20 명 중 1 명은 치질 (말뚝이라고도 함)을 앓고 있습니다. 증상은 가벼운 자극에서 생활 방식을 방해하는 극심한 통증까지 다양합니다.
그러나 특정 기술은 치질의 영향을받는 사람들을 예방하거나 완화 할 수 있습니다. 식단과 생활 방식 선택은이 상태를 관리하는 데 큰 역할을합니다. 특정 음식은 증상을 줄이는 데 도움이되는 반면 다른 음식은 발적을 일으킬 수 있습니다.
치질로 고통받는 사람들을위한 최상의 식단을 찾는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
치질의 주요 원인
치질은 정맥의 염증으로 인해 발생합니다. 항문과 직장. 이것은 감수성, 가려움증, 치질 통증 및 출혈을 유발할 수 있습니다. 또한 배변을 더 고통스럽고 어렵게 만들고 점액 분비물을 생성 할 수 있습니다.
특정 활동이나 상황으로 인해 재발이 발생할 수 있습니다. 여기에는 대변을 통과하려고 할 때 긴장하는 것과 같은 욕실 습관이 포함됩니다. 이렇게하면 직장 정맥이 부을 수 있습니다.
화장실에 가기 위해 너무 오래 기다리면 변이 굳어지고 불편해질 수 있습니다. 화장실에 갈 때 편안한 앉은 자세를 사용하십시오. 과도한 압력을 가할 수 있으므로 장시간 화장실에 있지 마십시오.
무거운 물건을 들거나 활동하지 않는 생활 방식도 치질을 유발할 수 있습니다. 장시간 앉아 있으면 직장 정맥에 부담을줍니다. 체중 이득이이 질환의 또 다른 원인입니다.
일부 사람들은 반복적 인 변비 나 설사를 유발하는 질병 후에 치질이 발생합니다. 기침을 너무 많이 또는 너무 강하게하여 치질에 걸릴 수도 있습니다.
치질 많은 여성에게도 종종 임신 중에 발생합니다. 이는 체중 증가와 장기에 대한 압력으로 인해 발생합니다.
건강에 해로운 식단은 변비 및 기타 소화 문제를 유발합니다. 치질은 이로 인해 발생할 수 있으며 증상은 다음과 같습니다.
치질 환자를위한 최상의 식단
적절한 식단은 치질을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 치질 환자를위한 적절한 식단을 따르는 5 가지 유용한 팁입니다.
하루 종일 수분 유지
중요한 팁 하나 물을 많이 마시는 것입니다. 이렇게하면 수분을 잘 유지하고 배변에 도움이됩니다. 하루에 최소 8 잔의 물을 목표로 삼으십시오.
변비는 탈수로 인해 발생할 수 있으며 치질을 더욱 복잡하게 만듭니다. 물을 많이 마시면 섬유질을 소화하여 변비를 예방할 수 있습니다.
또한 수분 함량이 높은 음식을 섭취하는 데 도움이됩니다. 수박, 셀러리, 오이는 모두 훌륭한 선택입니다.
다양한 섬유질 섭취
치질 고 섬유질 식단은 배변을 조절하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의 대변에 물의 양을 증가시키고 또한 당신의 대변을 더 정상적이고 쉽게 통과하게 만듭니다. 섬유질은 치질의 증상을 줄이고 출혈 가능성을 낮출 수 있습니다.
섬유는 또한 포만감을 더 오래 유지하는 데 중요합니다. 즉, “소화 문제를 일으킬 수있는 건강에 해로운 음식을 먹을 가능성이 적습니다.
단백질과 함께 정기적 인 운동 루틴을 따르는 사람들에게 중요한 영양소입니다. 신체 활동은 치질을 예방하는 또 다른 유용한 방법입니다.
식이 요법에 수용성 및 불용성 섬유질을 모두 포함 시키십시오. 수용성 섬유질은 음식물을 물에 녹이기 쉽습니다. 불용성 섬유질은 장이 장을 따라 이동하도록 도와줍니다.
치질에 가장 좋은 음식에는 과일, 채소, 통 곡물, 콩과 식물, 견과류가 있습니다. 브로콜리, 사과, 검은 콩, 배, 완두콩, 렌즈 콩, 바나나는 섬유질이 풍부합니다. 브뤼셀 콩나물, 라즈베리, 현미, 오트밀, 보리, 자두도 좋은 선택입니다.
과일 껍질은 불용성 섬유질의 훌륭한 공급원이므로 그대로 두십시오. 섬유질 보충제를 복용하는 것도 치질에 도움이 될 수 있습니다.
플라보노이드 함량이 높은 식품에 집중
플라보노이드는 항 염증 및 항산화 효과를 제공하는 식물 기반 화학 물질입니다. 이 식물 영양소는 조직 손상을 복구하고 림프 배수 시스템을 지원합니다.
체중 관리에도 도움이되며 비만의 위험을 낮출 수 있습니다. 여분의 체중을 휴대하는 것은 치질 발생과 관련이 있습니다.
연구에 따르면 플라보노이드는 치질 치료에 효과적 일 수 있습니다. 차, 적포도주, 감귤 주스에서 플라보노이드를 찾을 수 있습니다. 시금치, 케일, 양파도 이러한 영양소를 많이 함유하고 있습니다.
변비를 유발할 수있는 식품 제한
치질을 유발하는 식품은 종종 섬유질이 적습니다. 이것은 상태를 악화시키는 변비로 이어집니다.
가공 식품 및 흰 빵과 파스타와 같은 정제 된 탄수화물을 피하십시오. 글루텐이나 밀에 대한 민감성을 가지려면 이와 같은 특별한 식단이 필요합니다.
치즈, 요구르트, 우유와 같은 유제품도 변비를 증가시킬 수 있습니다. 붉은 육류 나 가공육을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강한 장 유지
장 건강은 소화 시스템의 기능과 많은 관련이 있습니다. 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아는 장 내부에 살고 있으며 둘 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
프로바이오틱스는 장 건강을 강화하고 건강한 박테리아를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 박테리아는 kombucha와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 김치, 된장. 식물성 식단은 신체 해독에도 좋습니다.
치질로 피해야 할 음식에는 튀긴 음식이나 포화 지방이 많은 음식이 있습니다. 매운 음식은 또한 배탈을 일으키고 화장실에 갈 때 자극을 줄 수 있습니다. 매운 음식을 피하는 것도 위산 역류를 줄이는 데 도움이됩니다.
카페인과 알코올은 장 기능을 방해 할 수있는 다른 원인입니다. 나트륨이 너무 많으면 탈수 및 팽만감이 증가 할 수 있습니다.
치질에서 영구적 인 구제책 찾기
올바른 식단 계획은 치질을 예방하고 구제하기위한 핵심 전략입니다. 치질 환자를위한 식단은 섬유질과 건강한 음식으로 가득 차 있어야합니다.
기타 구호 요령으로는 좌욕, 위치 하젤 패드 및 항 염증 크림이 있습니다. 치질을 제거하는 데 도움이되는 CRH 밴딩 기법과 같은 비수술 적 치료법도 있습니다. Dr. Starpoli의 치질에 대한 효과적인 치료 옵션에 대해 자세히 알아보십시오.