이론은 꿀과 계피가 저절로 도움이 될 수 있다면 두 가지를 결합하는 것이 더 강력한 효과를 가져야한다는 것입니다.
연구에 따르면 꿀과 계피는 비슷합니다. 예를 들어, 두 가지 모두 다음과 같은 영역에서 유익합니다.
심장병 위험을 줄일 수 있습니다.
꿀과 계피를 혼합하면 심장병 위험을 낮출 수 있습니다. 여러 가지 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에는 LDL (나쁜) 콜레스테롤 및 중성 지방 수치 상승이 포함됩니다.
고혈압과 낮은 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치가 추가로 발생합니다. 질병의 위험을 증가시킬 수있는 요인입니다.
흥미롭게도 꿀과 계피는 이들 모두에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
연구에 따르면 꿀을 섭취하면 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 6 감소합니다. –11 %, 중성 지방 수치를 11 %까지 낮 춥니 다. 꿀은 또한 HDL (좋은) 콜레스테롤을 약 3 % 증가시킬 수 있습니다 (13, 14, 15, 16, 17).
한 메타 분석에 따르면 매일 계피를 섭취하면 총 콜레스테롤이 평균 16mg / dL, LDL (나쁜) 콜레스테롤 9mg / dL, 트리글리세리드 30mg / dL. HDL (좋은) 콜레스테롤 수치도 약간 증가했습니다 (18).
함께 연구하지 않았지만 계피와 꿀은 개별적으로 혈압을 약간 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러나이 연구는 동물을 대상으로 수행되었습니다 (2, 19, 20, 21).
또한 두 식품 모두 항산화 물질이 풍부하여 심장에 여러 가지 이점이 있습니다. 폴리 페놀 항산화 제는 심장으로가는 혈류를 개선하고 혈전을 예방하여 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 낮 춥니 다 (19).
꿀과 계피는 둘 다 염증을 감소시키기 때문에 심장병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 만성 염증은 심장병 발병의 주요 요인입니다 (2, 22).
상처 치유에 도움이 될 수 있습니다.
꿀과 계피 모두 치료에 도움이 될 수있는 잘 입증 된 치유력을 가지고 있습니다. 혼합물이 국소 적으로 적용될 때 피부 감염.
꿀과 계피는 각각 박테리아와 싸우고 염증을 감소시키는 능력이 있으며, 이는 피부 치유에있어 매우 중요한 두 가지 특성입니다 (23, 24). .
꿀은 피부에 바르면 화상 치료에 성공적으로 사용되었습니다. 또한 상태의 매우 심각한 합병증 인 당뇨병 관련 족부 궤양을 치료할 수 있습니다 (12, 25).
계피는 강력한 항균 특성 덕분에 상처 치유에 몇 가지 추가 이점을 제공 할 수 있습니다.
당뇨병 관련 족부 궤양은 항생제 내성 박테리아에 감염 될 위험이 높습니다. 시험관 연구에 따르면 계피 오일은 항생제 내성 박테리아로부터 보호하는 데 도움이됩니다 (26, 27).
그러나이 연구에서는 계피 가루보다 훨씬 더 농축 된 계피 오일을 사용했습니다. 식료품 점. 계피 가루가 같은 효과가있을 것이라는 증거는 없습니다.
당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다.
계피를 정기적으로 섭취하는 것이 당뇨병 환자에게 좋다는 것은 잘 알려져 있습니다. 또한 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (28, 29, 30).
계피가이 질환을 앓고있는 사람들의 공복 혈당 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다 (28, 29, 31, 32, 33, 34). .
계피가 혈당을 낮추는 방법 중 하나는 인슐린 민감성을 높이는 것입니다. 계피는 세포를 인슐린 호르몬에 더 민감하게 만들고 설탕이 혈액에서 세포로 이동하도록 돕습니다 (30).
꿀은 당뇨병 환자에게도 잠재적 인 이점이 있습니다. 연구에 따르면 꿀은 설탕보다 혈당 수치에 영향을 덜 미치는 것으로 나타났습니다 (35).
또한 꿀은 당뇨병 환자의 LDL (나쁜) 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추고 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다 ( 13, 15).
꿀과 계피는 차를 달게하기 위해 일반 설탕보다 상대적으로 건강 할 수 있습니다. 그러나 꿀은 여전히 탄수화물 함량이 높으므로 당뇨병 환자는 적당히 섭취해야합니다.
항산화 제가 포함되어 있습니다.
꿀과 계피 모두 항산화 제의 훌륭한 공급원이며 여러 가지 이점이 있습니다. 건강을 위해 (36, 37, 38).
항산화 제는 세포를 손상시킬 수있는 자유 라디칼이라고하는 불안정한 분자로부터 신체를 보호하는 물질입니다.
꿀에는 페놀 산화 방지제가 풍부합니다. , 심장병 위험 감소와 관련이 있습니다 (39).
계피는 항산화 강국이기도합니다. 다른 향신료와 비교할 때 계피는 항산화 성분에서 가장 높은 순위를 차지합니다 (1, 40, 41).
꿀과 계피를 함께 섭취하면 강력한 항산화 제를 얻을 수 있습니다.
요약
꿀과 계피의 조합은 심장 건강 개선, 상처 치료 및 당뇨병 관리와 같은 몇 가지 이점을 제공 할 수 있습니다.