In 올바른 윤활제를 사용하는 것 외에도 Richardson은 임신을 시도 할 때 다음 사항을 염두에 두도록 제안합니다.
1. 산전 비타민 섭취
Richardson은 임신을 시작하기 3 개월 전에 산전 비타민을 섭취 할 것을 제안합니다.
Mayo Clinic은 생식 연령의 여성이 산전 비타민을 정기적으로 복용해야한다고 지적합니다.
비타민은 임신했을 때 성장하는 태아를위한 건강한 환경을 조성 할 수있는 충분한 비타민과 미네랄을 몸에 공급할 수 있도록 도와줍니다.
예를 들어, 종합 비타민에 비해 산전 비타민에는 더 많은 엽산이 포함되어 신경관 결함을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 더 많은 철분을 함유하고있어 아기의 성장과 발달을 지원합니다.
2. 질 부위에 제품을 사용하지 마세요.
질의 PH에 영향을 줄 수 있거나 질 크림이나 질 세척과 같이 정자에 해로울 수있는 제품은 임신을 시도 할 때 사용해서는 안됩니다.
“적대적인 질 환경에서는 임신 할 수 없습니다. 때때로 여성은 질 세척제 사용과 같이 임신을위한 적대적인 환경을 조성 할 수있는 다른 일에 대해 생각하지 않습니다.”라고 말했습니다. Richardson.
3. 배란 키트 사용
많은 여성들이주기의 14 일에 배란을한다고 생각하지만, 모든 사람의 배란일은주기의 길이에 따라 다릅니다.
“일부 부부는 잘못된 날에 성관계를 갖고 있습니다.”라고 Richardson은 말했습니다.
언제 성관계를해야하는지 이해하기 위해 배란 키트 또는 앱을 사용할 것을 권장합니다.
“여성은 최대 35 일주기까지 21 일주기를 가질 수 있습니다. 배란 키트를 사용하는 경우 상자 측면에 주기가 21 일, 28 일 또는 31 일인 경우 배란을 테스트해야하는 날입니다. 항상 14 일이되는 것은 아닙니다.”
배란 앱도이를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Dr. 일리노이의 산부인과 의사 인 Jane Oh는 배란시기를 결정하는 것도 성관계 중 편안함에 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 배란시기에는 질이 다른시기보다 훨씬 많은 분비물을 생성하기 때문입니다.
“주기의 여포 단계에서 정상적인 에스트로겐 방출은 정자가 돌아 다니기에 완벽하게 적합한 풍부한 분비물을 생성해야합니다.”Oh는 Healthline에 말했습니다. — 난백 분비물, 얇고 미끄러 워 정자가 난자에 도달하는 데 이상적입니다.”
4. 파트너가 먼저 검사를 받도록하십시오
임신에 어려움이있는 경우 Richardson은 파트너에게 검사를 요청하십시오.
“대부분의 사람들은 여성이 불임 문제라고 생각합니다. ,하지만 항상 남성을 먼저 검사하기를 원합니다.”라고 그녀는 말했습니다. “가장 쉽고 저렴하며 여성 불임 검사의 값 비싼 길을 가기 전에 그의 정자 수가 건강한지 확인하고 싶습니다.”
정자가 종종 운동성이 좋지 않을 수 있다는 점에 동의합니다.
“Carlson의 대구 간유와 같은 오메가 -3 보충제는이 문제에 많은 도움이 될 수 있습니다. 정자의 꼬리는 거의 전적으로 긴 사슬 오메가 -3 지방으로 만들어집니다. 대구 간유에는 스페이드와 자연적인 형태입니다. p>
“때때로 생식력을 향상시키는 가장 좋은 방법은 식단과 생활 방식이 정상적인 호르몬 균형을 방해하는 이유를 조사하는 것입니다. 힌트 : 스트레스는 종종 큰 요인입니다.”라고 Oh가 말했습니다.
Richardson은 휴식을 취하고 성관계를 재미있게 유지하는 것이 과학적으로 임신 가능성을 높인다고 덧붙입니다.
“스트레스를 받으면 신체적 스트레스 증상이 없더라도 코티솔 수치가 높고 염증 지표가 높아 생식력을 감소시키는 것으로 나타났습니다.”라고 Richardson은 설명합니다.
그녀는 일부 부부가 시도를 중단 한 후 자발적으로 임신하는 방법을 지적합니다.
“우리는 일수를 세고 파트너에게 오늘 섹스를해야한다고 말하는 데 사로 잡혀 있습니다. 더 기계적이고 직업이 많고 관계에서 친밀함을 앗아 가고 임신을 시도하는 것이 무엇이어야하는지에 대한 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “전희를위한 시간을 내십시오. 경험을 즐기십시오.”