컴퓨터 시각 증후군

많은 사람들이 디지털 화면을 장시간 볼 때 눈의 불편 함과 시력 문제를 경험합니다. 디지털 화면을 사용하면 불편 함이 증가하는 것으로 보입니다.

평균적인 미국인 근로자는 사무실에서든 집에서든 컴퓨터로 하루에 7 시간을 보냅니다. 디지털 눈의 피로를 완화하려면 20-20-20 규칙을 따르십시오. 20 분마다 20 피트 떨어진 곳에서 20 초간 휴식을 취하세요.

& 위험 요소를 유발합니다.

컴퓨터 또는 디지털보기 화면은 종종 눈을 더 힘들게 만듭니다. 결과적으로 컴퓨터 및 디지털 화면 시청의 고유 한 특성과 높은 시각적 요구 사항으로 인해 많은 사람들이 시력 관련 증상의 발병에 취약합니다. 교정되지 않은 시력 문제는 컴퓨터 비전 증후군 (CVS) 또는 디지털 눈의 피로 증상의 심각성을 증가시킬 수 있습니다. 컴퓨터 나 디지털 화면을 보는 것은 인쇄 된 페이지를 읽는 것과 다릅니다. 종종 컴퓨터 나 핸드 헬드 장치의 문자가 정확하지 않거나 선명하지 않고 문자와 배경의 대비 수준이 감소하며 화면에 눈부심과 반사가있어보기가 어려울 수 있습니다.

이러한 유형의 작업에 사용되는 시청 거리 및 각도는 다른 읽기 또는 쓰기 작업에 일반적으로 사용되는 것과는 종종 다릅니다. 결과적으로 디지털 화면보기를위한 시선 집중 및 시선 움직임 요구 사항은 시각 시스템에 추가 요구 사항을 부과 할 수 있습니다. 또한 사소한 시력 문제도 컴퓨터에서 또는 다른 디지털 화면 장치를 사용하는 동안 편안함과 성능에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 교정되지 않거나 교정되지 않은 시력 문제는 컴퓨터 관련 눈의 피로에 주요 원인이 될 수 있습니다. 안경이나 콘택트 렌즈 처방을받은 사람조차도 컴퓨터 화면의 특정 시청 거리에 적합하지 않다고 생각할 수 있습니다. 어떤 사람들은 안경이 컴퓨터를 볼 수 있도록 설계되지 않았거나 구부러지기 때문에 머리를 이상한 각도로 기울입니다. 명확하게보기 위해 화면을 향합니다. 그들의 자세는 근육 경련이나 목, 어깨 또는 등에 통증을 유발할 수 있습니다.

대부분의 경우 CVS의 증상은 작업의 시각적 요구가 개인이 편안하게 수행 할 수있는 시각 능력을 초과하기 때문에 발생합니다. . CVS 발병 위험이 가장 큰 사람은 매일 컴퓨터에서 또는 디지털 화면 장치를 사용하는 데 2 시간 이상을 보내는 사람들입니다.

증상

CVS와 관련된 가장 일반적인 증상 또는 디지털 눈의 피로는 다음과 같습니다.

눈의 피로
두통
흐린 시력
건조한 눈
목과 어깨 통증.

이러한 증상은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

조명 부족
디지털 눈부심 화면.
시야 거리가 잘못되었습니다.
좌석 자세가 좋지 않습니다.
시력 문제가 교정되지 않았습니다.
이러한 요인의 조합

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개인이 시각적 증상을 경험하는 정도는 종종 시각적 능력 수준과 디지털 화면을 보는 데 소요되는 시간에 따라 다릅니다. 원시 및 난시와 같은 교정되지 않은 시력 문제, 부적절한 눈 초점 또는 눈 조정 능력, 노안과 같은 눈의 노화 변화는 모두 컴퓨터 또는 디지털 화면 장치를 사용할 때 시각적 증상의 발달에 기여할 수 있습니다.

사용자가 경험하는 많은 시각적 증상은 일시적 일 뿐이며 컴퓨터 작업을 중단하거나 디지털 장치를 사용하면 사라집니다. 그러나 일부 개인은 컴퓨터에서 작업을 중단 한 후에도 흐릿한 원거리 시력과 같은 시각적 능력이 지속적으로 저하 될 수 있습니다. 문제의 원인을 해결하기 위해 아무 조치도 취하지 않으면 증상이 계속 재발하고 향후 디지털 화면 사용으로 악화 될 수 있습니다.

진단

CVS 또는 디지털 눈의 피로는 다음과 같습니다. 종합적인 눈 검사를 통해 진단됩니다. 컴퓨터 또는 디지털 장치 작동 거리에서 시각적 요구 사항을 특별히 강조하는 검사에는 다음이 포함될 수 있습니다.

환자가 겪고있는 증상과 일반적인 건강 문제, 약물의 존재를 확인하기위한 환자 기록 컴퓨터 사용과 관련된 증상에 영향을 미칠 수있는 환경 적 요인
시력이 어느 정도까지 영향을받을 수 있는지 평가하기위한 시력 측정
적절한 굴절을 결정하는 굴절 굴절 오류 (근시, 원시 또는 난시)를 보정하는 데 필요한 렌즈 파워.
눈이 어떻게 초점을 맞추고, 움직이고, 함께 작동하는지 테스트합니다. 보고있는 내용에 대한 명확한 단일 이미지를 얻으려면 눈이 효과적으로 초점을 바꾸고 함께 움직이고 작업해야합니다. 이 테스트는 눈이 효과적으로 초점을 맞추지 못하거나 두 눈을 함께 사용하기 어렵게 만드는 문제를 찾습니다.

이 검사는 점안액을 사용하지 않고 실시하여 정상적인 시각 조건에서 눈이 어떻게 반응하는지 확인할 수 있습니다. 눈의 초점 력이 가려지는 경우 등 일부 경우에는 점안액을 사용할 수 있습니다. 검사를 수행하는 동안 일시적으로 눈의 초점이 바뀌지 않도록합니다. 이러한 검사에서 얻은 정보와 결과를 사용하여 다른 검사에서는 검안의가 CVS 또는 디지털 눈의 피로 여부를 판단하고 치료 옵션을 조언 할 수 있습니다.

치료

디지털 화면 관련 시력 문제에 대한 해결책은 다양합니다. 일반적으로 정기적 인 안과 진료를 받고 화면을 보는 방식을 변경하면 완화 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 다른 일상 활동을 위해 안경을 사용할 필요가없는 개인에게 특별히 처방 된 안경이 도움이 될 수 있습니다. 컴퓨터 사용. 또한 이미 안경을 착용 한 사람은 현재 처방전이 컴퓨터를보기에 최적의 시력을 제공하지 못한다는 것을 알 수 있습니다.

일반 용도로 처방 된 안경이나 콘택트 렌즈는 컴퓨터 작업에 적합하지 않을 수 있습니다. . 렌즈 사전 컴퓨터 시청의 고유 한 시각적 요구 사항을 충족하도록 작성해야 할 수 있습니다. 특수 렌즈 디자인, 렌즈 파워 또는 렌즈 색조 또는 코팅은 시각적 능력과 편안함을 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 컴퓨터 사용자는 안경이나 콘택트 렌즈로 적절하게 교정 할 수없는 눈 초점 또는 눈 협응 문제를 경험합니다. . 이러한 특정 문제를 치료하려면 비전 테라피 프로그램이 필요할 수 있습니다. 시각 훈련이라고도하는 비전 테라피는 시각 능력을 향상시키기 위해 처방 된 시각 활동의 구조화 된 프로그램입니다. 눈과 뇌가보다 효과적으로 협력하도록 훈련시킵니다. 운동은 안구 운동, 시선 집중, 안구 팀 구성의 결함을 개선하고 안구-뇌 연결을 강화하는 데 도움이됩니다. 치료에는 사무실 기반 및 가정 교육 절차가 포함될 수 있습니다.

컴퓨터보기

컴퓨터 사용을위한 적절한 신체 위치. CVS 증상을 예방하거나 줄이는 데있어 몇 가지 중요한 요소는 컴퓨터 및 컴퓨터 사용 방법과 관련이 있습니다. 여기에는 조명 조건, 의자의 편안함, 참고 자료의 위치, 모니터의 위치, 휴식 시간 사용

컴퓨터 화면의 위치. 대부분의 사람들은 눈이 아래를 향할 때 컴퓨터를 보는 것이 더 편안하다고 생각합니다. 최적의 경우 컴퓨터 화면은 화면 중앙에서 측정했을 때 눈높이보다 15 ~ 20도 (약 4 ~ 5 인치) 낮아야하며 눈에서 20 ~ 28 인치 떨어져 있어야합니다.
참고 자료. 이러한 자료는 키보드 위와 모니터 아래에 있어야합니다. 이것이 불가능한 경우 모니터 옆에 문서 홀더를 사용할 수 있습니다. 목표는 문서의 위치를 지정하는 것이므로 헤드를 문서에서 화면으로 재배치 할 필요가 없습니다.
조명. 특히 머리 위 조명이나 창문으로 인한 눈부심을 방지하기 위해 컴퓨터 화면을 배치하십시오. 창문에는 블라인드 나 커튼을 사용하고 책상 램프의 전구를 낮은 와트의 전구로 교체하세요.
눈부심 방지 스크린. 광원의 눈부심을 최소화 할 방법이없는 경우 화면 눈부심 필터 사용을 고려하십시오. 이 필터는 화면에서 반사되는 빛의 양을 줄입니다.
좌석 위치. 의자는 편안하게 패딩되어야하며 신체에 잘 맞아야합니다. 발이 바닥에 평평하게 놓 이도록 의자 높이를 조정해야합니다. 팔은 타이핑하는 동안지지를 제공하도록 조정되어야하며 타이핑 할 때 손목이 키보드에 올려 져 있으면 안됩니다.
휴식 시간. 눈의 피로를 방지하려면 컴퓨터를 장기간 사용할 때 눈을 쉬도록하십시오. 2 시간 연속 컴퓨터 사용 후 15 분 동안. 또한 컴퓨터를 20 분 동안 볼 때마다 20 초 동안 멀리서 눈이 다시 초점을 맞출 수 있도록합니다.
깜박임. 기회를 최소화하려면 컴퓨터를 사용할 때 안구 건조증이 발생하는 경우 자주 눈을 깜박이도록 노력하세요. 깜박이면 & 눈의 앞면이 촉촉하게 유지됩니다.

정기 눈 검사 적절한 시청 습관은 CVS와 관련된 증상의 발병을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

예방

CVS 또는 디지털 눈의 피로와 관련된 시력 문제의 예방 또는 감소에는 조치가 포함됩니다. 장치 화면의 조명과 눈부심을 제어하고 적절한 작업 거리와 자세를 설정합니다. 시력 문제를 확인하고 경미한 시력 문제도 제대로 교정되었는지 확인합니다.