52 개의 뼈, 66 개의 관절, 200 개 이상의 근육, 힘줄 및 인대가있는 우리의 발, 우리를 지구와 연결하고 골격을 지탱하며 균형과 이동성을 제공하는 고정밀 도구입니다.
하지만 우리는 종종 무시하고 심지어 남용하기도합니다. 맞지 않는 신발로 만들면 기능이 저하됩니다. 스타일에 대한 편안함, 또는 그것은 단순히 우리의 특정 발에 대한 잘못된 신발 선택입니다. 특별한 날을 위해 멋진 신발을 신은 사람은 가능한 한 첫 번째 순간에만 신발을 벗기려고하면 잘못된 신발 결정이 얼마나 고통 스러울 수 있는지 알고 있습니다. 특히 관절염 용 신발을 선택할 때 더욱 그렇습니다.
관절염에 가장 적합한 신발을 선택하는 것이 중요한 이유
영양가있는 식단을 먹거나 규칙적으로하는 것과 같이 발을위한 건강한 선택하기 Harvard Medical School의 부교수이자 보스턴에있는 Harvard 산하 노화 연구소의 근골격 연구 공동 책임자 인 Marian Hannan은 운동이 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다고 말합니다. “사람들은 자신의 신발을 통증을 최소화하고 밖으로 나가 일을 할 수있는 능력을 최대화하기 위해 수정할 수있는 요소로 생각해야합니다.”
엉덩이, 무릎에 관절염이있는 사람이 신는 잘못된 신발 , 발목이나 발은 기존 문제를 악화시킬 수 있으며, 길을 따라 발을 넘어서 많은 관절에 손상과 합병증을 유발할 수 있습니다.
“관절염에 적합한 신발은 발 통증을 줄이거 나 없앨 수 있습니다. 신체의 기능과 이동성에 큰 영향을줍니다.”라고 Hannan은 말합니다.
Kirsten Borrink도 동의합니다. 20 대에 류마티스 관절염 (RA)으로 인한 발 통증으로 수년간 고생 한 후, 전 교사는 Kirsten이 개인적으로 시도한 다양한 신발 스타일에 대한 솔직한 리뷰를 보여주는 웹 사이트와 블로그 Barking Dog Shoes를 시작했습니다. 작업중인 저자의 비디오 데모가 포함되어 있습니다.
편안하게 쉴 수 있도록 10 가지 유형의 신발에 대한 만족스럽고 고통스러운 점을 평가하는 의료 전문가와 팀을 구성했습니다. 각 카테고리에서 그녀의 탑픽을 추천하는 Kirsten. 더 건강한 발을위한 것입니다!
관절염에 대한 최고 및 최악의 신발에 대한 리뷰
하이힐
전문가들은 다음과 같이 정의되는 하이힐에 대한 낮은 의견으로 뭉칩니다. 2 인치보다 높은 발 뒤꿈치. 족부 외과의 인 Bryan West는 “하이힐은 모든 사람의 발에 좋지 않으며 모든 종류의 관절염이있는 사람에게는 더 심합니다. 발의 아치와 볼에 딱딱하고 관절을 닳게 할 수 있습니다.”라고 족부 외과의 인 Bryan West는 말합니다. 미시간 주 리보 니아에서 연습하는 사람.
연구에 따르면 스틸레토와 기타 발 뒤꿈치를 신는 것은 발 통증과 관절염 모두에 기여합니다. 에임스에있는 아이오와 주립 대학의 연구원은 플랫을 입고 2 인치를 신은 여성의 무릎 힘을 측정했습니다. 하이힐을 착용하는 습관을 가진 여성은 무릎 관절 퇴화 및 무릎 골관절염 또는 OA의 위험이 증가했습니다. 허리 통증의 빈도뿐만 아니라 위험도는 뒤꿈치 높이에 따라 증가했습니다. 연구에 따르면 2010 년 미국 생체 역학 학회 연례 회의에서 발표되었습니다.
관절염 & 류머티즘에 실린 연구에서 Hannan은 여성이 하이힐을 신은 이력을 가진 사람들은 인생에서 더 많은 발 통증을 경험했습니다. 더 건강한 신발을위한 pted.
Kirsten s Pick : Earthies, 컵형 힐, 해부학 적 아치 및 크래들 발가락 부분을 특징으로하는 흙 신발로 만든 새로운 하이힐 라인으로 무게를 고르게 분산합니다.
로우 힐
하이힐과 동일한 문제를 일으킬 수 있습니다. 뾰족한 발가락을 추가하면 더 많은 불편 함을 느낄 수 있습니다.
“발 모양에 따라 신발 모양이 달라집니다.”로스 캘리포니아 대학교 정형 외과 임상 조교수 인 정형 외과 의사 Carol Frey, MD가 설명합니다. 앙헬레스. “뾰족한 발가락은 강직성 척추염, 건 선성 관절염 및 루푸스에서도 볼 수있는 RA의 일반적인 합병증 인 망치 발가락과 같은 기형과 조여진 신경을 유발합니다.
신발이 아파지면 발이 손상된다는 것을 기억하십시오. .” 로우 힐을 신고 싶다면 전문가들은 고무 밑창, 웨지 힐, 넓은 발가락 상자가있는 신발을 추천합니다. 이러한 스타일은 미끄럼 방지 기능이 더 뛰어나고 밑창의 표면적이 넓어 충격을 흡수하고 안정성을 높이며 압력 지점에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다.
Kirsten s Pick : Aravon s는 넓은 크기의 낮은 굽 신발을 제공합니다. 토우 박스와 많은 사람들은 로커 밑창을 가지고 있으며 소규모 연구에서 관절 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다.
플립 플롭스
전문가들은이 신발이 특히 안정적이지 않고 늘어날 수 있다고 말합니다. 떨어지는 위험은 발이나 균형에 문제가없는 사람들에게 가장 좋습니다.그러나 관절염 관리 & Research에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 플립 플랍은 무릎 OA 환자에게 약간의 이점을 제공 할 수 있습니다.
시카고 러시 대학의 연구원들이 연구하고 있습니다. 무릎 OA가있는 사람들이 착용하는 다른 신발로 인한 관절 부하 또는 스트레스는 플립 플롭 (맨발로 움직이고 평평하고 유연한 운동화 착용)을 착용하면 안정성 신발로 알려진 나막신과 운동화보다 무릎 스트레스가 훨씬 적다는 것을 발견했습니다. 뒤꿈치와 앞발에 쿠션이 있고 발의 중간 부분을 지탱하는 단단하고 조밀 한 중창이 있습니다.
“OA에서 관절 부하가 높을수록 더 많은 통증과 관절염 손상 및 진행과 관련이 있습니다.” Rush University의 류마티스 전문의이자 의학 부교수 인 Najia Shakoor 박사는 수석 연구 저자 인 Najia Shakoor는 말합니다. “다른 연구에서는 맨발이 무릎 부하에 좋은 것으로 나타 났으며 플립 플롭이 무릎 부하를 거의 같은 비율로 감소시키는 것으로 나타났습니다.”
Kirsten s Pick : 족부 전문의가 디자인 한 발바닥 o f Orthaheel의 플립 플랍은 뛰어난 아치 지지력과 내전 조절 기능을 제공하며 발바닥 근막염 통증을 완화하는 것으로 나타났습니다.
샌들
많은 샌들은 밑창보다 약간 더 얇고 약간 얇습니다. 발을 제자리에 유지하기 위해 가죽 조각. 하지에 관절염이있는 경우 더 많은 지지력이있는 샌들을 찾으세요.
미국 발목 외과 의사 협회 (American College of Foot and Ankle Surgeons)의 동료 인 뉴욕시 발 전문의 인 Jacqueline Sutera는 “스트랩 피어가 더 좋습니다.”라고 말합니다. . “스트랩을 사용하면 안전하고 맞춤화 된 핏을 위해 신발을 조정할 수 있습니다. 그 끈 중 하나는 발목 뒤쪽을 가로 질러야합니다. 백 스트랩이 없으면 발가락이 신발의 가장자리를 꽉 잡고 발의 긴장과 망치 발가락을 조장합니다.” 그녀는 발의 민감한 부분을 가로 지르는 끈이 달린 샌들은 피하세요.
Kirsten s Pick : Wolky의 Cloggy 샌들에는 조절 가능한 발등, 앞발 및 뒤꿈치 스트랩과 메모리 폼 풋베드가 있습니다. Wolky s Jewel 샌들에는 탈착식 풋베드가있어 보조기를 수용 할 수있어 중간에서 넓은 발에 잘 맞습니다.
운동화
대부분의 운동화는 안정성 운동화와 뉴트럴 스니커즈. 스태 빌리티 스니커즈는 촘촘하고 쿠션이있는 미드솔과 힐이있어 움직임과 내전을 제어하는 데 도움이되며, 이는 최적의 체중 분배와 충격 흡수를 위해 발이 안쪽으로 더 많이 굴러가는 경향이 있습니다.
Dr. Shakoor의 연구에도 불구하고 안정된 신발은 평평한 신발보다 무릎 스트레스를 더 많이 증가 시키지만 여전히 일부에게는 좋은 선택이 될 수 있습니다. Frey 박사는 “안정성 신발은 엉덩이, 무릎, 발 또는 발목 OA, RA, 발가락 관절염 또는 발바닥 통증이있는 사람들에게 중요합니다.”라고 말합니다.
발 구조도 중요합니다. “안정화 신발은과 전복하는 사람들에게 좋은 쿠션과 동작 제어를 제공합니다.”라고 West 박사는 말합니다.
정상적인 내전이 있는지 확실하지 않은 경우 West 박사는 조언합니다. 운동화 전문점 직원에게 확인. “오래된 운동화를 가져 오세요. 그들은 비정상적인 내전으로 인한 독특한 마모 패턴을 찾아 내전을 결정할 수 있습니다.” 그는 일부 매장에서 생체 역학적 문제를 정확히 찾아 낼 수있는 첨단 디지털 발 스캔을 제공한다고 지적합니다.
중립 신발은 과다 또는 과소 내전을 교정하지 않는 신발이라고 Frey 박사는 말합니다. 관절염 환자가 혜택을받을 수있는 충격 흡수 및 완충 기능을 제공합니다.”라고 Sutera 박사는 말합니다. “그들의 중립적 인 디자인은 일반적으로 관절염 환자에게 처방되는 삽입물 또는 맞춤 성형 교정기를 쉽게 수용 할 수 있도록합니다.”
Frey 박사는 중립 운동화가 “보행자 및 내전이 정상인 주자에게 가장 적합합니다. 생체 역학적 문제가 없습니다. 과다 또는 과소 내복 또는 부상이나 나이로 인한 문제가있는 경우 문제를 해결하는 특성이있는 신발을 선택하는 것이 좋습니다.”
Kirsten의 선택 : 달리기 및 운동화 스타일은 매년 바뀝니다. Asics, New Balance, Avia 및 기타 많은 브랜드는 다양한 기능을 갖춘 다양한 폭의 안정성과 중립 신발을 제공합니다. 운동화 가게에서 여러 가지를 시도하여 가장 기분이 좋고 필요에 맞는 신발을 찾으십시오.
나막신
Dr. Shakoor의 연구에 따르면 나막신은 무릎의 스트레스를 증가시킵니다. 그리고 나막신, 특히 가벼운 플라스틱 품종을 자주 권장하지 않는 Dr. West는 “아치, 엄지 발가락 또는 발목에 관절염이 있거나 뻣뻣하고 부어 오른 발 관절이있는 사람들에게 좋은 일상 신발이 아닙니다. .”
무릎이나 발 관절염이없는 사람들에게는 고무 밑창, 닫힌 등, 2 인치 미만의 뒤꿈치가있는 잘 만들어진 나막신이 합리적인 선택이 될 수 있다고 Sutera 박사는 말합니다. 다시 닫혔다. 발가락이 어떤 신발에 머물러 있어야한다면 발의 긴장과 발가락 기형이 발생할 수 있습니다.”
Kirsten s Pick : Dansko는 수많은 지원과 함께 여러 개의 폐쇄 형 막힘을 제공합니다.
부츠
부츠는 발목 관절염이나 기타 발목 문제가있는 사람들에게 건강하고 안정된 옵션이 될 수 있다고 Dr.West, 그는 하이힐 스타일을 포함하지 않는다고 빠르게 덧붙입니다. “관절염이있는 사람들은 낮고 안정된 고무 밑창이 달린 쐐기 형 발 뒤꿈치가있는 부츠 나 아치를 잘 받쳐주는 평평한 부츠를 선택해야합니다. 등산화는 일반적으로 튼튼하고 발목을 잘 받쳐줍니다.”라고 그는 말합니다.
튼튼함은 중요하지만 하이킹 부츠도 약간의 유연성이 필요합니다. “너무 뻣뻣해서 발을 구부릴 수 없으면 정상적인 걷기 동작을 방해 할 것입니다.”라고 Sutera 박사는 말합니다.
Kirsten s Pick : Clarks 는 편안하고 스타일리시 한 앵클 부츠를 제공합니다.
풋 장갑
발끝마다 공간이있는 고무 밑창 슬리퍼처럼 보이는이 이상한 모양의 신발은 신발 장면. 맨발처럼 느껴지지만 발을 다칠 수있는지면의 물건으로부터 보호합니다.
Dr. 수 테라는 종종 러닝화의 대안으로 판매되는 발 장갑은 관절염 환자에게 좋은 선택이 아니라고 말합니다. “그들은 발이 딱딱한 표면에 부딪 힐 때 골격에 충격을 흡수하는 보호 기능을 제공하지 않습니다.”
Kirsten s Pick : Vibram FiveFingers 발 장갑은지지를 제공하지 않을 수 있지만 발을 보호하고 견인력을 제공합니다. 모든 아파트가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. “평판에는 쿠션, 아치지지 및 충격 흡수의 세 가지가 필요합니다.”라고 West 박사는 말합니다. “플랫에 대한 좋은 테스트는 그것을 반으로 구부릴 수 있는지 아니면 행주처럼 짤 수 있는지 확인하는 것입니다. 유연성도 중요하지만 신발을 쉽게 뒤틀 수 있다면 통과하십시오.”
Dr. Shakoor는 평평하고 유연한 운동화가 무릎 OA 환자에게 가장 좋은 선택 중 하나라는 사실을 발견했습니다. “조금 더 쿠션이 필요하면 일반 의약품 깔창을 추가하세요.”
Kirsten s Pick : Naot s Matai 견고한지지 및 내전 제어 기능을 제공하며 탈착식 코르크 및 라텍스, 보조기 장착 용 해부학 적 풋베드가 포함되어 있습니다.
테스터 만나기 : The Shoe Whisperer, Kristen Borrink
몇 년이 지난 후 RA의 극심한 발 통증으로 인해 Kirsten Borrink는 1998 년 9 월 장갑처럼 맞는 Dansko 브랜드 신발로 편안하고 패셔너블 한 신발을 찾았습니다.
“스타일 이름이 Kirsten이라는 것을 보았을 때, 저는 거의 울었습니다. 14 년 만에 처음으로 통증없이 신발을 신고 걷고 있었는데 스타일리시 해 보였습니다!” 전 중고등 학교 스페인어 교사가 말했습니다. 20 대에 RA 진단을받은이 질병은 그녀의 발과 발가락의 작은 관절에 심각한 영향을 미쳐 예쁜 파란 눈 금발의 패션 옵션을 제한했습니다.
The 작은 검은 색 나막신은 모든 것을 바꾸었고 그녀와 같은 발에 맞는 다른 제조업체를 찾도록 영감을주었습니다. Kirsten의 신발장과 마찬가지로 목록이 늘어 났고 남편은 그녀의 마운팅 전문 지식에 대해 블로그를 제안하도록했습니다.
Kirsten의 블로그 인 Barking Dog Shoes는 2007 년 8 월에 전 세계에 공개되었으며 현재 모든 리뷰와 함께 신발, 부츠, 샌들 등의 광범위한 목록을 포함하고 있습니다. Kirsten은 가족의 시카고 교외 소굴을 제조업체로서 진정한 신발 가게로 바 꾸었습니다. 검토를 위해 제품을 보내세요.
“회사가 나에게 신발을 착용하고 평가하기 위해 나에게 신발을 보내면 내 블로그의 시청자처럼 정직한 의견을 얻을 수 있다는 것을 알고 있습니다.”라고 개인 신발장 인 Kirsten은 말합니다. 검증 된 유형과 스타일이 두 쌍에서 더 많이 성장했습니다. 캐주얼 한 운동화와 플랫에서 멋진 힐과 부츠에 이르기까지 40 세 이상입니다.
“제 기준은 간단합니다. 스타일리시 한 것 외에도 신발은 넓은 발가락 상자, 견고한 아치 지지대, 특히 발의 공을위한 우수한 쿠션이 있어야합니다.”라고 그녀는 말합니다. —Judy Alexandra DiEdwardo