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나이가 들어감에 따라 많은 사람들이 알츠하이머 병이나 관련 치매 발병에 대해 걱정합니다. 가족 중에 알츠하이머 병이있는 경우 궁금해 할 수 있습니다. 가족력 및 유전 적 위험. 65 세 이상의 미국인 550 만 명 정도가 알츠하이머 병을 앓고 있습니다. 예방 또는 지연 방법이 발견되지 않는 한 더 많은 사람들이 나이가 들어감에 따라 질병에 걸릴 것으로 예상됩니다.

과학자들이 시행했지만 많은 연구가 진행 중이며 지금까지 알츠하이머 병으로 인한 치매를 예방하거나 지연시키는 것으로 입증 된 것은 없습니다. 그러나 연구자들은 유망한 전략을 확인했으며 효과가있는 것과 효과가없는 것에 대해 더 많이 배우고 있습니다.

알츠하이머의 첫 증상이 나타나기 몇 년 전에 뇌의 변화가 발생할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 뇌의 변화는 기억력 상실 및 기타 치매 증상을 예방하거나 지연시킬 수있는 기회의 가능성을 가리 킵니다. 연구에서는 일부 사람들의 질병을 예방하거나 지연시킬 수있는 특정 개입을 확인할 수 있지만, 많은 사람들이 병용이 필요할 수 있습니다. 연구자들은 알츠하이머 병을 예방하거나 지연시키기 위해 많은 접근법을 연구하고 있습니다. 일부는 약물에 초점을 맞추고 일부는 생활 방식이나 기타 변화에 중점을 둡니다. 가장 유망한 중재 방법을 살펴 보겠습니다. 지금까지 우리가 알고있는 것입니다.

신체 활동을 늘리면 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니까?

신체 활동에는 많은 건강이 있습니다. 낙상 감소, 이동성 유지 및 의존하고 우울증, 당뇨병 및 고혈압과 같은 만성 질환의 위험을 줄입니다. 현재까지의 연구에 따르면 알츠하이머 치매를 유발하는 경미한 기억력 문제의 상태 인 알츠하이머 치매 또는 경미한인지 장애 (MCI)를 예방하기위한 방법으로 운동을 권장 할만한 충분한 증거가 없습니다.

수년간의 동물 및 인간 관찰 연구에 따르면 운동이 뇌에 가능한 이점이 있음을 시사합니다. 일부 연구에 따르면 운동을하는 사람은 그렇지 않은 사람보다인지 능력 저하 위험이 더 낮습니다. 운동은 또한 뇌의 알츠하이머 플라크 및 엉킴 감소 및 특정인지 테스트에서 더 나은 성능과 관련이 있습니다.

임상 실험에서는 운동이 연령 관련인지 기능 저하를 지연 시키거나 늦출 수 있다고 제안하지만, MCI 또는 알츠하이머 치매를 예방하거나 늦출 수 있다는 결론을 내릴 충분한 증거가 없습니다. 한 연구에서는 걷거나 러닝 머신에서 뛰기 같은 고강도 유산소 운동을 MCI 및 당뇨병 전단계에있는 65 명의 지원자를 대상으로 한 저 강도 스트레칭 및 균형 운동을 비교했습니다. 6 개월 후 연구자들은 유산소 그룹이 스트레칭 / 균형 그룹보다 더 나은 실행 기능 (계획 및 조직 능력)을 가지고 있지만 단기 기억력은 더 좋지 않다는 것을 발견했습니다.

다른 여러 임상 시험에서 테스트 중입니다. 유산소 및 비 유산소 운동이 알츠하이머 치매를 예방하거나 지연시키는 데 도움이되는지 알아보기위한 운동입니다. 답해야 할 많은 질문이 남아 있습니다. 운동이나 신체 활동이 연령 관련인지 저하, MCI 또는 알츠하이머 치매를 예방할 수 있습니까? 그렇다면 어떤 유형의 신체 활동이 가장 유익합니까? 얼마나 자주, 얼마나 자주 운동해야합니까? 운동은 증상이 없거나 경미한 사람들의 뇌에 어떤 영향을 미칩니 까?

과학자들이 더 많이 알 때까지 전문가들은 다른 많은 이점을 위해 운동을 장려합니다. 노인을위한 운동 및 신체 활동에 대해 자세히 알아보세요.

고혈압을 조절하면 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니까?

고혈압을 조절하면 사람의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 심장병과 뇌졸중. NASEM 전문가위원회는 혈압이 높을 때, 특히 중년 성인의 경우 혈압을 관리하는 것이 알츠하이머 치매를 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

많은 유형의 연구에서 고혈압, 뇌 혈관 질환 (뇌를 공급하는 혈관 질환) 및 치매 사이의 연관성을 보여줍니다. 예를 들어, 알츠하이머와 관련된 뇌의 변화를 가진 사람들은 뇌에서 혈관 손상의 징후를 보이는 것이 일반적이라고 부검 연구에 따르면. 또한 관찰 연구에 따르면 중년의 고혈압은 당뇨병 및 흡연과 같은 다른 뇌 혈관 위험 요인과 함께 치매 발병 위험을 증가시킵니다.

임상 시험 — 의학적 증거의 황금 기준입니다. — 고혈압 환자의 고혈압 관리가 알츠하이머의 치매 또는인지 저하를 예방할 수 있는지 여부를 결정하기 위해 진행 중입니다.

SPRINT-MIND (Systolic Blood Pressure Intervention Trial–Memory and Cognition in Decreased Hypertension)라는 한 대규모 임상 시험에서 수축기 혈압 (상위 수치)을 120mmHg 미만으로 140 mmHg 미만의 목표는 치매의 위험을 크게 감소시키지 않았습니다. 참가자들은 심혈관 질환의 위험이 높았지만 뇌졸중이나 당뇨병의 병력이 없었던 50 세 이상의 성인이었습니다.

그러나 다년간의 연구에 따르면 이러한 집중적 인 혈압 강하가 MCI의 위험을 상당히 감소 시켰습니다. , 알츠하이머 병의 일반적인 선구자입니다. 또한 연구자들은 뇌에 안전하다는 사실을 발견했습니다.

SPRINT-MIND의 결과는 심혈관 건강과 뇌 건강 사이의 연관성을 추가로 입증합니다. 특정 혈압 관리 접근 방식을 통해 가장 많은 혜택을받을 수있는 연령대와 이러한 접근 방식이 알츠하이머 병을 포함한 치매 위험에 어떤 영향을 미치는지 알아 보려면 추가 연구가 필요합니다.

연구가 계속되는 동안 전문가들은 권장합니다. 사람들이 심장병과 뇌졸중을 포함한 심각한 건강 문제의 위험을 낮추기 위해 고혈압을 조절한다는 것입니다. 혈압을 조절하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

인지 훈련으로 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니까?

인지 훈련에는 기억력, 추론 및 처리 속도를 향상 시키도록 설계된 구조화 된 활동이 포함됩니다. 특정 컴퓨터 기반인지 훈련이 연령 관련인지 기능 저하를 지연 시키거나 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 고무적이지만 결정적이지 않은 증거가 있습니다. 그러나 알츠하이머 관련인지 장애를 예방하거나 지연시킬 수 있다는 증거는 없습니다.

연구에 따르면인지 훈련이 사람의인지 유형을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 예를 들어, 속도와 정확성을 높이기 위해 고안된 10 시간의 연습을받은 노인 컴퓨터 화면에 간략하게 제시된 그림에 대한 응답 ( “처리 속도”교육)은이 특정 작업과 향상된 처리 속도가 중요한 기타 작업에서 더 빠르고 향상되었습니다. 마찬가지로, 효과적인 기억 전략에 대해 몇 시간의 교육을받은 노인들은 그러한 전략을 사용할 때 향상된 기억력을 보여주었습니다. 중요한 질문은 그러한 훈련이 장기적인 이점이 있는지 아니면 운전 및 약 복용 기억과 같은 일상 활동의 성능 향상으로 변환되는지 여부입니다.

이 경우가 될 수 있다는 가장 강력한 증거 중 일부는 NIA에서 비롯된 것입니다. -독립 및 생명 노인을위한 고급인지 훈련 (ACTIVE) 시험 후원. 이 시험에서는 65 세 이상의 건강한 성인이 5 ~ 6 주 동안 공인 트레이너와 함께 기억력, 추론 또는 처리 속도 훈련의 10 세션에 참여했으며 일부 참가자는 11 개월 및 3 년 동안 “부스터 세션”을 사용할 수 있습니다. 초기 훈련 후. 이 세션은 참가자들이 교육을받은 영역 (다른 영역은 제외)의 정신 능력을 향상 시켰으며, 교육이 완료된 후에도 몇 년 동안 지속되었습니다. 또한 세 그룹의 참가자는 모두 더 큰 능력으로 일상 활동을 수행 할 수 있다고보고했습니다. 이를 뒷받침 할 객관적인 데이터가 없었지만 10 년 후 독립했습니다.

연구자들이 행동을 관찰했지만 영향을 미치거나 변경하지 않은 장기 관찰 연구 결과는 또한 비공식적 읽기 또는 게임과 같은인지 자극 활동은 알츠하이머 관련인지 장애 및 치매의 위험을 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 70 세 이상의인지 정상 성인 2,000 명을 대상으로 한 연구에 따르면 약 4 년 동안 게임, 공예, 컴퓨터 사용 및 사회 활동에 참여하면 MCI 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

과학자들은 이러한 활동 중 일부는 뇌가 손상되거나 일부 뇌 기능이 중단 된 경우에도 효과적으로 작동 할 수있는 “보존”능력을 확립함으로써 뇌를 보호 할 수 있다는 것입니다. 또 다른 이론은 이러한 활동이 일부에서 뇌가 더 적응할 수 있도록 도울 수 있다는 것입니다. 다른 사람의 감소를 보상 할 수있는 정신 기능입니다. 과학자들은 특정 유형의인지 훈련 (또는 교육 또는 사회적 상호 작용과 같은 훈련 요소)이 다른 사람보다 더 잘 작동하는지 알지 못하지만 많은 연구가 진행 중입니다.

특정 음식이나 식단을 섭취하면 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니까?

사람들은 특정 식단이나 특정 음식이 알츠하이머 병 예방에 도움이 될 수 있는지 종종 궁금해합니다. 최근 NASEM의 연구 검토 결과 충분한 증거를 찾지 못했습니다. 티 o인지 기능 저하 또는 알츠하이머 병을 예방하기 위해 특정 식단을 권장합니다. 그러나 특정 식단과 건강한 식습관은인지 적 이점과 관련이 있습니다. 지중해식이 요법과 MIND식이 요법 (지중해 식과 DASH (고혈압 중지를위한식이 요법)의 조합)과 같은식이 요법에 대한 연구가 진행 중입니다.식이 요법과 알츠하이머 병 예방에 대해 알고있는 내용에 대해 자세히 알아보십시오.

자세한 내용은식이 요법 및 알츠하이머 예방에 대해 알고있는 사항을 읽어보십시오.

알츠하이머 병 예방 연구

연구자들은 알츠하이머 병 치매 또는 연령 관련인지 저하를 예방, 지연 또는 늦추는 데 도움이 될 수있는 이러한 중재 및 기타 중재를 연구하고 있습니다. 기타 연구 대상은 다음과 같습니다.

• 발병을 지연 시키거나 질병 진행을 늦추는 신약
• 당뇨병 치료
• 우울증 치료
• 혈액 압력 및 지질 저하 치료
• 수면 개입
• 사회 참여
• B12와 엽산 보충제 및 D와 같은 비타민
• 복합 육체적 및 정신적 운동

알츠하이머 병 예방의 요점은 무엇입니까?

알츠하이머 병은 복잡하며 예방 또는 지연을위한 최선의 전략 그 동안 뇌를 건강하게 유지하고 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 많은 일을 할 수 있습니다.

또한 연구에 자원하여 과학자들이 더 많은 것을 배우도록 도울 수 있습니다. . 임상 시험 및 연구는 건강한 자원 봉사자, 알츠하이머 가족력이있는인지 정상 참가자, MCI 환자, 알츠하이머 병 또는 관련 치매 진단을받은 사람들 등 모든 종류의 사람들을 찾고 있습니다.

근처의 연구 사이트를 찾으려면 NIA의 알츠하이머 및 관련 치매 교육 및 추천 (ADEAR) 센터에 1-800-438-4380으로 연락하거나 ADEAR 센터에 이메일을 보내십시오. 또는 NIA의 임상 시험 찾기를 방문하여 시험 및 연구를 검색하십시오.

알츠하이머 예방에 대한 자세한 정보

이 콘텐츠는 NIH 국립 노화 연구소 (NIA)에서 제공합니다. NIA 과학자 및 기타 전문가들은이 콘텐츠가 정확하고 최신 상태인지 검토합니다.

검토 한 콘텐츠 : 2018 년 9 월 24 일