계속
차전자피가 함유 된 섬유 제품을 사용하지 마십시오. 오피오이드 변비를 악화시킬 수 있습니다. .
활동적으로 운동하세요. 운동을 할 수 있다면 운동을하세요. 변비의 원인이 무엇이든 신체 활동은 장을 움직이게합니다. 약간의 부드러운 움직임도 도움이 될 수 있습니다. 10 분 동안 걷기를 시도해보세요. , 약간의 가벼운 스트레칭 또는 집안일을합니다. 어떤 종류의 활동이 귀하에게 효과가 있는지 의사와상의하십시오.
일과를 고수하십시오. 매일 같은 시간에 화장실에 가십시오. . 많은 사람들에게 아침 식사 후 아침입니다. 그리고 사적으로 느껴지는 갈 곳이 있는지 확인하십시오.
가고 싶다면 기다리지 마십시오. 변비를 악화시킬 수 있습니다.
다른 약을 확인하십시오. 오피오이드는 변비를 유발할 수있는 유일한 약물이 아닙니다. 항히스타민 제, 일부 항우울제, 일부 심장병 치료제 및 화학 요법 약물은 동일한 효과를 가질 수 있습니다. 복용하고있는 다른 약이 문제를 일으키는 지 알아 보려면 의사에게 문의하세요.
식이 요법, 운동 및 기타 습관에서 완화되지 않으면 의사와상의하세요. 기분이 나아질 수 있도록 완하제, 대변 연화제 또는 기타 약물을 권장 할 수 있습니다.