열이나 오한이 발생하거나 유방이 압통 또는 붉어지면 감염 (유방염)이있는 것일 수 있습니다. 항생제입니다. 이런 일이 발생하면 의사에게 연락하세요. 그래도 양쪽 유방에서 계속 수유 또는 유축을하고 충분한 수분을 섭취하십시오.
확장 된 유방
확장 된 유방은 모유 수유 패턴으로 기분이 좋아질 것입니다. 모유 수유를하지 않는 경우, 일반적으로 며칠 이내에 몸에서 모유 생산이 중단 될 때.
Episiotomy Care
계속 좌욕 (몇 인치 안에 앉기) 처음 며칠 동안은 차가운 물을 사용하여 엉덩이까지, 엉덩이까지, 물에 덮고, 그 후 따뜻한 물을 사용하십시오. 앉을 때 바닥의 뺨을 꽉 쥐어 꿰매는 부분이 고통스럽게 당겨지지 않도록합니다. 베개에 앉는 것이 딱딱한 표면에 앉는 것보다 더 편안 할 수 있습니다.
화장실을 사용할 때는 따뜻한 물이 담긴 물병을 사용하여 해당 부위를 물로 씻으십시오. 가볍게 두드려 말립니다. 배변 후에는 감염을 피하기 위해 앞에서 뒤로 닦으십시오. 얼음 주머니 또는 차가운 위치 하젤 패드로 부기를 줄입니다. 국소 마취제 스프레이도 도움이 될 수 있습니다.
통증과 부기를 완화하기 위해 이부프로펜과 같은 항염증제를 복용하는 것에 대해 의사와상의하십시오.
운동
의사의 도움을 받으면 즉시 운동하여 힘과 임신 전 신체를 회복하고 에너지와 웰빙 감각을 높이며 변비를 줄이십시오. 천천히 시작하고 점차적으로 증가하십시오. 걷기와 수영은 훌륭한 선택입니다. .
치질 및 변비
따뜻한 좌욕과 냉찜질을 번갈아 가며 치질을 치료할 수 있습니다. 또한 팽창 가능한 도넛 쿠션에 앉는 것도 도움이 될 수 있습니다.
질문 대변 연화제에 대해 의사에게 문의하십시오. 의사의 승인없이 완하제, 좌약 또는 관장제를 사용하지 마십시오. 수분과 섬유질이 풍부한 과일 및 채소 섭취를 늘리십시오. 의사가이를 제거하면 운동이 매우 도움이 될 수 있습니다.
성적 관계
몸은 치유되는 데 시간이 필요합니다. 의사는 일반적으로 성관계를 줄이기 위해 4 ~ 6 주를 기다리는 것이 좋습니다. 감염 위험, 출혈 증가 또는 치유 조직 재개.
키스, 포옹 및 기타 친밀한 활동으로 천천히 시작하십시오. 질 윤활이 감소 된 것을 발견 할 수 있으므로 (이것은 호르몬 때문이며 일반적으로 일시적 임) 수성 윤활유가 유용 할 수 있습니다. 아픈 부위에 부담을 덜주고 가장 편안한 자세를 찾으십시오. 파트너가 “성행위 중 통증에 대해 아프거나 겁을 먹으면 성생활을 재개 할 때 두 사람이 불안감을 덜 느끼고 더 안전하게 느끼는 데 도움이됩니다.
실금
요실금 또는 대변 실금은 신체가 정상적인 임신 전 상태로 돌아 가면서 점차적으로 완화됩니다. 골반저 근육 강화에 도움이되는 케겔 운동으로 과정을 장려하십시오. 올바른 근육을 찾으려면 “오줌을 끊으려고하는 척하십시오. 근육을 몇 초 동안 꽉 쥐었 다가 긴장을 푸십시오 (의사가 올바르게 수행하고 있는지 확인할 수 있습니다).”
Wear a 보호를 위해 생리대를 착용하고 요실금에 대해 의사에게 알리십시오.
자신을 돕기 위해 할 수있는 다른 일
엄마로서의 새로운 역할에서 더 큰 즐거움을 얻을 수 있습니다. — 그리고 훨씬 더 쉬울 것입니다. 자신과 새 아기를 모두 돌보는 경우. 예를 들어 :
- 아기가 잘 때 낮잠을 자고 좀 더 쉬십시오!
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- 매일 시간을 내서 책을 읽거나 음악을들을 수 있습니다.
- 매일 샤워를합니다.
- 아기를 돌볼 수있는 사람이있는 경우.
- 아기가 잠든 후 하루에 단 15 분이라도 부모와 파트너가 혼자서 대화 할 수 있도록 규칙적인 시간을 정하십시오.
- 매일 시간을내어 아기를 즐기고 파트너가 그럴 수도 있습니다.
- 가사 및 미식가 기준을 낮추십시오. 나중에 그럴 시간이 있습니다. 방문자가 스트레스를 받으면 일시적으로 제한하십시오.
- 다른 신생아 (아마 출산 반)와 대화하고 비공식적 인 지원 그룹을 만드십시오.
도움 받기 기타
원더 우먼은 허구입니다. 파트너, 친구 및 가족에게 도움을 요청하십시오. 사람들이 당신에게 일어날 때 할 수있는 작고 도움이되는 일들을 적어보세요. 사람들이 도움을 청하면 목록을 확인하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 친구 나 친척에게 시장에서 물건을 사달라고 부탁하거나, 산책이나 목욕을하는 동안 아기를 안아달라고하거나, 손을 더 주도록합니다. 또는 사랑하는 사람들에게 식사를 내려달라고 요청하세요.
- 가능하면 이웃 청소년이나 청소 서비스를 고용하여 집을 청소할 수 있습니다.
- 지원하는 doula 고용 조사 산후 관리를 제공하도록 전문적으로 훈련 된 동반자.
의사에게 전화해야하는 경우
다음과 같은 경우에는 산후 건강에 대해 의사에게 전화해야합니다.
- 열이 100.4 인 경우 ° F (38 ° C) 이상
- 한 시간에 한 개 이상의 생리대를 담 그거나, 큰 응고 (4 분의 1 이상)를 통과하거나, 출혈이 증가하는 경우
- C -절개 또는 외음 절개 및 절개 부위가 매우 붉어 지거나 부어 오르거나 고름이 배출됩니다.
- 다리에 새로운 통증, 부기 또는 압통이 있습니다.
- 촉촉이 뜨거워지고 붉어집니다. , 가슴이 아프거나 젖꼭지 나 유륜 (유방의 짙은 색 영역)에서 갈라 지거나 출혈이 있습니다.
- 질 분비물이 악취가납니다.
- 배뇨가 갑작 스럽습니다. 소변을보고 싶거나 배뇨를 조절할 수 없음
- 질 부위에 통증이 증가
- 새롭거나 악화되는 배 통증
- 기침이나 흉통이 발생합니다. , 메스꺼움 또는 구토
- 심한 두통 또는 시력 변화
- 우울해 지거나 환각, 자살 충동 아기에게 해를 끼칠 생각이 들거나
분만 후 회복하는 것은 처리하기가 쉽지만 일이 더 쉬워집니다. 알기 전에 아기를 즐기는 데 전적으로 집중할 수 있습니다.
검토 자 : Elana Pearl Ben-Joseph, MD검토 날짜 : 2018 년 6 월