임신하지 않은 여성은 더 길고 강한 모발과 손톱을 위해 공급 비타민으로 전환하고 있습니다. 하지만 안전합니까?
임신했을 때 머리카락이 납작한 상태에서 폭탄으로 바뀌고 손톱이 허약 한 상태에서 허 큘린 상태로 변한 사람을 알고 있습니다.
이것은 드문 일이 아닙니다. -아기를 키우는 효과. 임신 중에는 모발이 “성장”단계를 유지하도록하는 에스트로겐이 증가하고 일부는 추가 된 호르몬으로 인해 더 길고 강한 손톱을 경험합니다.
하지만 임산부에게 필요한 특정 영양소 (엽산, 철분, 칼슘 등)로 가득 찬 보충제 인 산전 비타민의 전체 사업이 있습니다. 일부는 머리카락과 피부에 좋은 B를 포장하기도합니다. 비오틴을 포함한 비타민은 아마도 인간을 키우지 않는 사람들에게도 미용 보조제로 약간의 명성을 얻은 이유 일 것입니다. (Gwyneth Paltrow와 Mindy Kaling과 같은 유명인은 더 길고 두꺼운 모발로 자랍니다.)
그러나 산전은 좋은 모발, 윤기 나는 피부, 오래 지속되는 매니큐어를 위해 정말 가치가 있습니다 (그리고 일반적인 오래된 종합 비타민과 다른가요?). 이 보충제는 아기가있는 분들을 위해 가장 잘 보존되어 있습니까?
전문가에게 분석을 도와달라고 요청했습니다. 태아기 및 잠재적 인 미용 혜택에 대해 알아야 할 사항을 통해 알려드립니다.
관련 : 더 부드럽고 윤기 나는 피부를 위해 콜라겐 보충제를 사용해야 하는가
첫째, 임신하지 않았다면 산전 비타민을 섭취해야합니까?
글쎄요, 그건 좀 복잡한 질문입니다. 부분적으로는 임신을 시도하고 있는지 여부에 따라 다릅니다.
“임신 중이거나, 시도하고 있거나, 적극적으로 예방하지 않는 여성은 산전 비타민을 섭취해야합니다.”라고 Katherine A. Sauder, Ph .D., 콜로라도 대학 의과 대학 소아 영양학 조교수. “이는 임신 당시 여성의 신체에있는 영양분이 아기가 발달 할 환경의 종류를 결정하기 때문입니다.”
매우 중요한 발달이 매우 초기에 발생한다고 Sauder는 말합니다. 임신 사실을 알기 전에도 좋은 영양소를 미리 “기내”에 두는 것이 중요합니다.
특히, 태아기에게는 건강한 세포 성장 (피부, 머리카락, 손톱 포함!)을 담당하는 비타민 B 인 엽산 (엽산의 합성 형태)이 가득합니다. 대부분의 태아기 보충제에는 600 마이크로 그램이 포함되어 있습니다. 임산부를위한 하루입니다.
왜 그렇게 중요한가요? UC Davis의 산모-태아 의학 의사 인 Veronique Tache, MD는 식단에서 적은 양의 엽산이 아기의 신경관 결손 (척추, 척수 또는 뇌의 선천적 결손)과 관련이 있음을 보여주는 엄청난 양의 연구를 설명합니다. . 이러한 결함은 일반적으로 임신 첫 달에 발생합니다 (다시 말하지만, 일반적으로 임신 사실을 알기 전).
선천적 결함은 드뭅니다. . “비타민 섭취 여부에 관계없이 임신 한 순간부터 모든 유형의 선천적 결함에 대한 기본 위험은 3 ~ 5 %입니다.”라고 Tache 박사는 말합니다. 그렇지 않으면 신경관 결함이있는 아이를 가질 가능성이 있습니다. 가족력은 약 1 / 500 ~ 1 / 1,000 (0.1 ~ 0.2 %)입니다.하지만 태아기에는 엽산이 많아 위험이 줄어 듭니다.
좋아요.하지만 제가 적극적으로 임신을 피한다면 어떨까요?
음, 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 모든 생식 연령의 여성이 400 마이크로 그램을 섭취하는 것을 목표로해야한다고 말합니다. 엽산을 매일 섭취 할 수 있습니다. 결국 의도하지 않은 임신 률은 거의 50 %에 달한다고 Tache 박사는 말합니다. 이는 아기를 낳은 여성의 약 절반이 계획하지 않았 음을 의미합니다.
하지만 그렇다고해서 엽산을 산전 비타민 형태로 섭취해야하는 것은 아닙니다. 많은 음식에는 자연적으로 엽산이 풍부합니다. (스피 낙과 같은 짙은 잎채소 h, 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물, 아보카도, 검은 눈 완두콩) 또는 엽산 강화 (아침 용 시리얼).
다재다능한 식단을 먹고 임신 중이거나 시도하지 않은 경우 Tache 박사는 식단만으로도 400 마이크로 그램을 섭취 할 수 있다고 말합니다.
사실, 아기가 미래에 있지 않다면 태아기에는 건강상의 위험이 있습니다.
당신이 엽산을 과도하게 사용하는 것에 대해 * 정말 * 걱정할 필요는 없지만 (어쨌든 태아기에 모든 엽산을 흡수하지는 않습니다), 태아기 역시 철분 함량이 높습니다 (임신 여성은 더 필요합니다). 그리고 드물지만 너무 많은 철분을 축적하면 독성이 생길 수 있다고 Tache 박사는 말합니다. 또한 복통, 에너지 부족, 체중 감소 및 쇠약과 같은 불쾌한 부작용이 나타날 수 있습니다.
산전, 또한 추가 칼슘을 섭취하게되는데, 임신하지 않은 경우 신장 결석과 같은 문제의 위험을 증가시킬 수 있다고 Tache 박사는 말합니다.
“자신에게 물어볼 질문은 다음과 같습니다. 필요하지 않은 것에 추가 비용을 지출하고 있습니까? 너무 많이받을 위험이 있습니까?”라고 그녀는 말합니다. “그 대답은 아마도 예라고 말할 것입니다.”
그렇다면 매우 건강한 머리카락과 손톱을 위해 무엇을해야할까요?
만약 당신이 피부 나 모발 특전을 정말로 추구한다면 산전은 당신의 놀라운 약이 아닙니다.
Sauder는 “산전은 일반적으로 비와 동일한 영양소를 포함합니다. -산전 종합 비타민, 더 많은 양. 아기를 키우지 않고 추가 영양소가 필요한 다른 건강 상태가 없다면 더 많은 양이 필요하지 않습니다. ” 사실, 그것은 아마도 돈 낭비 일 것입니다. “당신의 몸은 하루에 많은 양의 비타민을 처리 할 수 있으며, 사용하지 않는 것은 말 그대로 낭비됩니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
관련 : 헤어 스타일리스트에 따르면 모발을 두껍게 만드는 방법
정기적 인 종합 비타민제를 복용하여 최적의 영양소를 얻거나 보충제를 얻을 수 있습니다. 비오틴의 경우, 비오틴 부족은 실제로 드뭅니다. Mayo Clinic에 따르면, 비오틴을 보충하는 것은 탈모 나 탈모에 도움이되는 것으로 입증되지 않았습니다. (또한 계란, 연어, 해바라기 씨와 같은 음식과 함께 식단을 통해 자연적으로 비오틴을 얻을 수 있습니다.)
하지만 궁극적으로? “균형적인 식사를하고, 물을 많이 마시고, 카페인과 알코올을 제한하고, 신체 활동을 유지하기 위해주의를 기울이는 것은 비타민을 섭취하는 것보다 머리카락과 피부를 포함한 건강에 훨씬 더 많은 영향을 미칠 것입니다.”라고 Sauder는 말합니다.
미용의 모든 주제
Let “s Make It Newsletter-Official
다시는 InStyle FOMO를 사용하지 마십시오! 최고의 패션, 미용, 유명인 독점 상품 및 쇼핑 조언을받은 편지함으로 바로 받아보세요.