그리고 그들은 함께 춤추는 것을 좋아합니다!

하지만 사라는 그녀가 원한다고 결정했습니다. 더 나은 몸매를 유지하기 위해 그녀는 식단을 약간 조정하고, 물을 더 많이 마시기 시작하고, 운동 루틴에 저항 훈련을 더 추가합니다.

샐리는 아무것도하지 않는 동안 엉덩이를 터뜨립니다. 전혀 달랐고 4 주 후에 두 소녀의 몸무게는 … 143 파운드입니다.

(Sarah는 화가 났고 Sally는 이것이 재미 있다고 생각합니다. Sally는 약간 둔감 할 수 있습니다!)

하지만 샐리, 잠깐만 요 …

Sarah의 허리 둘레는 이제 32 인치입니다. 추가 테스트에 따르면 그녀는 5 파운드의 근육을 추가하고 5 파운드의 뚱뚱해!

Sarah의 몸에 작은 변화가 생겼다는 것은 그녀의 안정시 대사율이 하루에 약 250 칼로리 씩 증가했음을 의미합니다 (근육 1 파운드가 하루에 30-60 칼로리를 연소하기 때문입니다). 그녀가 S보다 약 250 칼로리를 더 많이 태울 것이라는 의미입니다. 단순히 그녀의 몸이 지방이 적고 마른 조직으로 이루어져 있기 때문에 매일 동맹을 맺습니다.

질문 : 앞으로 누가 더 쉽게 체중을 감량 할 수있을 것이라고 생각하십니까?

(힌트 : Sally가 아닙니다.)

당신도 마찬가지입니다.

체중이 아닌 인치가 감소하면 신체 구성이 변하고 있음을 나타냅니다. 이것은 엄청난 진전이며 여러분의 신진 대사에 긍정적 인 변화가 있기 때문에 앞으로 더 큰 진전으로 이어질 것입니다.

잘했습니다!

# 3. 인치를 잃고 싶지만 잃고 싶은 체중이 아니라면 더 똑똑하게 일할 시간입니다.

이 시점에서 저는 당신이 무슨 생각을하는지 알고 있습니다.

“Dave입니다. 저울이 말하는 것은”전체 이야기는 아니지만 여전히 체중을 줄이고 싶습니다. “

솔직히 이해합니다 체중계 무게가 진행 상황을 가장 잘 나타내는 지표가 아니라는 것을 논리적으로 알고 있더라도 그 숫자가 떨어지는 것을 보는 것은 여전히 기분이 좋을 것입니다. 그렇다면 해결책은 무엇입니까?

먼저, 이미하고있는 일을하지 말고 더 열광적 인 속도로 하시길 강력히 권합니다.

알겠습니다. 이렇게 많이 요.

Jenny는 “더 건강한”(대괄호로 묶음)을 먹고 몇 주 동안 운동을 시작합니다. 체중계의 무게는 변하지 않으므로 그녀는 충분히 노력하지 않아야한다고 결론을 내립니다. 그녀는 부엌에서 더 많은 것을 박탈하고 체육관에서 더 많은 처벌을 받아야합니다.

확실합니다. 이것이 얼마나 잘 될지 짐작할 수 있습니다. 이러지 마세요.

대신 다른 것을 시도해 보도록 권합니다. 아무리 사소 해 보일지라도 전에 시도한 적이없는 무언가를 시도해보세요.

제가 가장 좋아하는 3 가지 제안은 다음과 같습니다.

a) 사진 증거 얻기

나는 당신을 의심하지 않습니다. 당신이 나에게 거짓말을한다고 생각하지 않습니다.하지만, 그렇습니다. 대부분의 사람들은 실제로 매일 먹는 음식에 대해 거의 알지 못합니다.

최근에 운동량을 늘렸다면 더 큰 문제가 될 수 있습니다. 운동을 한 단계 높이는 사람들의 거의 50 %가 운동을 똑같이 유지 한 사람들보다 더 많은 음식에 대한 갈망, 특히 단 음식이나 기름진 음식에 대한 욕구에 직면하는 것으로 나타났습니다.

결과는 다음과 같습니다. 의도하지 않은 과식.