시각, 청각, 기억, 머리카락은 생일 케이크에 촛불이 늘어남에 따라 사라지는 경향이있는 몇 가지 요소에 불과합니다. 불행히도이 목록에 높이를 추가 할 수 있습니다. 사실, 일부 연구에 따르면 빠르면 30 대부터 줄어들 기 시작할 수 있습니다.
남성은 30 세에서 70 세 사이에 점차적으로 1 인치를 잃을 수 있고, 여성은 약 2 인치를 잃을 수 있습니다. 80 세가 지나면 남성과 여성 모두 1 인치를 더 잃을 수 있습니다.
우리는 왜 나이가 들어감에 따라 몸이 줄어들까요? UAMS Donald W. Reynolds Institute on Aging의 노인과 의사 인 Pham Liem 박사는 여러 가지 이유로 수축 할 수 있다고 말합니다.
“노인은 관절 사이의 연골이 닳아서 더 짧아 질 수 있습니다. 골다공증으로 인해 척추가 짧아집니다. “성인은 마른 근육량을 잃지 만 지방을 늘릴 수 있습니다. 이것은 근육 감소증이라고하는 상태입니다.”
Sarcopenia는 근육량의 감소를 특징으로하며, 이는 쇠약과 허약을 유발하고 키도 감소합니다. 골다공증으로 인해 뼈가 약해지고 골절되어 사람이 짧아 질 수 있습니다.
신장을 얼마나 빨리 잃는 지주의해야합니까? 예. 너무 빨리 수축하는 것은 바지를 단단하게 묶는 것보다 훨씬 더 큰 문제를 나타낼 수 있습니다. 1 년 내에 1 ~ 2 인치를 잃는 사람들은 남성의 심장 질환뿐만 아니라 척추 및 고관절 골절의 위험이 더 높을 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 의사와 상담해야합니다.
나이가 들어감에 따라 신체의 일부 변화를 제어 할 수는 없지만 몇 인치를 잃지 않도록 변경할 수있는 습관이 있습니다. 이러한 습관에는 구부정한 자세, 신체 활동 부족, 흡연, 과도한 음주 또는 카페인 섭취, 극도의 다이어트, 스테로이드 복용 및 영양 부족 등이 포함됩니다.
“연구에 따르면 노년에 좋은 식사를하면 위험이 줄어 듭니다. 골다공증, 고혈압, 심장병 및 특정 암에 대한 정보를 제공합니다. “라고 UAMS 신경 외과 의사 T. Glenn Pait은 말합니다.”나이가 들수록 에너지가 덜 필요할지라도 음식에서 나오는만큼의 영양소가 여전히 필요합니다. “
유제품, 과일 및 채소와 같이 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 또한 체중 부하 운동을하면 수축을 예방할 수 있습니다.