Cooking Light의 식품 및 영양 담당 이사 인 Brierley Horton, 동료 영양사의 조언을 통해 산모가 부작용에 굴복하지 않도록 돕습니다. 입덧의 영향.
사용자 임신 중입니다. 만세! 일부의 경우 입덧이 시작됩니다. 입덧인지, 하루 종일 지속되는지, 저녁에화물 열차처럼 당신을 때리든지간에 전혀 재미가 없습니다.
아마도 당신이 한때 좋아했던 음식, 당신은 이제 혐오합니다. elain 왕좌. 기분이 상하는 것이 무엇이든지간에 어떤 음식이 호소력이 있는지, 그리고 메스꺼움을 진정시키는 방법을 알아야합니다.
“당신에게 호소하는 음식을 먹고 아기에게 위험하지 않습니다 (예 : 알코올, 생 동물 사료 또는 저온 살균되지 않은 우유로 만든 치즈). “Expect the Best : Your Guide to Healthy Eating Before, Under, and After의 저자 Elizabeth Ward는 말합니다.”또한 , 실제로 하루 종일 지속될 수있는 입덧을 악화시킬 수 있으므로 탈수되거나 너무 배가 고프지 마십시오.”
그렇다면 어떤 것이 좋을까요? 여기에서 15 명의 영양사들이 임신 중 메스꺼움과 음식 혐오증을 퇴치하기 위해 검증 된 음식을 사용합니다.
1) Ginger Ale
“가장 먼저 먹을 수 있도록 침대 옆에 작고 부드러운 간식을 보관하십시오. 또한 음식은 아니지만 산전 비타민을 음식과 함께 섭취하거나 저녁에 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.” —Brittany Poulson, MDA, RDN, CD, CDE.
2) Gingersnaps, ginger chews
“감자 칩, 샐틴, 레모네이드도 마찬가지입니다.” —Michelle Dudash, RDN.
3) 사워 캔디
“예 : 시큼한 패치 키즈 또는 시큼한 체리 블래스터. 또한 Special K 또는 cheerios와 같은 부드럽고 건조한 시리얼.” —Abbey Sharp, RD.
4) 프렌치 프라이와 콜라
수박과 같은 수분이 많은 과일 —Elizabeth Ward, MS, RD, Expect the 최고 : 임신 전, 임신 중, 임신 후 건강한 식생활 가이드
5) Saltines
“소금은 내 첫 아이와 함께 하늘에서 온 만나와 같았고, 두 번째로 원했던 것은 마조 볼 수프 또는라면 수프였습니다.” —Elana Natker, MS, RD.
6) 통 곡물 빵
“바다 소금을 뿌려 구운 통 곡물 빵.” —Sidney Fry, MS, RD, @wholefry on Instagram.
7) Daily Eggs
“임신은 제가 “일일 계란”사람이되었을 때입니다. 포만감을 느끼게 해주었 고 다행히 “임신에 매우 중요한 콜린이 풍부합니다.”—Jenna Braddock, RDN
8) 딱딱한 사탕
” 달콤하고 딱딱한 사탕을 빨고 있습니다. “—Brynn McDowell, RD
9) Lifesavers가 뒤 따르는 베이글
“Peppermint 생명의 은인은 진정으로 생명의 은인이었습니다. 일반 구운 감자와 일반 베이글과 같은 매콤하고 녹말이 많은 음식도 많은 음식 혐오감과 메스꺼움과 함께 먹기 쉬웠습니다. “—Lindsey Janeiro, RDN, LDN, CLC.
10) 수제 생강차
“신선한 생강 1 인치 입방체를 껍질을 벗기고 자르고 뜨거운 물에 약 5-10 분 동안 담근다. .신선한 레몬 주스를 짜내고 꿀을 뿌려서 마 십니다. “—Michelle Loy, MPH, MS, RDN.
11) Carb -로드 스낵
“크래커와 프레즐.”—Lauren Sharifi, RDN
12) 구스베리
“태양 건조 아말라 키 또는 인디언 구스베리는 아유르베 다에서 오랜 시간 동안 검증 된 치료제이며 임신으로 인한 입덧에 대한 인도의 전체적인 약입니다.”—Sapna Punjabi- 굽타, RD 및 아유르베 다 전문의
13) 곡물
“더 많은 장바구니 상자에 oon 문자, 더 좋습니다! 단 시리얼이 항상 훌륭한 영양 공급원은 아니지만 강화 시리얼은 특히 메스꺼움이나 음식 혐오로 인해 과일과 채소를 먹지 못하게하는 경우 추가 영양을 공급할 수 있습니다. “—Bethany Frazier, MS, RD, LD
14) 없음
“아무것도 효과가 없었습니다. 이 모든 것들은 훌륭한 제안이지만 36 주가되자 나는 여전히 질병을 완화 할 수있는 것을 찾지 못했습니다. 일부의 경우 입덧을 돕는 유일한 방법은 분만입니다. “—Shelley A. Rael, MS, RDN