수천 년 동안 페루와 볼리비아 안데스의 인구는 그들이 더 잘 적응할 수있게 해주는 식품을 선택해 왔습니다. 해발 3,000 ~ 4,500m의 다양한 가혹한 생활 조건
그중에는 십자화과 (양배추, 무, 겨자 등)의 괴경 인 안데스 마카 (Lepidium meyenii)가 눈에 띕니다. 미네랄 (구리, 철, 칼슘 및 아연), 그룹 B의 비타민 및 자극 효과가있는 물질에서.
작물로 거의 사라졌지 만 마카의 이점에 대한 재발견은 그것의 소비와 오늘날 그것은 슈퍼 푸드로 간주됩니다.
마카의 모든 속성, 침대 안팎에서
마카의 속성은이 안데스 괴경을 남성과 여성 모두에게 적합하게 만듭니다. . 호르몬 장애를 예방할 수있을뿐만 아니라 성욕을 높이고 스트레스와 피로를 줄임으로써 성관계를 더 많이 즐길 수있는 좋은 동반자가 될 수 있습니다. 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다.
- 출산율을 높입니다. 마카의 가장 잘 알려진 특성 중 하나는 다산을 촉진하는 것입니다. 여기에는 마카 미드라고하는 알칼로이드 물질과 남성과 여성 모두에서 호르몬계 기능에 작용하고 수정 가능성을 높이는 아연과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다.
- 여성 문제를 개선합니다. 또한 폐경, 월경 장애, 다낭성 난소 증후군의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 그러나 마카는 호르몬 수치를 변화시키는 것으로 입증되지 않았습니다.
- 성욕을 자극합니다. 이 천연 최음제는 성적 욕망을 높이고 섹스를 더 즐기는 것으로 입증 된 몇 안되는 음식 중 하나입니다. 한약 및 통합 의학 전문가 인 Tieraona Low Dog에 따르면 여성의 성욕도 자극합니다. 남성의 경우 정액의 양과 질을 높이고 발기 부전과 싸 웁니다.
- 스트레스와 피로를 줄여줍니다. 마카의 장점 중 하나는 적응력입니다. 즉, 불안, 우울증 또는 피로를 유발하는 상황에서 정신적, 육체적 저항을 선호합니다. Phytotherapy Research에 발표 된 연구에 따르면 스트레스를받은 후 균형을 회복하는 데 도움이된다고 결론지었습니다. 일부 운동 선수는이를 사용하여 신체적 성능을 향상시킵니다. 반면 영양 요법에서는 만성 피로 인 분들에게 추천합니다.
마카 복용 방법
마카가 루나 마카 가루를 쉽게 찾을 수 있고, 그것은 탈수되고 갈은 마카에 지나지 않습니다. 그것을 섭취하는 또 다른 방법은 캡슐을 추출하는 것입니다.
- 마카 분말을 섭취하려면 권장량은 1 회 제공량 당 5 ~ 15g (어린이의 경우 5g)입니다. 음료를 만들기 위해 물이나 우유로 요리하거나 과일 및 야채 주스, 소스 또는 스무디와 섞기 만하면됩니다. 식물성 우유로 편안한 마카 라떼를 준비 할 수 있습니다.
- 추출물 캡슐을 복용하려면 보충제 또는 영양 치료로 복용합니다. 복용량은 하루에 3 ~ 6 캡슐로 다양합니다 (각 캡슐에는 일반적으로 약 500mg 포함).
다른 색상의 마카를 찾을 수 있습니다. 가장 흔한 것은 노란색, 검은 색 및 빨간색입니다. 일부 저자는 레드 마카가 전립선의 건강을 보호하기 때문에 특히 남성에게 표시된다는 점을 지적하지만 속성은 비슷합니다.
안데스 국가에서는 전통적인 식단의 틀 안에서, 괴경은 칼슘의 중요한 공급원으로 간주되었습니다. 마카 가루 100g에서이 미네랄을 최대 500mg까지 찾을 수 있습니다.
탈수 된 마카 가루 1 테이블 스푼 (약 10g)을 섭취하면 일일 권장 철 분량의 75 %를 얻을 수 있습니다. 칼슘 4 %와 마그네슘 3 %. 철분을 잘 동화 시키려면 비타민 C가 풍부한 과일 마카를 동반하는 것이 좋습니다.
전통적인 소비량과 연구 결과에 따르면 위험이나 금기 사항이없는 안전한 식품이라는 사실이 밝혀졌습니다.