임신 중에는 물을 얼마나 마셔야합니까?

임신으로 인해 음주를하게됩니까? 음, 적어도 수도꼭지까지. 엄마가되기 위해서는 “충분한 물을 마시고 있는지 두 배로 확신하는 것이 필수적입니다.

다음은 임신 중 식수에 대해 알아야 할 이점 (치질 및 기타 임신 예방)입니다. 증상), 필요한 양 (이전보다 더 많이), 물이 안전한지 확인하는 방법 (그 어느 때보 다 중요 함).

임신 중에 수분을 공급하는 것이 왜 그렇게 중요한가요?

매일 충실하게 섭취하는 산전 비타민과 건강 식품에 들어있는 모든 좋은 성분이 태아에게 어떻게 배송되는지 궁금하지 않으십니까? 모든 것은 물에서 시작하여 신체가 필수 영양소를 세포로 흡수하고 비타민, 미네랄 및 호르몬을 혈액 세포로 운반하도록 도와줍니다. 영양이 풍부한 혈액 세포가 태반과 궁극적으로 아기에 도달하는 것은 모두 H2O의 도움으로 이루어집니다.

임신 중 매일 물을 얼마나 마셔야합니까?

임신 중 2 회 동안 시스템을 계속 가동하려면 더 많은 물이 필요합니다. 신체 유형과 크기, 활동 정도 등에 따라 실제로 다르지만 일반적인 경험 법칙은 8에서 10 사이입니다. 하루에 1 온스의 물 (모든 출처에서)을 제공합니다. 그러나 귀하와 귀하의 상황에 무엇이 효과가 있는지 의사와 반드시상의하십시오.

하루 종일 꾸준히 마시도록 모금을 간격을 두십시오. 한 번에 많이 삼키는 것보다 불편할 정도로 포만감을 느낄 수 있습니다. 대부분의 사람들은 충분한 수분을 마시지 않기 때문에 매일 아침 물병에 물병을 채우고 하루 종일 편리하게 보관하면 수분 공급이 번거로워집니다.

운동 전, 운동 중, 운동 후 또는 더운 날 밖에있을 경우 반드시 한 모금 마시십시오. 목이 마르면 몸이 이미 탈수 상태에 있다는 신호입니다.

충분히 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 화장실을 자주 방문하고 소변이 창백하거나 무색이라면 음주가 정상입니다.

임신 중에 수분을 유지하면 어떤 이점이 있습니까?

• 변비와 치질을 예방합니다. 이제 “임신 했으니”2 인분 만 먹고 마시는 것이 아닙니다. 2 인분 동안 배설하는 것입니다 (ew,하지만 사실입니다). 즉, 시스템에서 제거 할 쓰레기가 그 어느 때보 다 많아 질 것입니다. 물을 넣으면 노폐물을 녹이고 신장에서 배출하는 데 도움이됩니다. 물을 많이 섭취하면 똥 부서에서 헤아릴 수없이 많은 도움이되며, 고형 폐기물을 소화 경로로 더 빠르게 이동시키는 데 도움이됩니다. 그리고, 변비는 임산부에게서 매우 흔하기 때문에-변비 압력이 치질을 유발할 수 있다는 사실은 말할 것도없고-음 … 아래로 내려 가세요! (어쩔 수 없습니다!)
• UTI를 예방합니다. 충분한 물을 마시면 소변이 희석되어 흐름이 유지 될뿐만 아니라 요로 감염 (방광에 너무 오래 머무르는 소변이 감염을 유발하는 박테리아의 번식지가 될 수 있음), 방광 감염 및 신장도 유지됩니다. 감염 (요로 감염의 한 유형).
• 과열을 피하십시오. 여기가 엄청나게 뜨겁습니까? 아니면 임신 중입니까? 사실입니다. 예상 할 때 열이 높습니다 (높습니다!).하지만 임신 중에 물을 마시면 내부 온도 조절기가 끝까지 올라간 경우에도 신체의 냉각 시스템을 원활하게 실행할 수 있습니다. 땀의 형태로 과도한 열을 분산시킵니다.
• 피로를 풀어줍니다. 수분의 충분한 흐름은 또한 임신 피로를 억제합니다. 탈수의 첫 번째 증상 중 하나는 피로입니다. 두통을 막을 수 있습니다 (또 다른 탈수 증상). 또한 신체가 과잉 나트륨을 제거하는 데 도움이되며 특히 부은 발이나 발목 (의사가 부종이라고 부를 수 있음)을 최소화하여 부기를 최소화합니다.

수돗물을 마시는 것이 안전한가요? “임신 할 때 물?

음용수의 청결도를 평가하는 것은 결코 나쁘지 않은 생각입니다. 특히 임신했을 때 그렇습니다.당신이 마시는 대부분의 물은 공공 상수도 시스템에서 나왔고 일반적으로 마셔도 안전하지만 납, 수은, 비소를 포함하여 태아에게 해를 끼칠 수있는 높은 수준의 화학 물질로 오염 될 수 있습니다. 또한 BPA (에스트로겐을 모방하고 일부 플라스틱에서 발견되는 산업용 화학 물질)가 예상 할 때 문제가 될 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다.

물 공급이 안전한지 확인하는 방법에 대해 자세히 알아보세요. 임신했을 때 마실 수 있습니다.

임신부가 마셔야 할 다른 음료는 무엇입니까?

물이 가장 좋은 음료입니다.하지만 모두 물을 마시면 어떨까요? 자르는 데는 다른 많은 액체가 있습니다.

• 우유 (8 온스의 탈지 한 잔으로 7 온스가 약간 넘는 물이 나옴)
• 스파클링 또는 향이 나는 물
• 과일 및 야채 주스 (과일 주스에 설탕 첨가, 야채 음료에 나트륨 첨가주의)
• 디카 페인 차

하지만 , 탄산 음료 (빈 칼로리 만 제외)와 카페인이 포함 된 다른 음료는 이뇨 효과가 있으므로 (임신 중에 카페인을 줄이는 다른 이유 외에도) 섭취를 제한하십시오.

계속 섭취하십시오. 또한 일일 물 섭취량의 약 20 %가 음식에서 나온다는 사실을 염두에 두십시오. 과일은 가장 많은 물을 포장합니다. 수박이나 멜론 한 컵은 5 온스 미만의 물을 제공합니다. 중간 크기의 배 또는 딸기 한 컵은 약 4.5 온스를 제공합니다. 중간 크기의 오렌지는 4 온스입니다. 스 니플있어? 치킨 수프 한 컵은 약 6 온스의 물을 생산합니다.