쪽 음순을 모아 음핵을 자극하고, 두 손가락 사이에 음핵을 끼 우고 위아래로 문지릅니다.
당신이 좋아하는 것을 찾으면 Marin은 잠시 그 동작을 고수 할 것을 제안합니다. “당신은 아마도 여성 오르가즘이 얼마나 복잡한 지에 대한 온갖 종류의 신화를 들었을 것입니다. 그래서 당신은 아마 그것을 혼합하고 싶은 유혹을 느낄 것입니다. 다양한 유형의 자극에 미쳐 버릴 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “그러나 진실은 신체에 일관성이 필요하다는 것입니다. 계속 전환하면 처음부터 다시 시작하는 것처럼 느껴질 것입니다. “괜찮은 느낌이 드는 특정 스트로크를 찾으면 충분한 시간 동안 시도해보십시오.”
진동기를 고려해보세요.
손이 속임수를 사용하지 않는 것 같으면 진동기가 매우 편리한 도구가 될 수 있습니다. “외음부를 가진 많은 사람들은 첫 번째 오르가즘을 갖지 않습니다. 그들이 진동기를 시도 할 때까지 “라고 Mintz는 말합니다.”진동기를 사용하면 길을 따라 파트너와 오르가즘을 느끼기 어렵게 될 것이라고 걱정하지 마십시오. 실제로 어떤 방법을 사용하든간에 도움이되는 오르가즘에 필요한 사항에 익숙해 질 수 있습니다.
이전에 진동기를 사용해 본 적이없는 사람들을 위해 Mintz는 다음 섹션을 탐색 할 것을 권장합니다. babeland.com 또는 goodvibes.com의 최초 사용자. 여러 속도의 음핵 진동기를 선택하고 가장 낮은 속도에서 시작하십시오. Satisfyer 및 Womanizer와 같은 흡입 기반 진동기는 오르가즘을 유발하는 능력으로 유명합니다.
교육 자료를보고 읽으십시오.
다른 여성 오르가즘이 무엇에 대한 아이디어를 얻는 데 어떻게 도움이되는지 알아보십시오. 당신을 위해 일할 수 있습니다. Mintz는 실제 여성이 사용하는 자위 기술을 보여주는 OMGYes 사이트를 추천합니다. 또한 여기에서 여성 오르가즘의 작동 원리와 첫 번째 오르가즘을 경험하는 가장 효과적인 방법을 설명하는 Marin의 무료 동영상 시리즈에 등록 할 수 있습니다. O.school 및 Wild Flower는 오르가즘 방법에 대한 훌륭한 리소스입니다.
감정적으로 방해가되는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오.
학습 오르가즘은 대체로 올바른 신체적 기술을 찾는 것에 관한 것이지만, “성에 대한 죄책감, 가치가 없다고 느끼는 것을 포함하여 오르가즘에 대한 많은 정서적 장애가있을 수 있습니다. 쾌락, 신체 이미지 문제 등이 있습니다. “Mintz는 말합니다. 그녀가 자위하는 동안 여성에게 가장 흔한 막힘 현상은 오르가즘을 느끼는지에 대한 불안감을 느끼는 것입니다. 파트너와의 가장 흔한 막힘은 자신보다 자신의 쾌락에 더 집중하는 것입니다.
일부 여성은 통제력을 잃는다는 생각을 좋아하지 않기 때문에 오르가즘을 두려워한다고 Marin은 말합니다. 치료사 또는 성 치료사와의 문제는 자신이 “성생활에 영향을 미치는 부분과이를 극복하는 방법을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
긍정적 인 메시지를 전달하세요.
장애물 위의 장애물이 익숙한 것처럼 들리면 Mintz는 오르가즘을 시도 할 때 도움이되지 않는 생각이나 감정이 마음을 채우는 것을 막기 위해 긍정적 인 자기 대화를 할 것을 권장합니다. “나의 즐거움은 중요합니다.”와 같은 만트라를 만들 수도 있습니다. “나는 즐거움을받을 자격이 있습니다. , “또는”성적인 쾌락은 자연스럽고 중요합니다. “라고 그녀는 말합니다.
마음 챙김을 연습하세요.
섹스 나 자위를하는 동안 머리에서 벗어나는 또 다른 방법은 마음 챙김을 연습하는 것입니다. 당신이 느끼는 감각에주의를 기울임으로써 간단하게 이것을 할 수 있습니다. 샤워 나 양치질과 같은 비 성적 활동에서 마음 챙김을 연습하는 것이 가장 쉽습니다. 그리고 나서 그것들을 침실로 가져 오는 것이 가장 쉽습니다.
또한 명상 앱을 사용하여 도움을받을 수도 있습니다. Inscape는 성별에 따른 명상도 제공합니다.
오르가즘을 배우는 데 전념하십시오.
오르가즘을 방해하는 부정적인 생각이 완전히 사라지지는 않을 수 있지만, 어떤 상황에서든 첫 번째 오르가즘을 향해 계속 노력할 것임을 스스로에게 맹세 할 수 있습니다. 마린은 “오르가즘을 탐구하는 데 전념하는 것은 이러한 모든 막힘을 극복 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.”라고 말합니다. “오르가즘을 배우는 것은 신체적 쾌감을 경험할뿐만 아니라 자신도 경험할 수 있다는 것입니다.” 당신의 삶의 다른 많은 영역들도 변화시킬 것입니다. ” 시간을 할애 할 가치가 없다면 무엇인지 알 수 없습니다.