3. 당근
뿌리 형태의 채소를 선호한다면 당근은 필요한 질산염을 제공합니다. 100g의 당근에는 92 ~ 195mg의 질산염이 포함될 수 있습니다.
4. 겨자 잎
또 다른 훌륭하고 잎이 많은 질산염 공급원은 겨자 잎입니다. 이 향긋한 채소에는 100g 제공 당 70 ~ 95mg의 질산염이 포함되어있어 가장 일관된 질산염 채소 공급원 중 하나입니다.
5. 양배추 샐러드
양배추와 당근은 다음과 같습니다. 질산염의 훌륭한 공급원. 결과적으로 양배추 샐러드는 샐러드 외부에서 채소 질산염을 얻을 수있는 좋은 방법입니다. 코울 슬로에는 100g 제공 당 평균 약 55mg의 질산염이 포함되어 있습니다.
6. 브로콜리
브로콜리는 잎이 많은 채소보다 약간 낮지 만 질산염 함량에 관해서는 여전히 고유합니다. 브로콜리 100g에는 산화 질소로 전환 될 수있는 약 39.5mg의 질산염이 들어 있습니다.
7. 가지
질산염을 반찬 대신 메인 요리로 얻고 싶다면 가지가 질산염의 훌륭한 공급원입니다. 100g 제공 당 25 ~ 42mg의 질산염을 제공 할 수 있습니다.
8. 밀랍 박
구운 스쿼시만큼 따뜻함을 채울 수있는 것은 없습니다. 식물성 질산염에 대해 더 따뜻하고 더 많은 충전 옵션을 원한다면, 100g의 왁스 조롱박은 36 ~ 68mg의 질산염을 제공하여 산화 질소 수준을 높일 수 있습니다.
9. 마늘
식이 요법에서 질산염을 충분히 섭취하고 있다면 다른 방법으로도 산화 질소를 높일 수 있습니다. 예를 들어, 마늘은 산화 질소에 대한 신체의 제조 공정을 개선하는 강력한 방법으로, 신체가 가진 질산염을보다 효과적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다.
10. 감귤류
비슷하게 마늘에는 감귤류가 이미 생산할 수있는 산화 질소를 신체가 최대한 활용하도록 도와주는 것 같습니다. 감귤류를 섭취하면 체내 비타민 C의 양이 늘어나 산화 질소를 흡수하고 이에 반응하는 능력이 향상됩니다.