많은 탄산수 및 탄산수 브랜드의 과일 향, 독특한 풍미와 밝은 포장이 슈퍼마켓을 폭풍으로 몰아 넣었습니다. 많은 사람들이이 거품이 많은 음료를 말합니다. 매일 더 많은 물을 마시 게하십시오.
하지만 이것은 평범한 물을 마시는 것과 같습니까?
우리는 의학부 의장 인 Mark Zeidel MD에게 몇 가지 사실을 검토해달라고 요청했습니다.
수많은 다른 브랜드의 탄산수와 탄산수가 있습니다. 차이점은 무엇입니까?
Dr. Zeidel : 탄산수와 탄산수의 주요 차이점은 탄산화가 발생하는 곳입니다. 탄산화가 인공적인 경우 “소다처럼 FDA에서 규제하는 탄산 음료 또는 클럽 소다입니다. 거품이 원천에서 직접 자연적으로 발생하는 경우”탄산수로 간주되며 생수처럼 조절됩니다.
탄산수 든 탄산수 든, 많은 브랜드가 탄산화와 물이 아니기 때문에 영양 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 향료, 설탕, 구연산이 첨가 된 음료는 피하십시오.
스파클링 미네랄 워터는 어떻습니까?
Dr. Zeidel : 일반 미네랄 워터와 마찬가지로 스파클링 미네랄 워터는 지하 소스에서 나오며 자연적으로 칼슘, 나트륨, 마그네슘 또는 망간과 같은 미네랄을 포함합니다. 미네랄의 양은 음료마다 다를 수 있지만 이는 천연이며 첨가되지 않습니다.
나트륨은 땀을 흘리면서 잃는 전해질이기 때문에 운동을 통해 수분을 많이 잃은 경우 미네랄 워터는 수분 공급을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 물에 함유 된 미네랄의 양은 매우 적습니다. 염분이나 미네랄 균형을 바꾸지 않습니다. 그러나 “나트륨 섭취량을 관찰하는 경우에는 나트륨이 전혀 포함되어 있지 않기 때문에 물이 더 좋은 선택 일 수 있습니다.
이 음료가 충분한 수분을 공급합니까? 일반 물로?
Dr. Zeidel : 예, 탄산수는 정수와 마찬가지로 수분을 공급합니다. 과일 맛 탄산수는 탄산 음료에 비해 칼로리가없고 설탕이없는 대체물을 제공합니다. 탄산수는 치아에 해로울 수 있다고 들었습니다. 사실인가요?
Zeidel 박사 : 탄산수에 함유 된 탄산염은 이산화탄소에서 발생합니다. 이 과정은 탄산을 생성하여 탄산수를 pH 스케일에서보다 낮은 산도 수준으로 만듭니다. 일반 수돗물. 이것은 탄산 음료만큼 산성이나 부식성이 거의 없지만 일부 맛은 다른 맛보다 부식성이 더 클 수 있습니다. 산도에 따라 다릅니다.
위가 민감한 사람들에게 무엇을 추천합니까?
Dr. Zeidel : 어떤 사람들은 탄산수로 인해 팽만감, 트림, 가스 또는 위장 불편 함을보고하므로 민감한 소화 문제가있는 경우 물을 사용하는 것이 더 좋습니다.