건강을 유지하는 것은 항상 좋은 생각입니다. 하지만 감기에 걸렸을 때 운동하는 것이 좋은 생각입니까, 아니면 안전합니까? 그렇다면 어떤 유형의 운동이 권장되며 어떤 예방 조치를 취해야합니까? 체육관에 가거나 스 니플 케이스와 함께 요가 매트를 펼치기 전에 전문가의 말을 살펴 보겠습니다.
일반적인 가이드로서, 일반적으로 경미하거나 중간 정도의 신체 활동은 감기입니다. 감기의 증상으로는 콧물, 코 막힘, 재채기 또는 경미한 인후통이 있습니다. 감기에 걸린 경우 운동 강도 또는 운동 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들어 달리는 대신, 더 많은 조언을 얻으려면 휴스턴에있는 UTHealth의 간호사 인 Traci Gonzales와 미국 폐 협회 자원 봉사자 대변인과 대화했습니다.
” 감기에 걸리면 몸에 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 콧물, 울혈 및 인후통과 같은 일반적인 감기 증상이있는 경우 운동을하는 것이 좋지 않을 수 있습니다. 약간의 도움이 될 수 있습니다. “라고 Gonzales가 말했습니다. “운동 후 기분이 나아지고 울혈 등의 증상이 호전되는 경우가 많다.하지만 수분을 충분히 섭취해야합니다. 탈수 상태라면 운동시 증상이 심해질 수 있습니다.”
그러나 그것은 “열이 나거나 더 심한 증상이 있으면 다른 이야기입니다.
“열이 나거나 오한, 몸살 또는 기침이있는 경우 하루나 이틀 동안 운동을 건너 뛰는 것이 좋습니다. Gonzales는 특히 다른 기저 질환이있는 경우 신체가 치유되도록합니다. 천식, COPD 또는 심장 질환과 같은 기저 질환이있는 경우 운동이 악화 될 수 있으므로 먼저 의사와 확인하는 것이 좋습니다. 기저에있는 의학적 문제입니다.
기억하기 쉬운 경험 법칙은 증상이 콧물이나 울혈과 같이 “목 위에있는”경우 감기 일 가능성이 높고 운동해도된다는 것입니다. 해킹 기침, 흉부 혼잡 및 배탈과 같은 “목 아래”(특히 af가 동반되는 경우) 이는 독감과 같은 더 심각한 감염을 나타낼 수 있으므로 며칠 쉬어야합니다.
“감당할 수 없을 것 같다면 몸에 귀를 기울이고 휴식을 취하고 몸이 쉬고 치유되도록하십시오. 휴식을 취하 든 운동을하기로 결정하든, 수분을 공급하고, 수분을 공급하고, 수분을 공급하십시오! 또한, 다른 사람들과 함께 일하기로 결정한 경우 세균 확산에 유의하십시오. 감기 및 독감 바이러스는 전염성이 높고 쉽게 전염됩니다. “
운동을하고 건강을 유지하는 것은 전반적인 건강을 개선하는 좋은 방법이며 일부 연구에 따르면 면역 체계를 강화할 수도 있습니다. 세균은 당신의 방어를 통과하고 약간의주의를 기울이고 과용하지 마십시오. 그러면 곧 규칙적인 운동 루틴으로 돌아갈 것입니다.
폐 협회는 감기에 대한 더 많은 정보와 정보를 제공합니다. , 독감, 건강 및 폐.